Idretter som passer for hele familien
Vi vet mye om fordelene med fysisk aktivitet for menneskers helse. Men i dag vil vi gjerne snakke spesifikt om de mange fordelene med idretter som passer for hele familien.
Følgende aktiviteter er gode idretter for hele familien å ha glede av sammen.
Viktigheten av idretter som passer for hele familien
Å drive idretter som en familie stimulerer sunne vaner som varer evig. En av de mest positive sidene å trekke frem er at idretter reduserer frekvensen av fedme hos barn. Dette er fordi barna gjør mer fysisk aktivitet.
Andre faktorer som gjør idrett som en hel familie viktig er:
- Mindre tid til å se på TV og å spille videospill, noe som faktisk bidrar til å stimulere kreativiteten hos barn.
- Lære å jobbe som et team og respektere andre.
- Styrke familiebånd og øke forståelsen mellom hvert familiemedlem.
- Gjennomføre produktive aktiviteter og fremme respekt for miljøet, selv hos små barn.
- Slappe av som en familie. Best av alt, du gir et godt eksempel til barna dine.
Ideelt sett bør du drive idrett som en familie minst to ganger i uken på forskjellige måter. Ikke vent lenger med å oppleve disse øyeblikkene av latter, moro og samvær.
Seks flotte idretter som passer for hele familien
Innenfor det store spekteret av idretter finnes det noen dere kan gjøre som en familie. Målet er at barna skal delta aktivt. Eksperter anbefaler følgende idretter mest:
Svømming
Svømming er en av de beste idrettene for hele familien. Dette er fordi det er en flott helkroppstrening. Faktisk kan til og med veldig små barn gjøre det.
Med praksis er det mulig å lære barna å svømme og elske vannet. I tillegg er det en fin måte å forbrenne de ekstra kaloriene og bygge fysisk utholdenhet.
Det hjelper også barn med å slappe av. Det betyr at de kan drømme og sove bedre, noe som er ideelt mens de vokser.
Idretter som passer for hele familien: Sykling
Hvem liker ikke å sykle? Sykling er en flott aktivitet å gjøre som familie, siden det er en idrett som stimulerer moro og lykke. Noen av fordelene med denne aktiviteten kan være:
- Fremmer bevegelse, motoriske ferdigheter og hjelper til med å utvikle reflekser.
- På et fysisk nivå hjelper det å aktivere sirkulasjon, bekjemper fedme og overvekt, og beskytter hjertet ditt.
- Hjelper til med å styrke immunforsvaret i alle aldre.
Du kan dra nytte av alle fordelene hvis dere planlegger aktiviteter annenhver uke. Dere kan også ta turer utendørs der de kan snakke og nyte alle fordelene med sykling.
Fotturer
En annen av idrettene som passer for hele familien er fotturer. På fotturer kan barn delta aktivt slik at de lærer å nyte naturen.
Blant de fysiske fordelene det tilbyr er: Forbedrer sirkulasjonen og stabiliserer blodtrykket, som beskytter hjertet. Følelsesmessig gir det en fin pause fra daglige aktiviteter, som hjelper deg med å slappe av.
“En av de mest positive aspektene å fremheve er at idrett reduserer frekvensen av fedme hos barn. Dette er fordi barna utfører mer fysisk aktivitet”.
Idretter som passer for hele familien: Klatring
Klatring er en aktivitet som hjelper til med å frigjøre energi, som barn har mye av. I tillegg hjelper det med å utvikle evnen til å møte utfordringer og gi familiene dine en positiv forsterkning. På toppen av alt dette innebærer det masse moro!
Fotball eller basketball
Dette er aktiviteter som får deg til å bevege deg og hjelpe alle med å holde seg aktive. Du kan inkludere mange familiemedlemmer og andre venner for å bygge sunne forhold.
Å spille idrett hjelper også enkeltpersoner med å danne sosiale og ledende ferdigheter, samt forbedre hastighet, koordinering, teamarbeid og mobilitet.
Gåturer
Turer er det beste alternativet på dager når du har lite ekstra tid. Du trenger bare å sette av 30 minutter for å gå til parken og nyte et lite selskap med dine kjære. Dette hjelper med å frigjøre spenninger og få dere i bevegelse.
Avslutningsvis er idretter som passer for hele familien en fantastisk gave og måte å tilbringe tid med barna på. Dra nytte av hvert øyeblikk og styrke båndene i familien din. Barna dine vil definitivt sette pris på det.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Unicef. (2004). Deporte, recreación y juego. Unicef.
- Guillén García, F., Castro Sánchez, J. J., & Guillén García, M. Á. (1997). Calidad de vida, salud y ejercicio físico: una aproximación al tema desde una perspectiva psicosocial. Revista de psicología del deporte, 6(2), 0091-110.
- Márquez, S. (1995). Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de psicología general y aplicada: Revista de la Federación Española de Asociaciones de Psicología, 48(1), 185-206.
- Naranjo, L. H. A. (2015). Beneficios del ejercicio. Hacia la promocion de la salud, 8(1), 86-100. http://sanoyfeliz.galeon.com/deporte.pdf
