Å lære barna å sove – Barn mellom 2 og 5 år

Barnas søvnvaner endrer seg når de blir to. Finn ut hvordan du kan påvirke disse søvnvanene.

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Zuleyvic Adriana Cuicas

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Som foreldre er vi de første som har ansvaret for å lære barna å sove. Så snart de er utenfor livmorene er hviling ikke det samme.

Å oppnå et stabilt søvnmønster er en oppgave som må fullføres trinnvis. Unge barn trenger en stabil søvnrutine for å få hvilen de trenger.

Kvaliteten på søvnen har en direkte innvirkning på våre barns helse. Derfor er det så viktig for oss å sikre det.

Som sagt, jo mer du sover, jo mer vokser du!

Etter at barnet fyller to år, vil deres søvnvaner endre seg betydelig. Vi må skape et passende miljø med gode forhold for å lære barna å sove å sove riktig.

I denne alderen har barn en tendens til å sove i ca 13 timer i døgnet. Fra en alder av tre til fem begynner barn å sove i ca 10 timer om natte.

Hvorfor endres søvnvanene for barnet mitt? Svaret er veldig enkelt:

Søvnvaner forblir aldri statiske hos mennesker. Vår biologiske klokke justeres kontinuerlig til de fysiske endringene i kroppen, og den søker å tilfredsstille den nødvendige mengden hvile som trengs.

I løpet av dette stadiet er det normalt at barn våkner om natten av en eller annen grunn.

Dette vil imidlertid skje mindre og mindre etter hvert som de vokser og det vil forekomme i kortere perioder (vanligvis rundt 20 minutter).

Å lære barna å sove vil ta tid og krefter, men til slutt drar alle fordelene av det.

MERK: Søvnmønstret bør holde sin rutine til barnet fyller ti år.

Å lære å sove har sine stadier

Når et barn lærer å snakke, kan de kommunisere med oss ​​om hvordan de føler seg eller hva de trenger når de våkner om natten.

Under dette stadiet er det viktig for foreldrene å styrke søvnrutinen. deres Det vil ta tid og krefter før barnet justerer seg helt til rutinen.

Ta hånd om deres behov og hjelp barnet til å oppnå de beste forholdene som er mulige for å tillate dem å hvile godt.

De vil fortsatt svært sannsynlig trenge foreldrenes hjelp til å sovne inntil de når femårsalderen.

Det er svært viktig for foreldrene å innføre regler. Du bør vite hvordan du skal møte deres behov uten å skjemme dem bort.

Foreldre må lære å skille når barnet har et reelt behov fra når barnet deres bare prøver å manipulere dem.

Det er helt normalt for barnet å prøve å forhandle og be om ting når de våkner om natten.

Når dette skjer, anbefaler eksperter at foreldre skal hjelpe barna deres med å forstå at de kan nyte å sove alene og at ikke noe dårlig vil skje med dem.

Gjør det klart at de trenger å sove for å fylle opp energien som vil tillate dem å leke om morgenen.

I det omfang det er mulig, prøv å unngå å skape et anspent miljø. Du bør ikke straffe et barn sent på kvelden, bare fordi de våkner. Dette vil bare komplisere ting ytterligere.

Til en alder av 3 år skal de fortsette å ta timelange lurer på ettermiddagen. Dagssøvnen skal ikke forlenges unødvendig. Hvis de gjør det, kan de forhindre at barnet sover om natten.

Du må lære barna å sove

• Etabler og respekter en rutine for å oppnå et stabilt søvnmønster. Det er viktig at barnet går til sengs og våkner til samme tid hver dag. Det er også tilrådelig for foreldrene å forhindre at barna går og legger seg sultne eller at de drikker mye væske før de går til sengs. Å unngå disse to situasjonene forhindrer dem i å våkne på grunn av sult eller trang til å tisse.
• Deres søvnrutine kan omfatte aktiviteter som hjelper dem med å slappe av. Aktiviteter som å ta et bad, lese en historie eller til og med synge en sang, kan være effektive. Forklar for barnet at du vil være veldig nær for å passe på at de har det bra. Dette vil hjelpe dem med å overvinne følelsen av separasjon.

• Det er viktig at barn ikke forbinder å legge seg med en straff. Ikke tru dem med hva som vil skje hvis de ikke går og legger seg. Denne typen oppdragelse hjelper dem ikke, tvert imot er det skadelig ved å overføre frykt.

Mange foreldre tar barna sine til sengs når barnet er utslitt. De kan til og med prøve å slite dem litt ut dersom barnet fortsatt er aktivt.

Husk at noen ganger kan det å invitere barnet til å leke utilsiktet gjøre det vanskeligere for dem å sovne.

Det har vist seg at elektroniske enheter stimulerer barn, slik at de ikke sovner.

Når vi snakker om elektroniske enheter, refererer vi til fjernsyn, nettbrett, mobiltelefoner, konsoller og andre enheter som utsender kunstig lys.

Å lære å sove kan være lett hvis vi vet hvordan å være konsekvente, tålmodige og sammenhengende med rutinen.

Og selvfølgelig bør kjærlighet aldri mangle når det gjelder å lære barna å sove.