Fordeler med hydroterapi for gravide kvinner

25 juni, 2019
Hydroterapi for gravide kvinner har flere fordeler. Alt fra å slappe av kroppens muskler til å lindre ubehag.

Hydroterapi har lenge vært brukt til å behandle ulike helsemessige problemer. Hydroterapi for gravide kvinner er veldig gunstig fordi det hjelper kvinner å puste lettere. Det bidrar til å redusere flere ubehagelige bivirkninger av graviditet.

Regelmessig trening forbedrer den gravides livskvalitet vesentlig. Så lenge legen din godkjenner det, er hydroterapi for gravide kvinner et av de beste alternativene.

Lær mer om hva hydroterapi er i denne artikkelen!

Hva er hydroterapi for gravide?

Vann er et av de mest fordelaktige elementene for kroppen. Blant de mange egenskapene så er det hydrerende, avslappende og det renser kroppen.

Ordet hydroterapi, ifølge forskningen ved Universitetet i Vigo, kommer fra det greske ordet hydro som betyr vann og terapei som betyr terapi. Til sammen betyr det “helbredelse gjennom vann”.

Hydroterapi betyr bruk av vann til terapeutiske formål. Gjennom denne behandlingen hjelper vann gravide kvinner til å trene og slappe av.

Fordeler med hydroterapi for gravide kvinner

Fysisk aktivitet hjelper ikke bare mødre, men også babyer. Hydroterapi for gravide har mange flotte og viktige fordeler:

  • Mindre tyngdekraft.
  • Mindre press på leddene.
  • Fremmer ledd- og muskelbevegelser. Dette bidrar til å øke fleksibiliteten din.
  • Reduserer vekten med opptil 90%, slik at du kan trene mye lettere.
  • Styrker båndet mellom mor og barn.
  • Reduser ryggsmerter.
    Trening i vann
  • Opplev mindre vannansamlinger og åreknuter under graviditet.
  • Bedre blodsirkulasjon
  • Reduserer risikoen for fostertrauma.
  • Styrker magemusklene.
  • Stimulerer produksjonen av endorfiner, noe som gjør at du føler deg bra.
  • Forhindrer muskelsmerter, spesielt ved ryggraden. De konstante endringene kroppen din går gjennom forårsaker vanligvis disse smertene under graviditeten.
  • Styrker og toner bekkenmusklene.
  • Hjelper mellomgulvet, som endres under graviditet.

Julh, Andersen, Andersen og Olsen har undersøkt fordelene med vannaktiviteter i svangerskapet. Ifølge dem så hadde “kvinner som brukte hydroterapi mindre risiko for babyer med fødselsskader. De hadde også mindre risiko for tidlig fødsel. “

Anbefalinger for hydroterapi for gravide kvinner

American College of Obstetrician and Gynecology presenterte en liste over tips for mødre som ønsker å gjøre hydroterapi. Dette er noen av de viktigste:

  • Legen din må avgjøre om hydroterapi er et godt alternativ for deg.
  • Du bør ikke øke din fysiske aktivitet brått.
  • Gjør øvelser som ikke gjør deg for utmattet.
  • Hold hjertefrekvensen på et bra nivå.
  • Stopp treningen hvis du har bivirkninger.
  • Hold deg hydrert.
  • Ikke la kroppstemperaturen stige.
  • Gjør disse aktivitetene maks 2 til 3 ganger per uke. Følg legens anbefalinger. Spesialister anbefaler ikke boblebad og badstuer under svangerskapet.

Hvorfor gjøre hydroterapi under graviditeten

Et av de vanligste problemene under graviditeten, er at du føler deg tung. Men å være i vannet gjør at du føler deg lettere. På den måten kan mødre føle at musklene slapper av. I tillegg gir en flytende kropp mer frihet, slik at du kan bevege deg mer.

Gravid i svømmebasseng

I tillegg blir leddene dine mer fleksible og du reduserer åreknuter. Du kan også eliminere en del smerte som er vanlig under graviditeten.

Derfor er både hydroterapi og svømming flott under graviditeten. Men sørg for at du følger råd fra legen din.

I tillegg må vi understreke at hydroterapi for gravide ikke har noen risiko for skade eller fall. Derfor kan du starte med det etter den tredje måneden av graviditeten og helt til fødselen, så lenge du blir veiledet av en profesjonell.

Til slutt kan vann være et svært nyttig naturlig element under graviditeten. Du må bare huske at legen din må godkjenne alle aktivitetene du gjør mens du er gravid. På den måten kan du være sikker på at du ikke setter din eller barnets helse i fare.

  • Fuentes, G. R., & Santos, R. I. (2002). Bases físicas de la hidroterapia. Fisioterapia24, 14-21.
  • Payá, J. J. M., & Manzano, E. S. M. (2002). Hidroterapia en el embarazo. Dolor lumbar. Revista de fisioterapia, (1), 52-59.
  • Pérez, A.A. (2017). Beneficios de las actividades acuáticas durante el embarazo: revisión sistemática. RIAA. Revista de Investigación en Actividades Acuáticas.