Hvordan man kan håndtere tomt rede-syndrom

Tomt rede-syndromet kan være en bitter opplevelse for noen foreldre, men det kan også være starten på et nytt liv.

Skrevet og verifisert av sosialpedagogen Natalia Cobos Serrano.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Tomt rede-syndrom refererer til en følelse av tap og tomhet som noen foreldre opplever når barna forlater familiens hjem. I denne artikkelen viser vi deg hvordan du takler denne situasjonen på best mulig måte.

Hva er tomt rede-syndrom?

Dette syndromet kan ramme foreldre når barna deres vokser opp og forlater familiens hjem. Det er en følelse av tristhet og tomhet, og noen ganger kan det føre til depresjon. Mødre lider mer av dette syndromet, selv om det ikke har blitt definert som en klinisk lidelse ennå.

Amy Morin, psykoterapeut og sosionom, forklarer at foreldre som lider av syndromet kan oppleve en dyp tomhet i livet. De kan føle seg litt fortapt. Dette syndromet kan også påvirke deres barns liv og forstyrre deres uavhengighet og selvbestemmelse.

Symptomer og opprinnelse

I følge American Psychiatric Association (APA) er en av de vanligste årsakene til tomt rede-syndrom et konfliktfylt forhold mellom foreldre og barn. Når foreldre og barn har et dårlig forhold, kan dette syndromet få enda verre konsekvenser.

Symptomer på tomt rede-syndrom, ifølge APA, kan omfatte følgende:

• Tristhet.
• Tap.
• Depresjon.
• Angst.
• Ensomhet.
• Tomhetsfølelse.

5 måter å takle tomt rede-syndrom

1. Hold kontakten

I denne globaliserte verden kan familier holde kontakten uansett hvor de er. Nå for tiden er det enda enklere å holde kontakten gjennom alle de forskjellige appene som er tilgjengelige i dag.

2. Etablere en daglig rutine

Alle har sitt eget liv. Hvis barnet ditt skal flytte ut, kan dere opprette en tidsplan for å holde kontakten. Respekter hverandres tid og forplikt dere til å holde kontakten.

3. Motiver deg selv og se etter nye utfordringer

Å være foreldre er noe av det vanskeligste i livet. Hvis du vil føle deg hel igjen, må du være på utkikk etter nye utfordringer og opplevelser. Gå for eksempel tilbake til skolebenken, lær å spille et nytt instrument osv.

4. Hold deg opptatt

Barn blir en stor del av livet ditt. Barn bestemmer foreldrenes livsstil og daglige rutiner. Når barn forlater familien, kan foreldrene begynne å føle seg ensomme.

Forstå hva du trenger, og finn nye ting å gjøre. Hold deg opptatt, gå på treningsstudioet, bli en del av samfunnet ditt, prøv å holde kontakten med vennene dine.

5. Tilbring tid med partneren din

Foreldre har en ny sjanse til å gjenopplive forholdet. Når barn forlater familiens hjem, kan foreldrene bruke denne alenetiden til å tilbringe mer tid sammen. For eksempel kan dere glede dere over livet som et par, planlegge datekvelder eller turer – bare noe for dere to.

Definer rollen din som forelder på nytt

Du vil fremdeles være forelder, selv om barna dine blir mer selvstendige. Nå, bare sørg for å være til stede når barna dine trenger deg. La barna dine få vite at foreldrene deres alltid er der for dem.