Fem tips for å sole deg om sommeren
En typisk sommeraktivitet er å legge seg i solen for å få perfekt solbrun hud. Men hvis du ikke er forsiktig nok, kan dette være veldig farlig. Åpenbart er alle ekstremer skadelige. Når det gjelder å sole deg om sommeren, er det aldri dumt å være forsiktig.
Enten du er på stranden, ved bassenget eller hvor som helst i direkte sollys, benytter mange seg av det varme været for å sole seg om sommeren. Det er et helt avslappende øyeblikk og en viktig del av vår etterlengtede sommerferie.
Du må imidlertid ta visse forholdsregler slik at soleksponering ikke forårsaker helseproblemer.
Anbefalinger for å sole deg om sommeren
Nedenfor viser vi deg noen tips du bør vite om før du soler deg. Hvis du omsetter dem i praksis, vil de tillate deg å glede deg over sommerdagene uten at solen i det hele tatt skader helsen din. Husk det berømte ordtaket “det er bedre å være føre var enn ettersnar”.
1. Alt med måte
De første gangene du soler deg om sommeren, bør du gjøre det gradvis. Begynn å gå ut i 20 minutter, og gå deretter inn i skyggen. Neste dag, legg til 15 minutter og gå deretter inn.
Bli aldri i solen for lenge. Og husk: Solkrem er ikke bare obligatorisk, men du må også påføre den flere ganger i løpet av dagen.
2. Tips for å sole deg om sommeren: Bruk alltid solkrem
Selv folk som “aldri blir brent” – det vil si de som ikke ser ut til å brenne – bør bruke solkrem. Ikke glem å sjekke utløpsdatoen. I tillegg må du ikke bruke utløpt solkrem. Selvfølgelig vil hudens følsomhet hjelpe deg med å bestemme hva slags solkrem du bør bruke.
Ikke ta på deg etterbarberingsvann, parfyme, deodorant eller sminke før du går ut i solen. Disse kan føre til at det oppstår flekker på huden din.
Når det gjelder påføring, bør du ta på solkrem en halv time før soling om sommeren. Du må også påføre den på nytt annenhver time hvis du bader.
3. Konstant hydrering
Vann vil forhindre at kroppen din tømmer alle ressursene for å holde huden frisk og regulere kroppstemperaturen. Prøv derfor å forfriske kroppen din regelmessig og drikke mye vann. Dessuten holder alkoholholdige drikker deg ikke hydrert.
Mat er også viktig når du soler deg om sommeren. Etter å ha tilbrakt noen timer i solen, prøv å spise frukt og grønnsaker med mye antioksidanter. I tillegg bør du spise frokostblandinger med mye fiber.
4. Tips for å sole deg om sommeren: Ikke stol på skyene
Kjenner du noen som har lidd av solens effekter på en overskyet dag? Dette er fordi selv om du ikke kan se dem, kan UV-strålene fremdeles nå kroppen din, selv om de blir filtrert gjennom skyene.
Husk også at sand, vann og høyder – for eksempel på fjell – er faktorer som kan forbedre strålenes innvirkning.
“Etter å ha tilbrakt noen timer i solen, kan du prøve å spise frukt og grønnsaker med mye antioksidanter. I tillegg bør du spise frokostblandinger med mye fiber”.
5. Beskytt hodet og øynene
Det er veldig viktig at du bruker solbriller. På den måten kan du forhindre at øyesykdommer dannes. Ikke utsett hodet for solstrålene. Ha alltid på en hatt for å forhindre at hodebunnen brenner.
Andre følsomme områder er nakken, ansiktet, halsen og ørene. Beskytt dem! Etter en dag på stranden, bør du også vurdere å bruke produkter som gir fuktighet og gir næring til håret ditt.
Når det gjelder klær, bør du alltid bruke lette klær. Unngå mørke farger som absorberer varme, og velg lette stoffer som bomull.
Tips for bedre brunfarge ved å sole deg om sommeren
Selv om vi hovedsakelig fokuserte på helse med våre tips, vil vi også gi deg noen som kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av å sole deg om sommeren. Ta notater og gjør deg klar til vakre ettermiddager som du vil nyte:
- Matvarer som hjelper til med soling. På grunn av næringsstoffene de inneholder, tilbyr matvarer som gulrøtter, mango, paprika, squash, tomater og egg forskjellige fordeler for brunfargen.
- Spis nøtter. Inkluder dem i kostholdet ditt for å bidra til å forlenge brunfargen.
- Tilsett A-vitamin i kremene dine. Du kan få kapsler med dette vitaminet, som hjelper til med å produsere melanin og gir næring til huden din. Vitamin C og E er også bra for å beskytte huden din mens du soler deg.
- Bruk selvbruningskremer. Hvis du ikke liker å tilbringe mye tid i solen, har du alltid dette alternativet. Vær forsiktig: Sørg for at de er trygge for huden din ved å spørre legen din før du prøver den.
- Kort sagt, du kan få det beste ut av solingen om sommeren hvis du sørger for å ta vare på helsen din. Med bare noen få grunnleggende forholdsregler kan du unngå store problemer i fremtiden.