De negative effektene skjermtid har på barn
Hvor mye tid barn bruker på å se på skjermer er bekymringsfullt. Barn ser ikke ut til å bli lei av å se på TV eller leke med en iPad. Denne besettelsen av elektronikk er grunn til bekymring, men den umiddelbare bekymringen er de skadelige effektene skjermtid har på synet.
Barn bruker enheter for å spille spill, chatte, bruke internett eller se film. Aktiviteten er vanligvis så interessant for dem at de ikke avleder oppmerksomheten fra skjermen.
Effektene av for mye skjermtid
De tar heller ikke hensyn til ting som holdning, avstand fra skjermen og lysstyrke på skjermen, noe som kan påvirke synet og helsen deres negativt. For mye skjermtid forårsaker ubehag. Problemer som tørre øyne og øyeirritasjon manifesterer seg, og de kan også synes det er vanskelig å konsentrere seg en tid etter å ha brukt en lang periode på å se på skjermer.
Å tilbringe for mye tid i samme stilling kan også føre til smerter i nakke og rygg. Hvis du synes det er vanskelig å takle skjermtid, kan du tenke deg hva som vil skje med barnets øyne. Digitale enheter har blitt en uatskillelig del av livet. Du ønsker kanskje ikke at de skal forsvinne helt ettersom dette er umulig, men du kan minimere deres innvirkning på barna dine.
Flere konsekvenser av for mye skjermtid
Det første steget er å forstå hva du står overfor. Et gjennomsnittlig barn bruker omtrent åtte timer om dagen på å se på elektroniske skjermer. Bruken av disse øker blant barn med alderen. Selv om eksperter ikke er sikre på dette faktum ennå, har barn som bruker for mye tid på å se på skjermer økt risiko for langsiktige synsproblemer.
Utover TV-er og videospill, kom de fleste enheter de siste to tiårene. Selv om du kan se de umiddelbare effektene på barn, er langtidseffektene av skjermtid ukjente.
Det er sannsynlig at barn som bruker for mye tid på enheter utvikler midlertidig nærsynthet. Heldigvis er effekten forbigående og øynene kommer seg noen få minutter etter at du har gått over til en annen aktivitet.
Effekten av å bruke mye tid på å se på skjermer er ikke bare begrenset til øynene. I tillegg til symptomer som tørre øyne, brennende følelse, dobbeltsyn og tåkesyn, klager folk også på hodepine og kroppsholdningsproblemer, som smerter i rygg og nakke.
Leger kaller nå dette settet med symptomer for “computer vision syndrom” eller CVS. Når folk ser på elektroniske skjermer, blunker de mindre. I gjennomsnitt blunker en person omtrent 15 ganger i minuttet.
På grunn av den store oppmerksomheten bruk av dingser og elektroniske skjermer krever, kan denne hastigheten synke til mindre enn fem ganger i minuttet. Blunking er en naturlig mekanisme som holder øynene fuktige, smurte og rene.
Lavere blunkehastighet forårsaker tørre øyne og irritasjon. Dens alvorlighetsgrad varierer avhengig av aktivitetstype og engasjementsnivå. Derfor forårsaker et videospill større synsbelastning fordi du hele tiden må se på og respondere på hva som skjer på skjermen.
Stasjonære datamaskiner og veggmonterte TV-apparater kan gjøre ting verre fordi de får deg til å se opp. Dette får deg til å åpne øynene mer og overeksponere overflaten av øyet til fordampning av tårer.
Elektroniske skjermer kan produsere lyse og kontrastbilder, og disse bildene kan variere i løpet av et øyeblikk. De gjenspeiler også lysstyrken til omgivende lyskilder, for eksempel lamper og vinduer. Dermed må øynene dine ofte respondere på skiftende lysnivå.
Pass på blått lys og øyeutmattelse på grunn av elektroniske enheter
Å se på en skjerm som er for svak eller lys sammenlignet med miljøet, forårsaker også belastning på øynene. Øynene dine må tilpasse seg når du skifter fra skjermen til omgivelsene dine. Den hyppige pupilutvidelsen og -innsnevringen forårsaker tretthet i øynene.
De fleste moderne enheter har LED-skjermer fordi de produserer lysere bilder og bruker mindre energi. Mengden blått lys disse skjermene slipper ut er imidlertid relevant.
LED-skjermer avgir mye mer blått lys sammenlignet med LCD-skjermer. Selv om forskningen er begrenset, mistenker mange optometrister at blått lys kan forårsake irreversibel skade på netthinnen.
Dette kan øke risikoen for makuladegenerasjon og grå stær. Makulaen er den sentrale delen av netthinnen og er avgjørende for godt syn. Makuladegenerasjon kan gjøre hverdagslige aktiviteter, som lesing og bilkjøring, umulige.
Med alderen begynner linsene på øynene å bli gule. For voksne betyr dette et begrenset naturlig forsvar mot blått lys. Barn er imidlertid også sårbare.
Blått lys kan også forstyrre den biologiske klokken og påvirke søvnen. Det er avgjørende å beskytte barn mot skadevirkningene av skjermtid. Hvis barnet klager på brennende følelse i øynene, kan det være lurt å analysere hvor mye skjermtid de får.