Hvordan det å være selvhevdende kan hjelpe deg i barseltiden

Noen ganger har nye mødre vanskelig for å sette grenser og be om hjelp fordi vi er redde for å krenke andre eller være en byrde. Imidlertid er barseltiden en veldig sårbar tid for kvinner, og det å være selvhevdende er en måte vi kan ta vare på oss selv på.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz Martín.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Å være selvhevdende er alltid viktig, men enda mer i barseltiden når en kvinne nettopp har fått en baby. Ankomsten av et nyfødt barn medfører enorme fysiske og psykiske forandringer for kvinner … så vel som store endringer i hennes ansvar, daglige rutine og evne til å hvile.

Barseltiden er en så sårbar tid i en kvinnes liv at det å være selvhevdende blir essensielt. Vi må med andre ord lære å sette grenser og be om hjelp.

Som menneske, som kvinne, og nå som mor, har du all rett til å uttrykke dine ønsker og følelser. Likevel har vi ofte vanskelig for å gjøre det av frykt for å virke som egoistisk eller inkompetent.

Fødselen til din lille og månedene som følger er imidlertid en utfordring på flere nivåer. Derfor må du ta beslutningen om å bekymre deg for dine behov mer enn andres meninger.

Hva betyr det å være selvhevdende?

Selvhevdelse er en sosial vane – eller ferdighet – som innebærer å kunne forsvare rettighetene våre uten å tråkke på andres. Det inkluderer et stort utvalg av aspekter som fører til harmonisk og balansert kommunikasjon. Å være selvhevdende betyr for eksempel å

• kommunisere på en ærlig, tydelig og direkte måte
• uttrykke våre ønsker, meninger og følelser

• forsvare våre rettigheter og behov
• vite hvordan du kan komme med forespørsler, samt godta eller avslå forespørselen andre kommer med til oss
• akseptere komplimenter og håndtere kritikk
• gjøre alle de ovennevnte uten frykt for dom eller avvisning
• ikke krenke andres rettigheter og ikke disrespektere dem med vår kommunikasjon

Dette er ikke alltid like lett for oss å utføre. Et godt nivå av selvhevdelse gjør det lettere for oss å kunne kommunisere selvsikkert. Men selv da er det et visst sosialt press som eksisterer, spesielt overfor kvinner, om å være høflige, vennlige og til tjeneste for andre.

Mange ganger er selvhevdende holdninger og atferd uvelkomne, og til og med sett på som egoistiske gester. Likevel må vi huske at å ta vare på oss selv er vårt viktigste ansvar, og det er ikke noe egoistisk i det.

Vi må være friske for å ta vare på den nye babyen. Det er ikke greit å overse våre egne behov for å gjøre andre lykkelige.

Å være selvhevdende i barseltiden

Ankomsten til en ny baby er en stressende og sårbar tid i en kvinnes liv. Utmattelse, hormonelle forandringer og frykten som følger med å ta vare på en nyfødt er alle del av dette stadiet.

Det er en veldig krevende periode på et fysisk, mentalt og emosjonelt nivå. Og mange ganger gjør atferden, holdningene og bemerkningene til andre belastningen enda vanskeligere å bære.

Det er veldig vanlig at familiemedlemmer, venner og bekjente ikke er klar over behovene og tilstanden til en ny mor. Spenningen ved å møte det nye tilskuddet og ønsket om å hjelpe kan noen ganger føre til handlinger som er utilsiktet påtrengende. På disse tidspunktene er det de fleste kvinner trenger ro, privatliv og tid med sin indre familiekrets.

Når en nybakt mor tar imot besøkende – det være seg hjemme eller på sykehuset – kan den direkte strømmen av meninger og råd bli overveldende. Men for å ikke virke så uhøflige, holder vi oss tilbake fra å uttrykke det vi virkelig føler og trenger.

Samtidig kan du bli sjenert over å be om hjelp med babyen din eller andre husholdningsoppgaver. Men å ta vare på en helt avhengig nyfødt på egen hånd er utmattende.

Hvordan være selvhevdende i barseltiden

• Du må bare ta imot de besøkende du ønsker – og bare så lenge du vil – hjemme og på sykehuset. Ikke vær redd for å nekte eller utsette besøk, eller be besøkende gå. Det handler om å ta vare på dine egne behov – så vel som babyens – og andre trenger å respektere dette.
• Gjør det veldig tydelig at du trenger å hvile. Hvis du er i tvil, husk at disse menneskene ikke er de som må våkne opp flere ganger om natten for å ta vare på babyen din.
• Ikke føl at du må gjøre alt på egen hånd. Å be om hjelp gjør deg ikke frekk eller svak. Og å be partneren din om å gjøre sin del gjør deg ikke sjefete.
• Husk at du er moren til babyen din, og det er du som bestemmer hvordan du skal ta vare på ham eller henne. Du bestemmer selv om du skal amme eller flaskemate, samsove eller sove hver for dere, bruke en barnevogn eller et bæresjal, osv. Ikke ta ordre fra andre, og vær ikke redd for å være fast hvis noen har det med å være påtrengende. Hvis du trenger råd, kan du be om det (fra hvem du enn vil) eller snakke med en spesialist.

Avslutningsvis, hvis du skal føde baby, forbered deg på å gi deg selv den plassen du fortjener (og trenger!). Glem sosiale krav og konvensjoner – det som betyr noe er dine behov og babyens behov.

Ikke mist rettighetene dine av syne, og vær ikke redd for å forsvare dem selvhevdende når det er nødvendig. Ikke la noen hindre deg i å glede deg over denne dyrebare og viktige tiden i familiens liv.