Hvordan møte det å gå tilbake til skolen uten stress
Sommeren er bak oss og skolen starter opp igjen. Det er på tide å bytte ut den rolige og bekymringsløse ferielivsstilen med en daglig rutine som til tider blir stressende. Å forberede uniformer og skolemateriell, stå opp tidlig og spise frokost i all hast er alle aktiviteter som kan kaste familien ut i en malstrøm av kaos og angst. Det er imidlertid mulig å møte og gå tilbake til skolen uten stress, og i dag skal vi fortelle deg hvordan.
Det er best at både barn og voksne begynner å forberede seg noen dager før undervisningsstart, slik at overgangen blir jevnere og mer gradvis. For eksempel, noen dager før, kan du begynne å justere søvnplanene dine, komme tilbake til en rutine og gå gjennom fagene og lærerne som hvert barn skal ha i år. Disse små trinnene hjelper til med å akklimatisere barna dine til dette nye stadiet, men når skoleåret har startet, er det også noen grep vi kan ta for å redusere stress.
Tips for å gå tilbake til skolen uten stress
Dette er noen trinn som dere som familie kan implementere for å gjøre det mindre stressende og morsommere for alle å gå tilbake til skolen.
Oppmuntre til en optimistisk og positiv holdning
For mange barn oppleves det å gå tilbake til skolen som en negativ og ubehagelig hendelse som forårsaker angst eller tristhet. Dette avhenger imidlertid i stor grad av holdningen den blir tatt med. Uten å være klar over det, overfører mange voksne denne uroen til barna sine, ettersom barn oppfatter og tar foreldrenes følelser til seg som sine egne.
Derfor er det viktigste å regulere dine egne følelser og overføre ro og positivitet til barna angående dette nye stadiet. I tillegg kan du gjøre noen aktiviteter som vil hjelpe dem til å se overgangen med glede. Du kan for eksempel be barnet om å skrive en liste over 3 eller 4 ting de ser frem til når de skal tilbake til skolen.
Involver barna i tilbake-til-skolen forberedelser
Forberedelser hjelper ikke bare barna å akseptere ideen om å gå tilbake til skolen, men fremmer også spenningen deres. Hvis du involverer dem og lar dem spille en aktiv rolle, vil de føle seg mer i kontroll over hva som skjer , og deres holdning til det vil bli mer positiv. Derfor kan oppgaver som å hjelpe deg med å ta bokbind på bøkene deres, kjøpe en planlegger for skoleåret eller velge den fritidsaktiviteten de skal gjøre i år være veldig motiverende.
Planlegg tider godt
Morgenen er en av de mest stressende tidene i en families daglige rutine. Det er mye å gjøre og tiden er vanligvis knapp, siden vi pleier å stå opp i siste liten. I tillegg ser det ofte ut til at barn ikke ønsker å samarbeide og går i sakte film, bare henger rundt eller blir distraherte mens de gjør seg klar til skolen. Her er noen ideer for bedre organisering om morgenen:
- Gå til sengs og stå opp litt tidligere. Dette vil gi opphav til en rolig frokost og tid til å gjøre seg klar uten å stresse og uten rop eller konflikt.
- Lag en visuell kalender med alle oppgavene som barna må fullføre om morgenen. Å ha dem i syne vil hjelpe dem å følge sekvensen uten å bli distrahert og vil tillate dem å bli mer autonome.
- Etabler et forsterkningsprogram, for eksempel en symboløkonomi, slik at dette blir som en lek og de blir mer motiverte til å fullføre oppgaver i tide.
Styrk barns autonomi
En god måte å redusere stress forbundet med å gå tilbake til skolen på er ved å oppmuntre barnas autonomi og selvtillit. For å gjøre dette kan vi tildele dem oppgaver og ansvar hjemme for å involvere dem i den daglige rutinen i stedet for å gjøre alt for dem. Det er flere oppgaver som de små kan ha ansvaret for avhengig av alder, og som vil få dem til å føle seg nyttige, autonome og en del av teamet som er en familie. Her er noen av dem:
- Klargjør ryggsekken kvelden før.
- Legg frem klærne kvelden før.
- Dekk til for frokost til familien om morgenen.
Prioriter familiefritid
Å gå tilbake til skolen kan føles som slutten på moro og fordypning i en stressende hverdag. For å gjøre denne endringen til et mindre sjokk, prøv å legge til familiefritidsaktiviteter i den daglige rutinen. Å tilbringe litt tid på kveldene for å leke sammen hjemme, gå i parken eller skape kunst og drive med håndverk kan utgjøre en stor forskjell. På samme måte vil organisering av turer til landsbygda, på kino eller museum i helgene bidra til at det å gå tilbake til skolen ikke oppleves som en monoton rutine med mangel på stimuli og fritid.
Lær mestringsstrategier
Til slutt er det viktig å forberede barna på følelsene og situasjonene de kan måtte møte når de går tilbake til skolen. Generelt kan de føle seg engstelige for å bli skilt fra foreldrene og ha problemer med å få kontakt med klassekamerater eller komme inn i rytmen i timene, blant andre daglige vanskeligheter. I alle fall handler det ikke om å skremme dem eller disponere dem til å tro at dette vil skje, men å minne dem på at de er i stand til å takle det og tilby dem nyttige verktøy, for eksempel følgende:
Å øve på pusteøvelser kan hjelpe dem med å roe seg ned når de står overfor et problem; å praktisere selvsikker kommunikasjon vil minne dem på hvordan de skal kommunisere og løse konflikter; og separasjonsritualer vil tillate de små å takle hverdagen uten foreldrene. Dette kan ganske enkelt bestå av å sette et klistremerke på hånden deres og invitere dem til å se på det eller ta på det når de har hjemlengsel for å minne dem på at mamma og pappa elsker dem og at de snart vil se hverandre igjen.
Å gå tilbake til skolen uten stress er et spørsmål om holdning og organisering
Kort sagt, gjør tilbake-til-skolen-opplevelsen morsommere, prøv å opprettholde en positiv holdning, og fokuser på spenningen rundt det som kommer og ikke tristheten over at sommeren nærmer seg slutten. Prøv å organisere tidene deres slik at dere er i stand til å gjøre ting rolig, alle samarbeider i flyten av den daglige rutinen, og husk å planlegge øyeblikk med fritid og forbindelse med familien. Å gå tilbake til skolen er en forandring, men når denne overgangsperioden er over, vil dere alle føle dere komfortable med rutinen igjen. Bare vær tålmodig.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Almaraz, D., Coeto, G., & Camacho, E. (2019). Habilidades sociales en niños de primaria. IE Revista de Investigación Educativa de la REDIECH, 10(19), 191-206.
- Soler, F., Herrera, J. P., Buitrago, S., & Barón, L. (2009). Programa de economía de fichas en el hogar. Diversitas: perspectivas en Psicología, 5(2), 373-390.
