Leggerutine for barnet ditt, hvordan skapes det?

Å ha en leggerutine for barnet ditt kan ha mange fordeler.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 05 november, 2018

Bruk disse tipsene for å hjelpe deg til å etablere en effektiv leggerutine for barnet ditt, beleilig og behagelig.

Akkurat som voksne, blir barn veiledet i stor grad av sine vaner. Dette stemmer enda mer når det kommer til søvn.

De første månedene i en babys liv kan være komplisert for foreldrene, spesielt med tanke på hvile.

En utmerket løsning for dette dilemmaet er å delta aktivt i at barnet danner et søvnmønster og etablere en god leggerutine for barnet ditt.

Hvordan kan dette gjøres?

I løpet av de første 4-5 månedene, sover barnet mellom 16-20 timer i løpet av en dag. De sover ikke kontinuerlig, i stedet våkner de periodevis for å spise og føle morens kontakt, noe som er veldig viktig.

Ettersom månedene går, vil timene babyen trenger å sove reduseres. Når de når 9 måneder, sover de i gjennomsnitt 14 timer om dagen.

For at søvnmønsteret skal passe inn med resten av familien, kan vi utvikle rutiner som vil hjelpe barnet med å tilpasse seg.

Med andre ord, forutsigelse og gjentagelse kan sørge for den stabiliteten kroppen trenger for å utvikle seg på en sunn måte.

Fordelene med å ha en leggerutine for barnet

En viktig grunn for å skape en leggerutine er at det tillater foreldre å tilpasse barnets søvnrytme til resten av familien.

Det betyr i hovedsak sove om natten og av ta en lur innimellom i løpet av dagen. Når det gjelder babyer, er det sistnevnte viktig.

Ettersom tiden går, vil antallet timer babyen trenger å sove gradvis reduseres.

Stabilitet er det som gjør at babyen føler seg mer trygg og elsket. Siden de fortsatt ikke forstår konseptet sted og tid, er det å ha vaner er det som tillater dem å vite at alt er som det skal. Det hjelper dem til å vite at moren er der for å beskytte dem.

Stabilitet forenkler også inkluderingen av andre aktiviteter. For eksempel, hvis babyen vet at etter mating er det tid for å sove, og ettersom de vokser kan du også legge inn vanen av å børste tennene før de legger seg.

Hvordan etablere en leggerutine?

Det er ikke en enkel oppgave, men med litt tålmodighet og besluttsomhet, vil du klare det. Det perfekte tidspunktet å begynne å skape rutiner på er når barnet er mellom 6 og 8 uker.

Rutinene som skapes på dette tidspunktet vil hjelpe barnet til å føle seg mer avslappet ettersom de utfører forutsigbare aktiviteter.

Aspekter å ta med i betraktningen for å skape en leggerutine for barnet ditt

• Tillat barnet å bruke energien sin ved å leke, gå rundt i huset eller danse. Dette vil gjøre det lettere å sovne etterpå.
• Gå gradvis over til fra energiske aktiviteter til roligere.
• Bad er et viktig redskap som kan hjelpe babyen med å skape en leggerutine. Varmen kan være veldig avslappende. I tillegg, er følelsen av å legge seg ren veldig behagelig.
• Prøv å skape positive assosiasjoner. Med andre ord, det å legge skal være en hyggelig aktivitet – ikke en grunn for å gråte, rope eller sparke.
• Snakk med dem før leggetid. Du kan lese en historie for dem eller bare hviske rolig. Det er ingenting bedre enn å være sammen med foreldrene før de skal legge seg.

Et eksempel på en leggerutine for barnet ditt

1. Lek og la dem få ut så mye energi som mulig.
2. Gi barnet et varmt bad. Hvis denne aktiviteten gjør barnet for opprørt, er det bedre å gi dem et bad på ettermiddagen.
3. Mat barnet.
4. Ta barnet med på rommet. Rommet bør være stille og med så lite lys som mulig for å redusere nivået av stimuli til et minimum.
5. Snakk til barnet ved å hviske. Du kan prøve å fortelle en historie eller synge en godnatt sang.
6. Vugg barnet til det faller i søvn. Hvis det ikke fungerer, kan du legge barnet i sengen.

Selv om dette ikke nødvendigvis er den endelige løsningen, er det en utmerket måte å begynne å tilpasse barnets søvnmønster på.

Det fungerer kanskje ikke første gang du prøver det, men over tid vil du se at det er verdt anstrengelsen.

Det er andre aspekter du bør vurdere som barnets sovestilling og omgivelsene (lys, temperatur, sengekomfort etc.)

Du kan også bruke andre rutiner som du finner effektive for å hjelpe dem til å sovne.

Ha i tankene at det er viktig for barn å få sunne livsstilsvaner.

Når det kommer til å hjelpe dem å utvikle sunne vaner, er ingen alder for tidlig. Alt kan oppnås med tålmodighet og besluttsomhet.