Hvordan probiotika er nyttig for barn og gravide kvinner

Probiotika er mikroorganismer som har flotte helsefordeler som hjelper babyer, barn og også gravide kvinner. Probiotika finnes i noen av produktene vi normalt konsumerer, spesielt i melkeprodukter.

Probiotika kan være nyttig under graviditeten fordi de øker kroppens effektivitet og hvor raskt den leges, og de hjelper også på vårt immunsystem. 

Probiotika er også ideelt under den lakterende perioden, da de hjelper med å forbedre fordøyelsen og immunologiske systemene.

Hva probiotika er

Probiotika er mikroorganismer som trygt lever på innsiden av kroppen vår, hvor de bor blant millioner av bakterier. Alle disse mikroskopiske organismene er til stor fordel for balansen i tarmene. Dette samfunnet er kjent som tarmfloraen. Det er veldig viktig for den menneskelige kroppen at denne balansen er respektert mellom de forskjellige mikroorganismene for å forhindre skade påført av andre typer bakterier.

Noen ganger kan kostholdsproblemer, medisiner, stress, sykdom og andre faktorer på virke vår bakterieflora. Som en konsekvens, kan dette svekke vårt immunforsvar og kan til og med føre til en infeksjon.

Dessuten er probiotika nyttig for å forhindre andre skadelige bakterier fra å angripe. Hovedfunksjonen av disse organismene er å beskytte systemet fra kolonisering av skadelige bakterier og patogener. Men ikke alle probiotika gir den samme fordelen; noen er sterkere og effektive i visse tilfeller.

Hvordan hjelper probiotika vårt organisme

Studier har vist at fordelene av denne mikroorganismen kan være funnet i immunologiske effekter og tarmhelsen. På grunn av deres fordeler, er probiotika ofte anbefalt om man får diaré, sykdommer som irritabel tarm syndrom (IBS) og andre tarmplager.

I følge forskning som er utført, er de å foretrekke under behandlingen av akutt diaré, når det er forårsaket av en infeksjon hos barn. Dens antibiotiske effekt i å forhindre mageproblemer er også gjenkjennelig. De gir også en viktig immunologisk funksjon, som å beskytte tarmslimhinnene fra skadelige bakterier.

Igjennom studier, har det også blitt vist at probiotika forbedrer symptomer i tilfeller hvor noen er laktoseintolerante. Det har også blitt vurdert å brukes under behandling for tarmkreft. Dette er fordi effekten de har på patologiske bakterier i tarmfloraen. Deres rolle i å forhindre tarmkreft har vært demonstrert på dyr. Andre fordeler av probiotika inkluderer:

• Forhindring av enterokolitt
• Forbedring i symptomer av fordøyelsesbesvær
• Reduserer symptomer av allergi og astma
• Hjelper å forhindre urinveis infeksjoner
• Assosiert med forhindring av svulster
• Hos nyfødte forhindrer det opptredende infeksjoner
• Reduserer effekten av symptomer av forkjølelser og feber

Matvarer som inneholder probiotika

Probiotiske elementer kan jobbes inn i vårt kosthold igjennom inntak av visse matvarer. For å finne disse matvarene er det viktig å lese innholdsfortegnelsen nøye på hvert produkt. De mest vanlige komponentene er lactobacillus, fruktosakkarider og bifidobacterium. Generelt sett er disse komponentene funnet i fermentert mat og melkeprodukter slik som yoghurt.

Det er viktig å poengtere at noen ganger kommer disse produktene i en form av prebiotiker, et element som er til bidrar til utviklingen av probiotika. Av denne grunnen er de vanligvis assosiert med matvarer tilsatt prebiotika. Dette betyr, at de kan virke naturlig eller være tilsatt kunstig for å berike matvaren.

Probiotika kan du finne i de følgende matvarene:

• Yoghurt
• Matvarer tilsatt prebiotika
• Surkål, laget av en base av kål og fermenterte grønnsaker
• Miso, en oppskrift med japansk opprinnelse som inneholder ris, bønner og fermentert rug
• Mikroalger
• Jordmandler
• Sylteagurk og andre syltede grønnsaker
• Surdeig
• Temphe, en matvare som er spist som en kjøtterstatning
• Mørk sjokolade
• Myke oster, som gouda
• Kefir
• Fermenterte soyabønner