Hvordan kan man redusere stress som aleneforelder?

Å være aleneforelder kan være veldig overveldende. Enslige foreldre kan allikevel unngå stress ved å leve et sunnere liv, og lære seg avslappende familierutiner. Fortsett å lese for flere detaljer.

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Marisol Rendón Manrique

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Vi møter alle daglig situasjoner som tester grensene våre og gir oss bekymringer. Stress for aleneforeldre er allikevel mer alminnelig enn for andre. Dette har å gjøre med økonomiske vanskeligheter, uregelmessige rutiner og mangel på støtte rundt seg.  Så hvordan kan aleneforeldre redusere stress?

Så hva kan enslige foreldre gjøre for å redusere stressnivået? I dagens artikkel vil du finne mulige løsninger på dette problemet som har en stor innflytelse på vår egen fysiske og mentale helse, så vel som våre familier.

Vit at l ivsstilsforandringer er viktige for å mestre situasjoner som gjør at stressnivået øker.

Tips for å redusere stress blant single foreldre

Hold øye med økonomien

Økonomi er en kilde til bekymring for de fleste aleneforeldre. Det å sørge for at barnet har alt det trenger med bare én inntekt. Hvis du allikevel klarer å styre økonomien godt og tilpasser budsjettet, kan du klare å ha kontroll og orden på økonomien.

Start ditt eget firma, tilby tjenester i lokalmiljøet, eller jobb hjemmefra for å skaffe en tilleggsinntekt og varier på rutinene dine. Hold øynene åpne på selv små utgifter som kommer i løpet av måneden for å holde nøye kontroll på det du bruker.

Sørg for en balansert rutine

Hvis du føler at det ikke er noe styr på dagliglivet ditt, er det på tide å opprette en rutine for deg og din familie. Lag en liste over gjøremål, tider for måltider, leggetid, så vel som tid til fritidsaktiviteter og hvile. På den måten vil du ikke føle at alt er overveldende, og du og barna dine vil vite når ting må gjøres.

Unngå å prøve å være en superforelder

En av de vanligste grunnene til stress blant enslige foreldre, er å prøve å gjøre alt alene. Utenom det å fylle livet med små frustrasjoner setter de også helsen i fare.

Så husk at perfekte foreldre finnes ikke. Vi gjør alle feil og bør ikke straffe oss selv for dem. Det er viktig å være realistisk og lære hvordan du skal håndtere dine egne feil og svakheter.

Sett pris på verdien av små ting

Samfunnet i dag lærer barna å ville ha flere og flere materielle ting, for å være lykkelige. Det er derfor det er så viktig å lære og lære bort verdien av små situasjoner og gaver vi opplever i hverdagen.

Gi barna det de virkelig trenger framfor å fylle tomrom med materielle saker. Det vil gjøre deg og barnet ditt mye lykkeligere.

I mellomtiden trenger du ikke å stresse med å kjøpe de dyreste klærne, det siste innen mobiltelefoner eller en populær leke.

Hva annet kan aleneforeldre gjøre for å redusere stress?

Dann en støttegruppe for å redusere stress

For å redusere stressnivået blant enslige foreldre er det viktig å vite at du kan regne med andre. Familien din, venner og naboer kan hjelpe deg, gi deg gode råd og sørge for at du føler deg som en del av samfunnet.

Dette vil også være et godt eksempel for barna dine for å bygge sunne og samarbeidende forhold. Det har ikke noe å si hvor opptatt du er, gi rom for kvalitetstid for å styrke vennskap og familiebånd.

Bruk tid på deg selv

Dette er kanskje ett av de vanskeligste skrittene å ta, men også et av de viktigste. Noen ganger må du prioritere deg selv. Du, og du alene er ansvarlig for din generelle helse, og du bør ikke føle deg skyldig for å ta vare på deg selv.

Slapp av, hør på favorittsangen din, gjør noen treningsøvelser, tilbered deilig mat på kjøkkenet, eller les en bok som du koser deg med.

Balansen mellom å være en forelder og et individuelt menneske, ligger i å godta begge rollene og la deg selv glede deg over dem. Hvis du er frisk og avslappet, vil dette overføres til barna dine, og de vil lære dem hvor verdifullt det er å ta vare på seg selv.

Hva gjør du som regel når du opplever stressende episoder? Har du opplevd at det å bekymre seg kan gi fysiske problemer?

Nå vet du om noen enkle løsninger, som kan ha en stor innflytelse på livet ditt.

Ikke la stress ta fra deg gleden over å være en forelder. Mens det har sine utfordringer å være eneforelder, kan du komme deg over de med å være tålmodig, med støtte og ved å ta gode avgjørelser.