Er det trygt å ta spirulina mens du er gravid?

Spirulina er en tang som har mange helsemessige fordeler og kan inntas under graviditet. Lær mer i dagens artikkel.

Spirulina har blitt populært de siste årene på grunn av dens helsemessige fordeler. Det er en blå eller grønn alge som inneholder en god mengde mikronæringsstoffer og antioksidanter. Nå lurer noen på om det kan inntas under graviditet, og det er det vi skal finne ut nedenfor.

Det første du må huske på er at innføring av tang i det normale kostholdet anses som positivt for helsen, i hvert fall for friske voksne. Disse matvarene er i stand til å fremme inflammatorisk og oksidativ kontroll i kroppen, noe som fremmer metabolsk effektivitet. Les videre for å finne ut om spirulina kan tas under graviditet.

Er spirulina et godt tilskudd under graviditet?

Det er ingen vitenskapelige artikler som advarer om en potensiell fare knyttet til inntak av spirulina under graviditet. Så det er et produkt som kan inkluderes i kostholdet.

Det er imidlertid en forholdsregel som må tas i denne forbindelse, og det er at du må sørge for at det kommer fra organiske kilder. På denne måten unngår du å innta et produkt som er i stand til å konsentrere tungmetaller, som kan være svært skadelig for fosterets helse. På samme måte bør du unngå å spise stor fisk ofte, fordi de inneholder mye kvikksølv i kjøttet.

Imidlertid kan spirulina være en kilde til essensielle mikronæringsstoffer, for eksempel jern. Regelmessig inntak av dette mineralet bidrar til å forhindre anemi i svangerskapet.

Ernæringsmessige egenskaper og fordeler med spirulina

Du har allerede sett at det ikke er noe problem å inkludere spirulina i kosten under graviditet. Det vi skal diskutere nedenfor er de viktigste ernæringsmessige egenskapene og fordelene med denne algen:

• Det er en kilde til kalsium: Dette er et avgjørende mineral for beinhelsen på mellomlang og lang sikt. Et kalsiumunderskudd kan øke risikoen for osteoporose, spesielt hos kvinner, ifølge forskning publisert i tidsskriftet Nutrients. Selvfølgelig, i tillegg til å regulere kalsiuminntaket, er det viktig å opprettholde tilstrekkelige nivåer av vitamin D, som oppnås gjennom eksponering av huden for solen i de ikke-sentrale timene av døgnet.
• Den har en god mengde protein: Faktisk har den mer enn nesten noen annen mat av vegetabilsk opprinnelse. I tillegg er aminogrammet til disse næringsstoffene ganske komplett. Selv om det er sant at dens fordøyelighet ikke er høy, er kvaliteten ganske god.

Hvordan ta spirulina

Når det gjelder å ta spirulina, er det vanligvis mest praktisk å kjøpe et innkapslet produkt. Dette letter doseringen og unngår de organoleptiske egenskapene til algene, som ikke faller i smak hos alle. Imidlertid er det også muligheten for å kjøpe det i pulverform og legge det til forskjellige kulinariske oppskrifter. I tillegg er det flere vegetabilske kremer som inneholder det blant de andre ingrediensene.

I noen av alternativene bør du ta hensyn til at de maksimale dosene som er fastsatt av produsenten aldri bør overskrides. Samtidig er det viktig å konsultere legen din før du inkorporerer det, spesielt hvis du mottar noen form for multivitamin eller annet tilskudd.

Spirulina kan inntas under graviditet

Som du har sett, er det mulig å innta spirulina under graviditet. Du trenger bare å forsikre deg om opprinnelsen for å unngå at den kan inneholde tungmetaller.

Til slutt, husk at for å opprettholde en god helsetilstand, må du sørge for et godt kosthold. Dette må være balansert, variert og basert på fersk mat. Kosttilskudd kan bidra til å unngå mangler, men bør aldri bli hovedkilden i kostholdet ditt. Før du begynner å ta dem, er det også best å besøke en spesialist i ernæring for å få deres mening eller vurdering om saken.