Frosketeknikken: En øvelse for barns selvkontroll

Barns selvkontroll er avgjørende når det gjelder å etablere sunne relasjoner til seg selv og til andre mennesker. Lær mer her.

Skrevet og verifisert av kroppsøvingslæreren Andrés Felipe Cardona Lenis.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Barns selvkontroll er svært viktig i livet, ikke bare for dem, men også for familien. Evnen til å kontrollere deg selv i enhver type situasjon må imidlertid læres og krever tid og mye tålmodighet.

Heldigvis finnes det noen øvelser med fokus på barns selvkontroll, som kan utføres av små uten problemer. En av dem er frosketeknikken. Har du hørt om den?

I den følgende artikkelen vil du lære hva den består av, hvordan den hjelper barn til å håndtere atferden sin, og selvfølgelig hvordan den implementeres. Fortsett å lese!

Frosketeknikken og barns selvkontroll

Generelt sett skiller frosketeknikken seg ut som en øvelse for å hjelpe barn med å få selvkontroll. Den består av en enkel avspenningsmetode, som kan utføres av barn fra 5 år.

Denne metoden ble utviklet av Eline Snel, forfatter av flere bøker, inkludert The Little Frog Awakes: Mindfulness Exercises for Toddlers (and Their Parents).

I boken uttrykker hun sitt primære mål, som er å oppnå selvsikker kommunikasjon av følelser fra barn. I tillegg til dette lærer denne teknikken også om håndtering av dyp pusting og sammenhengen mellom kropp og sinn.

Fordelene med frosketeknikken

Selv om det primære målet med frosketeknikken er barns selvkontroll, er dette ikke den eneste fordelen. Å utføre denne øvelsen regelmessig bidrar til utviklingen av ulike positive aspekter ved de små, slik som de vi deler med deg nedenfor.

Forbedrer oppmerksomhet og konsentrasjon

For å utføre teknikken, må barn ta hensyn til trinn-for-trinn-instruksjonen. På denne måten stimuleres konsentrasjonsevnen.

Samtidig bidrar håndteringen av pusten til nøye observasjon av gjenstander og mennesker, derfor utøves også oppmerksomhet.

Unngå impulsive situasjoner

Hyperaktivitet blir normalt på bestemte tider av dagen. Barn samler opp energi og har et konstant behov for å utforske miljøet rundt seg. Dette kan motivere dem til å handle på impuls.

Men alt har en grense og impulsivitet er intet unntak. Gjennom frosketeknikken er det mulig å oppnå større selvkontroll og unngå denne typen situasjoner hele tiden.

Styrke mellommenneskelige relasjoner

Frosketeknikken kan gjøres individuelt eller i grupper. Når det utføres i grupper, oppnås fordelen av jevnaldrende interaksjon, som styrker de sosiale relasjonene til barn i klasserommet.

Det kan til og med gjøre dem litt roligere når det kommer til å kommunisere og å utføre andre typer aktiviteter.

Hvordan praktiseres frosketeknikken?

For å utføre frosketeknikken må du begynne med å forklare barna hvordan det gjøres.

Først skal de sitte på gulvet med ryggen helt rett, med armene på hver side av kroppen, og med bena i kryss foran seg. Deretter må de fortsette å kontrollere pusten, å puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen.

I utgangspunktet er dette teknikken. Men mange ganger må du legge til en prosentandel av underholdning og lek for å motivere barn til å gjøre det.

Når barna er i posisjon, be dem bruke fantasien for å finne seg selv i en myr, froskenes naturlige habitat. De kan lukke øynene for å få hjernen til å gjøre en bedre jobb med visualiseringen.

Når de er der med sinnet, må de puste som disse dyrene: Å ta luft gjennom nesen, blåse opp brystet eller magen, og deretter drive det ut på en kontrollert og harmonisk måte.

Når barn utfører frosketeknikken, bør de reflektere over følelsene sine, situasjonene de opplevde gjennom dagen, og følelsene disse opplevelsene vekket.

Ideelt sett bør de prøve å roe negative følelser og prøve å kanalisere dem gjennom pusten.

Viktigheten av barns selvkontroll

Selvkontroll er avgjørende i menneskelivet, både for barn og voksne. Imidlertid er dette aspektet ofte lært og bygget gjennom erfaring.

Når barn vokser, opplever de ulike følelser og forstår hvordan de skal håndtere dem. Så barns selvkontroll lar dem kommunisere med sitt sosiale miljø på en passende måte.

Derfor, gjennom denne teknikken, kan barna dine lære å kommunisere med andre barn, respektere deres avgjørelser og forstå atferdsreglene i en spesifikk situasjon.

For å utvikle barns selvkontroll med frosketeknikken må du gå sakte fram

Frosketeknikken fremstår som en effektiv øvelse for å utvikle barns selvkontroll. Det betyr imidlertid ikke at barn blir vant til det lett eller gjør det til en del av vanene deres over natten. Husk at ikke alle barn er motiverte på samme måte.

Derfor anbefaler vi at du går sakte fram, og ikke tvinger de små til å gjøre denne typen trening eller noen annen. Ideelt sett burde de ikke føle seg forpliktet og kan finne motivasjonen selv. Se etter alternativer du liker, vær tålmodig, og vær selvfølgelig forståelsesfull.