D-vitamin – en viktig næringskilde for småbarn

13. mai 2018

Barnet ditt er i konstant vekst, både fysisk men også kognitivt. Det er derfor vi i dag ønsker å dele viktigheten av D-vitamin når det kommer til ditt barns helse med deg.

D-vitamin er viktig for en god helse og barnets utvikling.

D-vitamin er veldig til hjelp når det gjelder å absorbere en rekke mineraler som blant annet kalsium. Det styrker både tenner og beinstruktur.

D-vitaminet fungerer som et hormon og har mange forskjellige funksjoner. Det vedlikeholder kroppens blodkar og hjernefunksjon. Dette næringsstoffet er også utmerket for barnet når det gjelder hjertet, immunforsvaret og respirasjons-organene.

Det er viktig å huske at menneskekroppen selv kan produsere D-vitaminet. Dette skjer når vi er i kontakt med sollyset om sommeren.

Hvorfor man bør innta D-vitamin under oppsyn av helsepersonell?

Dette vitaminet er helt essensielt når det gjelder beskyttelsen av de vitale funksjonene til nervesystemet og skjelettet. Men mengden D-vitamin man bør få i seg er helt spesifikk. Og konsentrasjonen er forskjellig fra ulike matvarer. Det kan finnes både naturlig og kunstig i matvarer. Det er derfor man bør konsultere seg med en barnelege før man begynner å gi barnet vitaminet. For det er noen vesentlige faktorer som kan svekke barnets livskvalitet:

  • Mangel på vitaminet kan forårsake diaré og føre til lever- og nyreskader.
  • Det kan også føre til benskjørhet
  • Rakitt eller engelsk syke
  • Hudkreft, som barnet kan få av for mye eksponering for solen

Matvarer som inneholder D-vitamin

Det er D-vitamin i egg

Det finnes mange herlige matvarer hvor man kan finne dette vitaminet. Noen eksempler er:

  • Yoghurt
  • Fisk
  • Smør
  • Melk
  • Babygrøt
  • Ost
  • Egg, spesielt eggeplommen

Barnet ditt vil føle seg utmerket etter å ha spist alle disse næringsrike måltidene!

Konsentrasjonen av D-vitamin varierer fra de forskjellige matvarene. Avhengig av barnets alder, så bør du passe på å redusere eller øke mengdene.

Nyttig informasjon om emnet

Det er D-vitamin i gryn

Du har helt sikkert spurt deg selv flere ganger hva vitaminer egentlig er. Sannheten er at de er mineraler eller stoffer som er med på å bygge kroppen din.

Alle vitaminer har sine spesielle oppgaver, som:

  • D-vitaminet i melk styrker tenner og bein. Det finner man også i babygrøt, fisk, lever og egg. Det er dette som er grunnen til at barnet bør få i seg disse næringsstoffene.
  • Melk, lever, appelsiner og grønnsaker er kilder til A-vitamin. Gulrøtter er spesielt godt egnet til å styrke barnets nattesyn.
  • C-vitamin hjelper til med å lege kroppens sår. Det finnes i sitrusfrukter, rød paprika, brokkoli og kiwi.
  • For å få mer energi, så er B-vitamin viktig. Kjøtt, egg, sjømat og mat med hele korn er helt utmerkede matvarer som gir barnet ditt den mengden det trenger.

Sollys

Naturen er en helt fantastisk kilde til de næringsstoffene vi trenger. Sollyset spiller en helt grunnleggende rolle i dette. Det er også derfor legene anbefaler at vi lar barna være i solen mellom 20-30 minutter.

Det er anbefalt at små barn får være i sola mellom 07-10 og 16-18. Hvor mye de eksponeres for sola avhenger fullt og helt av barnet selv.

Babyer under 6 måneder bør ikke eksponeres direkte for sola, fordi det kan skade den skjøre huden deres. I denne alderen får babyene all den D-vitamin de trenger fra morsmelken.

Både barn og voksne kan få for lite D-vitamin, og for å unngå det er det anbefalt å ha et sunt kosthold.

FRA NETTET