Er det bra å spise ananas under graviditet?

Å spise ananas under graviditet er gunstig for helsen til både babyen og moren, i motsetning til hva man trodde for noen år siden.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Saúl Sánchez Arias.

Siste oppdatering: 04 mai, 2023

Ananas er en gunstig frukt for helsen. De inneholder essensielle næringsstoffer, samt en rekke forbindelser som letter fordøyelsen. I tillegg er de i stand til å gi antioksidanter som er nødvendige for å forbedre funksjonen til kroppen. Nå skal vi fortelle deg om det er veldig bra å spise ananas under graviditet, eller om du i denne perioden bør unngå å spise det.

Sannheten er at det i mange år var en rekke myter som koblet inntak av ananas med visse bivirkninger hos kvinner som var gravide. Imidlertid har ikke studier funnet bevis for skadelige bivirkninger fra inntak av denne frukten.

Fordelene med ananas

Blant de essensielle mikronæringsstoffene som finnes i ananas, skiller vitamin C seg ut. Dette elementet bidrar til å sikre at immunsystemet fungerer som det skal, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Nutrients. Å sikre et regelmessig inntak av det reduserer forekomsten av infeksjoner, noe som letter svangerskapsperioden.

På en annen side inneholder den mineraler som er viktige under graviditet, slik tilfellet er med magnesium. Dette næringsstoffet kan redusere leggkramper hos gravide kvinner, som det fremgår av forskning publisert i Canadian Journal of Kidney Health and Disease . Det skal imidlertid bemerkes at noen studier viser motstridende resultater i denne forbindelse.

Bromelain som finnes i ananas forbedrer også fordøyelsen av proteiner, noe som reduserer sannsynligheten for halsbrann, refluks og andre gastrointestinale problemer. Denne egenskapen er avgjørende, da gravide vanligvis opplever dårligere fordøyelse på grunn av trykket fra livmoren på magen og mellomgulvet.

Kontraindikasjoner angående ananas under graviditet

Til tross for fordelene nevnt ovenfor, er det sant at inntak av ananas under graviditet kan ha en rekke kontraindikasjoner eller risikoer. Disse er hovedsakelig basert på bromelaininnholdet. Tilsynelatende kan dette elementet påvirke livmorhalsen og øke risikoen for premature fødsler.

Det bør imidlertid bemerkes at det ikke er noen solide bevis for å bekrefte dette forholdet. Moderat inntak av ananas er ikke risikabelt under graviditet. Faktisk har denne frukten flere fordeler enn farer. Av denne grunn kan det inkluderes i en gravid kvinnes diett uten frykt.

Gir ananas sammentrekninger?

Noen har også antydet at ananas kan forårsake livmorsammentrekninger. Imidlertid har studier vist at det ikke er noe slikt forhold. Bromelain har ingen aktiverende kraft på glatt muskulatur i livmor eller prostaglandinsyntese. Av denne grunn er det ingen grunn til å bekymre seg for mulige abortfremkallende eller arbeidsstimulerende effekter.

Bare et overdrevent inntak av ananas i de tidlige stadiene av svangerskapet, når modningen av livmorhalsen er avgjørende for fosterets helse, kan det virke mot sin hensikt. Dette er imidlertid et svært usannsynlig scenario, så i praksis er det ingen grunn til å fraråde inntaket av denne frukten i kostholdet til gravide kvinner.

Det er trygt å spise ananas under graviditet

Som nevnt ovenfor, kan ananas inntas uten risiko under graviditet. I moderate mengder vil det ikke forårsake noen skadelige effekter på fosteret. Dessuten vil det ikke øke forekomsten av premature fødsler eller spontanaborter. Faktisk er det ikke rapportert noen tilfeller av økte livmorsammentrekninger forårsaket av bromelain i vitenskapelig litteratur. Tvert imot har denne frukten flere helsefremmende fordeler.

Samtidig må du ikke glemme at det er viktig å passe på kostholdet ditt under graviditeten. Å inkludere uønskede matvarer i kosten kan ha negative konsekvenser for fosteret. Ananas er imidlertid ikke på denne listen.