Hvordan påvirker overdreven skjermtid barna våre?

Overdreven bruk av skjermer kan påvirke barnas helse. Det må være en mer ansvarlig bruk av skjermbaserte enheter.

Skrevet og verifisert av sosialpedagogen Natalia Cobos Serrano.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

I dag begynner barn å bruke mobiltelefoner, nettbrett eller andre elektroniske enheter fra veldig ung alder. Overdreven skjermtid kan påvirke barnets kognitive og fysiske helse negativt. I lys av dette er det viktig å sette grenser for barns eksponering for skjermer.

Skjermtid

Verdens helseorganisasjon (WHO) utarbeidet retningslinjer for fysisk aktivitet, stillesittende atferd og søvn i 2019. Den beskriver en rekke retningslinjer for skjermtid for barn.

Når det gjelder yngre barn, er WHO klare på saken. Skjermtid for barn under ett år anbefales ikke i det hele tatt. Når det gjelder barn fra ett til fire år, skal skjermtiden ikke overstige en time per dag.

I dokumentet heter det at foreldre skal kontrollere innholdet som barna ser på, og at de bør velge kvalitetsprogrammer, helst læringsmateriell. I tillegg oppgir de at det er nødvendig at foreldre er sammen med barna sine for å forklare hvilket innhold de skal se på.

Konsekvenser av overdreven skjermtid

Barnets kropp er det som hovedsakelig påvirkes av for mye skjermtid, og det kan være mange forskjellige fysiske problemer som et resultat av for mye enhetsbruk.

På den ene siden blir barn mer stillesittende. Dette er et problem som vekker stor bekymring, da det utgjør en høy risikofaktor for overvekt hos barn.

WHO definerer “stillesittende skjermtid” som tiden vi bruker passivt på å se på TV, datamaskiner, mobiler osv. Det tydeliggjør at denne definisjonen ikke inkluderer aktive skjermspill som krever aktivitet eller bevegelse.

På den annen side fant eksperter andre fysiske problemer som et resultat av overdreven skjermtid. Her er noen av problemene som ofte oppstår:

• Hvis barnet ditt har hodepine og tørre øyne, kan dette være forårsaket av å stirre på en skjerm i lang tid.
• Å se nedover i lange perioder om gangen kan føre til smerter i ryggen og nakken.
• Hvis barnet ditt klager over smerter i hendene, kan det være forårsaket av repeterende bevegelser med fingrene som å leke med mobilen eller konsollen i flere timer.

Tips for sunn bruk av enheter

• Oppmuntre barna dine til å være mer fysisk aktive. Fysisk aktivitet skal være en vanlig del av hverdagen og livsstilen deres. Dra nytte av skjermtid for barna dine til å trene, siden det finnes videospill som krever fysisk aktivitet for å spille dem.

• Angi regler for bruk av enhetene deres for å redusere skjermtiden. Selv om barna ikke vil være for glade for ideen om å ha regler for bruk av mobil og datamaskin, er det viktig å finne en god balanse.
• Oppfordre barnet ditt til å opprettholde en god holdning. Hvis man for eksempel holder mobilen i øyehøyde og tar pauser etter 30 minutters skjermeksponering, vil du forbedre barnets holdning.

Det handler ikke om å stoppe barna dine fra å bruke mobiltelefoner, datamaskiner eller andre enheter. Snarere handler det om å gjøre sunn bruk av tiden vi bruker på skjermer. Bare reduser dine barns stillesittende tid, vær oppmerksom på deres gode holdning og fremfor alt oppmuntr dem til å delta i fysisk aktivitet.