Bekkenløsning i svangerskapet: Hvordan lindre plagene.

Når fødselen nærmer seg er det vanlig at gravide kvinner opplever ubehag relatert til bekkenløsning. Les videre i denne artikkelen for å lære om årsaken til denne smerten og hva du kan gjøre for å lindre symptomene.

Graviditet er en tid i en kvinnes liv som er full av ulike følelser, emosjonelle og fysiske endringer som noen ganger kan være ubehagelige. Hvert trimester kommer med forskjellige symptomer som er helt normale, men som ofte kan føre til bekymring hos kvinner. Bekkenløsning i svangerskapet er en av dem.

Definisjonen på bekken og bekkenløsning

Bekkenet består av to hoftebein, korsbeinet og halebeinet. Generelt er denne foreningen veldig motstandsdyktig. Normalt er de ulike beina føyd tett sammen, og det er liten bevegelighet mellom dem. Men under graviditeten frigjør kvinners kropper hormoner som gjør bekkenet mer fleksibelt.

Dette er en naturlig prosess som klargjør bekkenet for fødselen. Hos noen gravide kan bevegeligheten mellom de ulike bekkenbeina utløse smerter. Denne tilstanden er kjent som bekkenløsning hos gravide.

Hva er bekkenløsning i svangerskapet?

Bekkenløsning i svangerskapet er en av de vanligste smertene som kvinner opplever i de siste månedene av graviditeten.

Gravide kvinner kan oppleve smerter foran eller bak i bekkenet. Dette ubehaget kan være svakt, akutt, stikkende, lett eller økende.

Generelt kan smerten forsvinne etter noen minutter, og den kan strekke seg over flere dager og føre til ubehagelige situasjoner.

Bekkenløsning gir smerter spesielt i lysken og bekkenet, og det kan stråle ut mot hofter, og til indre og ytre lår. Dette kan gjøre enkelte posisjoner kompliserte, spesielt når det kommer til å sove i løpet av natten.

Hvordan behandle ubehag og smerte relatert til bekkenløsning i svangerskapet

Bekkenløsning i svangerskapet har å gjøre med hormonelle endringer og trykket av en voksende baby.

Det er en tilstand som forsvinner etter fødselen, selv om det kan ta flere måneder før det forsvinner helt. Det er imidlertid flere ting mødre kan gjøre for å lindre smerten.

God holdning

Dette er uten tvil den beste måten å unngå symptomer på bekkenløsning under graviditet. Når du står eller sitter, er det viktig å holde deg så rett som mulig, med beina på lik linje som hoftene.

Mødre kan legge en pute mellom knærne for å holde bekkenet rettet opp mens de sover, og sette seg sakte og forsiktig opp om morgenen.

Det er også viktig å unngå å løfte tunge gjenstander eller utføre øvelser som øker presset på dette området av kroppen din.  En god holdning og å holde beina på lik linje som hoftene er ideelt.

Enkle øvelser

Å sitte eller ligge hele dagen kan gjøre ting verre. Gjør derfor enkle øvelser som du føler deg komfortabel med. Svømming er spesielt bra, fordi kroppsvekten minker mens du er under vann.

På denne måten kan du utføre aktiviteter som hjelper deg med å styrke bekkenet. Tøying kan også hjelpe deg med å sove bedre og komme deg raskere etter fødselen.

Riktig fottøy og spesielle magebelter

Spør legen din om et spesielt magebelte for å redusere trykket på bekkenbenet. De bidrar til å gi bedre balanse og reduserer smerter relatert til bekkenløsning.

Unngå å bruke høye hæler, stå eller sitte med beina i kors i lange perioder, eller å løfte tunge gjenstander.

Behandlinger uten medisinering

Leger skal bare anbefale medisinering som en siste utvei. Prøv derfor å bruke en varmeflaske eller en ispakke til det berørte området, og prøv å finne ut hvilket alternativ som best lindrer smerten din.

Et varmt bad kan også hjelpe deg med å slappe av og gjøre deg klar til å sove. I de mest alvorlige tilfellene kan du prøve fysioterapi og massasje.

For å konkludere kan hormonelle forandringer og vekten fra livmoren forårsake ubehagelige symptomer relatert til bekkenløsning.

Dette er en svært vanlig tilstand som du kan lindre ved å følge råd fra eksperter. Hvis symptomene vedvarer, må du snakke med legen din.