Hvilke vitaminer burde jeg ta under graviditeten?
Vitamintilskudd som du tar i løpet av graviditeten er også kjent som prenatale vitaminer. De kommer i forskjellige former og burde tas hver dag fra den dagen du finner ut at du er gravid. Likevel er det naturlig at du spør deg selv, “Hvilke vitaminer burde jeg ta under graviditeten?”
I denne artikkelen vil du lære hvilke vitaminer og mineraler gravide kvinner burde ta, og hva de brukes for. Så les videre!
Når er det nødvendig å ta prenatale vitaminer?
Hvis du planlegger å unnfange vil det å innta jod og folsyre før graviditeten, garantere at du har den riktige balansen mellom disse næringsstoffene. Hvis du har noen helseplager som anemi, eller du er underernært, vil du trenge en ekstra dose med vitaminer og mineraler.
Hvis du allerede er gravid er det ekstra viktig at du tar dine daglige multivitaminer. Selvfølgelig burde dette alltid gjøres med veileding fra legen din.
Hvordan ta vitaminer under graviditeten
Du burde ikke glemme noen dager når det kommer til å ta vitaminer, siden dette vil påvirke din babys optimale utvikling. Det er anbefalt at du tar dem om morgenen, sammen med et glass appelsinjuice eller en annen sitrusjuice for å hjelpe absorbering. Hvis du merker smerter i magen etter at du har tatt dem, prøv å ta dem med mat.
Som vi nevnte over er det veldig viktig at legen din fører opp den riktige mengden vitaminer du burde ta. Unngå selv-medisinering fordi du kan påføre risiko til ikke bare din helse, men også babyens helse.
Hvilke vitaminer burde jeg ta under graviditeten?
Å vite hvilke vitaminer du burde ta under graviditeten vil hjelpe deg til å unngå enkelte mangler. Hvis du følger en vegansk diett, er laktoseintolerant, har en kronisk sykdom eller bærer flere fostre, burde du ta de følgende vitaminene:
Folsyre
Dette næringsstoffet, også kaldt Vitamin B9, senker risikoen for misdannelser som defekter i ryggvirvelen. Det kan også hjelpe deg til å bygge din babys celler, og forhindre problemer i hjernen. I tillegg har den egenskapen at den beskytter kvinner mot kreft, og forhindrer en veldig ødeleggende type anemi.
Vitamin A
Dette vitaminet er essensielt for babyens utvikling. Det hjelper vev som hud og slimhinner til å utvikle seg skikkelig. Det styrker også beinene og fullfører viktige funksjoner for synet og immunsystemet og nervesystemet. For bedre absorbering anbefales det at man tar det med vitamin B og C.
Vitamin B
B vitaminer, som B2, B6 og B12, er utmerkede for den vanlige utviklingen i en graviditet. De hjelper også til å redusere kvalme, og senke inflammasjon i kroppen.
“Hvis du har ekstra helseplager som anemi, eller er underernært, vil du trenge å ta en ekstra dose vitaminer og mineraler.”
Vitamin C
Ideelt for mødre som har problemer med Rh-faktoren. Vitamin C er en naturlig antioksidant, og den øker immunforsvaret ditt og forhindrer infeksjoner.
Det hjelper også til absorberingen av jern inn i kroppen, og hjelper produksjonen av kollagen, som dermed hjelper til å forhindre uønskede strekkmerker.
Vitamin D
Dette vitaminet hjelper tannemaljen til å forme seg. På samme tid hjelper den kroppen til å absorbere kalsium, som dermed hjelper skjelettet til å holde seg sterkt.
Vitamin E
Dette vitaminet er viktig fordi det fremmer muskeltonen til gravide kvinner, og hjelper i formingen av alle typer vev. I tillegg er det fordelaktig for den fremtidige morens immunsystem.
Jern
Ettersom mengden blod øker under graviditeten, er det nødvendig at du tar ekstra mengder med dette mineralet. Jern bidrar til produksjonen av røde blodceller som fosteret trenger, og forhindrer dermed anemi. Det reduserer også risikoen for tidlig fødsel, og styrker musklene.
Kalsium
Kalsium er essensielt under graviditeten, siden det brukes for å styrke morens tenner og bein. Det brukes også til å forme babyens tenner og bein, i tillegg til muskler og nervesystem.
Jod
Dette mineralet er nødvendig for cellers forbrenning og for den riktige funksjonen av skjoldbruskkjertelen. Det hjelper til i formingen av et nervesystem, utvikling av organer og babyens intellektuelle kapasitet.
Magnesium
Hvis du lider av muskelkramper er det anbefalt at du inntar magnesium. Grunnen for dette er at det bidrar veldig til god muskelfunksjon, siden dens nivå minker under graviditeten.
Å vite hvilke vitaminer du burde ta under graviditeten vil hjelpe deg før, under og etter svangerskapet. På denne måten trenger du ikke å lide av mangel på disse viktige vitaminene.
I tillegg til å være essensielle for kroppen din, vil mangler som disse også gjøre at du føler deg irritabel eller utmattet. De kan til og med øke risikoen for underlivsinfeksjoner.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Valentin M, Coste Mazeau P, Zerah M, Ceccaldi PF, Benachi A, Luton D. Acid folic and pregnancy: A mandatory supplementation. Ann Endocrinol (Paris). 2018 Apr;79(2):91-94
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211.
