Er det sunt for barn å ta formiddagslurer?
Hvis du noen gang har lurt på om formiddagslurer er bra for barn eller ikke, fortsett å lese for å finne ut svaret i denne artikkelen.
Lurer lar barna slappe av og gjenvinne energi. Det er også en tid hvor kroppene får den hvilen de trenger.
Fordøyelse øker trangen til å sove. Det er derfor barna kan føle at de trenger å ta en lur etter å ha spist.
Hvordan vite når barna skal sove
Det er sjelden å finne barn som ikke liker å ta formiddagslurer, så vel som etter måltider eller skolen. Når barn sover, fyller de på med energi og slapper av i hele kroppen. På denne måten er de klare til å fortsette med sine daglige aktiviteter.
Å ta en formiddagslur vil berolige dem og hjelpe dem å fortsette dagen med mer energi. Hvordan vet du når barna trenger å sove?
Hvis du merker at barnet ditt er veldig stille, irritabelt eller gjesper mye, er dette tegn på at det er tid for en lur. For formiddagslurer er det bra å skape et behagelig miljø. Rommet må oppfylle visse krav. For eksempel:
- Rommet skal være stille. Hvis det er mye støy i nærheten, kan barnet bli distrahert og ikke kunne sovne.
- Forsikre deg om at sengen er behagelig. Hvis barnet legger seg med myke puter, vil kroppen slappe av. Derfor sovner de raskere.
- Temperaturen i rommet skal være behagelig. Det skal ikke være for varmt eller for kaldt. På den måten vil barnet ditt føle seg komfortabel.
Musikk er også bra for å hjelpe barna med å sovne. Det er klart at du må sørge for å spille beroligende melodier.
Lurer er en vane. Du må overvåke og regulere dem. For å lykkes og forbedre barnets søvn om natten, er det viktig å gjøre det til en rutine.
Formiddagslurer er ideelle for barn under 3 år. Med dem vil de være mye mer oppmerksomme og klare til å lære hver dag.
Formiddagslurer i henhold til alder
Formiddagslurer bør ikke være lengre enn 30 minutter for større barn. Selvfølgelig finnes det unntak. Disse avhenger av hvert barns individuelle behov. I tillegg kommer det an på deres daglige aktivitet og søvnvaner.
Det finnes barn som tar de korte lurene på formiddagen og sover 12 timer om natten. De føler seg trygge med denne søvnrutinen.
På den annen side sover veldig aktive barn å veldig lite om natten hvis de har en lur i løpet av dagen. Disse lurene er vanligvis litt lengre, omtrent 1 til 2 timer.
Hvor lenge skal barn sove hver dag?
Her er en retningslinje for hvor lenge barna skal sove hver dag i henhold til alderen deres.
Formiddagslurer nyfødt til 6 måneder
Babyer i denne alderen må sove mellom 15 og 19 timer per dag. I tillegg må de våkne annenhver time for å spise.
Når de kommer nærmere 6 måneder, sover de mellom 9 og 12 timer om natten. Det er viktig at de tar 2 eller 3 lurer på ca 2 timer hver.
Fra 6 til 12 måneder
I denne alderen sover babyer 14 timer hver dag. I de fleste tilfeller har de to daglige lurer som ikke overstiger en time. Vanligvis våkner de ikke opp om natten for å spise. Ved å gjøre det, justerer du søvnplanen deres.
“Når barn sover, fyller de på med energi og slapper av i hele kroppen. På denne måten er de klare til å fortsette med sine daglige aktiviteter.”
Formiddagslurer fra 1 til 3 år
Disse små sover omtrent 13 timer om dagen, inkludert en lur som varer 2 timer etter å ha spist. Hvis de vil, kan de ta to lurer i løpet av dagen. Sørg imidlertid for at de ikke er for nære sengetid.
Fra 3 til 5 år
Barnehagebarn klarer å sove omtrent 12 timer om natten. Vi anbefaler at de tar en lur på ettermiddagen. Disse lurene kan være på omtrent 20 minutter.
Formiddagslurer fra 5 til 12 år
Barn som går på skolen trenger 11 timers søvn om natten. Noen barn kan også trenge en lur i løpet av dagen.
Disse lurene skal være veldig korte, bare 15 til 20 minutter. På denne måten påvirker det ikke den vanlige søvnsyklusen deres.
Formiddagslurer gir barna energi. I tillegg er de gunstige så lenge barn har en veletablert søvnplan.
Barn trenger alltid å fylle opp energien sin. Når de fremdeles er babyer, bidrar en god lur til veksten deres.
Kort sagt må du fremme gode vaner, inkludert hvile. Derfor vil barna dine vokse sunne, sterke og med sunne rutiner.
