Hvorfor trenger gravide å drikke melk?
Å opprettholde et tilstrekkelig kosthold under graviditet er svært viktig for babyens utvikling. Den må gi nok næringsstoffer og være så sunn som mulig. Av denne grunn er det veldig viktig for gravide å drikke melk. Fortsett å lese for å finne ut hvorfor.
Melk, en komplett mat
Melk regnes som en av de største kildene til kalsium. Imidlertid inneholder den også animalsk protein, fett, vitamin D, kalium og magnesium.
For tiden drikker folk mindre melk av forskjellige årsaker. Faktisk er det anbefalte meieriinntaket, som består av 3 eller 4 porsjoner per dag, knapt oppfylt.
En av årsakene til at den er utelukket fra diettretningslinjene er at den inneholder et sukker som kalles laktose, som 30% av befolkningen er intolerant overfor. Imidlertid er det alternativer som er laktosefrie eller med en lav prosentandel av dette karbohydratet.
Melk er et av de mest populære meieriproduktene, og sammen bidrar denne gruppen til dannelse, vekst og riktig utvikling av bein. Dette er imidlertid ikke den eneste fordelen du får når du drikker melk. Her er noen flere fordeler.
Veksten av babyer tyder på at gravide kvinner trenger å drikke melk
De aller fleste studier som analyserer fordelene med melk for gravide kvinners helse er rettet mot fostervekst. Faktisk har flere studier fremhevet de positive effektene av inntak av denne maten på den ufødte babyens antropometri.
Fødselsvekt
Ifølge en systematisk gjennomgang publisert i food and nutrition research , var forholdet mellom daglig melkeforbruk og veksten av babyen ikke helt klart, på grunn av forskjellene mellom variablene som ble vurdert i de forskjellige studiene. Imidlertid fant 4 av de inkluderte studiene positive assosiasjoner.
År senere, i 2017, ble det utført en prospektiv studie med portugisiske kvinner, publisert i Obesity Research and Clinical Practice . Denne studien viste sammenhengen mellom nivået av melkeforbruk i første trimester og økningen i vekt og hodeomkrets til babyen ved fødselen.
På samme måte ble det bestemt at å drikke mer enn 3 glass om dagen gir en større vektøkning hos barnet, som har å gjøre med proteininntak.
Riktig vekt for svangerskapsalder ved fødsel
Forskere ser også på forholdet mellom babyens vekt for svangerskapsalder og melkeforbruk.
På den ene siden fant en spansk studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition i 2019 ingen signifikante sammenhenger mellom mors melkeforbruk og vekt for svangerskapsalder.
På den annen side viste imidlertid en studie i Kina samme år en signifikant sammenheng mellom melkeforbruk i andre trimester og en reduksjon i risikoen for høy eller lav vekt i svangerskapsalderen.
Vekt for babyens størrelse
Til slutt evaluerte andre studier vekten i forhold til femurlengden til fosteret, som er parameteren leger bruker for å estimere babyens høyde. Resultatene viste et direkte forhold mellom mors melkeforbruk og høyden på babyene. Eksperter anbefaler derfor inntak av 2 til 3 porsjoner meieri om dagen.
Hvordan påvirker melkeforbruket risikoen for spontanabort og for tidlig fødsel?
I 2019 fant en studie sted ved CEU San Pablo University i Madrid om effekten av meieriforbruk på graviditet og risiko for abort.
Denne systematiske gjennomgangen fant 2 studier som så på risikoen for spontanabort. Begge viste en beskyttende effekt for denne tilstanden når forbruk fant sted før 12 eller 14 ukers svangerskap.
På den annen side er det ingen bevis for at meieriinntak øker risikoen for for tidlig fødsel eller fosterskader.
Gravide kvinner må drikke melk
Av alle de ovennevnte årsakene er det viktig for gravide å drikke melk og innta melkeprodukter i tilstrekkelige mengder.
Å nå den anbefalte daglige dosen av denne maten forhindrer lav vekt hos barnet og bidrar også til å redusere risikoen for spontanabort.
Det er viktig å huske på at gravide kvinner bare skal drikke pasteurisert melk – enten hel eller skummet. Dette reduserer risikoen for matforgiftning.
Et annet viktig aspekt er å unngå forbruk av beriket eller smaksatt melk fordi de endrer konsentrasjonen av næringsstoffer og reduserer kvaliteten.
Generelt trenger du bare å innta ett eller to glass melk om dagen, enten til frokost eller mellom måltidene. I tillegg fungerer den som en kilde til hydrering, siden 85% av sammensetningen er vann.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Lise Brantsæter, A; Olafsdottir, A S; Forsum, E; Olsen, S F; Thorsdottir, I (2012) Does milk and dairy consumption during pregnancy influence fetal growth and infant birthweight? A systematic literature review. Food Nutr Res, 56.
- Abreu, S; Santos, P C; Montenegro, N; Mota, J (2017) Relationship between dairy product intake during pregnancy and neonatal and maternal outcomes among Portuguese women. Obes Res Clin Res, 11(3): 276-86.
- Olmedo-Requena, R; Martínez-Galiano, JM; Amezcua-Prieto, C; Cano-Ibáñez, N; Salcedo-Bellido, I; Barrios-Rodríguez, R et al (2019) Association between low dairy intake during pregnancy and small for gestational age infants. Eur J Clin Nutr, 73(12): 1642-45.
- Pang, X; Bai, D; Cai, C; Dong, H; Zhang, Y; Lan, X et al (2020) Associations of Dairy Consumption during Pregnancy and Neonatal Birth Body Mass: a Prospective Study. Sichuan Da Xue Xue Bao Yi Xue Ban, 51(5): 680-4.
- Achón, M; Úbeda, N; García-González, A; Partearroyo, T; Varela-Moreiras, G (2019) Effects of Milk and Dairy Product Consumption on Pregnancy and Lactation Outcomes: A Systematic Review- Adv Nutr, 10 (S2): 74-87.
- Gil Gregorio, P (2013). Intolerancia a la lactosa: una patología emergente. Guía de práctica clínica elaborada por Sociedad Española de Geriatría y Gerontología. Disponible en: https://www.segg.es/media/descargas/Gu%C3%ADa%20de%20intolerancia%20a%20la%20lactosa%20-%20una%20patolog%C3%ADa%20emergente%20-%20mayo%202013.pdf
