Åtte tips for å overvinne konsekvensene av mobbing

Mobbing etterlater ofte ofre i intens følelsesmessig nød. I dag vil vi gi deg noen råd for å hjelpe barn med å overvinne konsekvensene av mobbing, selv om dette aldri erstatter hjelpen fra psykisk helsepersonell.

Skrevet og verifisert av psykologen Mara Amor López.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Mange barn og tenåringer lider dessverre av mobbing i skolene, enten det er fysisk eller psykisk. Denne mobbingen gir ofrene betydelige følelsesmessige lidelser som må adresseres. I den følgende artikkelen skal vi se på noen råd om hvordan du kan overvinne konsekvensene av mobbing.

Det er viktig at disse situasjonene rapporteres. Når denne situasjonen er løst, er det viktig at det søkes profesjonell hjelp for å behandle de psykologiske konsekvensene av trakasseringen.

I dag vil vi dele noen tips om hvordan du kan gjøre dette. Vær imidlertid oppmerksom på at rådene nedenfor aldri skal erstatte hjelp fra en profesjonell.

Konsekvensene av mobbing: Definisjon og analyse av fenomenet

Når vi snakker om mobbing, viser vi til fysisk eller psykisk trakassering eller mishandling som én eller flere angripere utøver mot et offer. Dessverre er det en situasjon som forekommer oftere og oftere blant barn og ungdom. Dessuten er det traumatisk for dem.

Offeret lider ikke bare under mobbingen, men også etterpå, gjennom de psykologiske konsekvensene som mobbingen vanligvis etterlater. Disse kan manifestere seg gjennom angst, mareritt, usikkerhet, depresjon, posttraumatisk stresslidelse, somatisering, osv.

Det viktige for å få slutt på mobbing er, i tillegg til å behandle offeret for den følelsesmessige skaden, å også behandle angriperne slik at de ikke gjør det igjen. Ofte er mobbere usikre mennesker som lengter etter å føle seg overlegne ved å ydmyke dem de anser som underordnede.

Tips for å overvinne konsekvensene av mobbing

Det ville være nyttig å samarbeide med begge parter (offer og angriper). Vi vil nå fokusere på offeret og gi noen tips til å overvinne konsekvensene av mobbing.

Be om psykologisk hjelp

Det første vi bør gjøre er å be om profesjonell hjelp hvis barnet eller den unge trenger det. Noen ganger er disse situasjonene veldig traumatiske for dem, og de trenger hjelp fra en psykisk helsespesialist for å overvinne frykten, angsten og generelt den følelsesmessige ettervirkningen av denne mobbingen.

Det kan være veldig vanskelig å prøve å løse det på egen hånd uten hjelp, siden du ikke har de nødvendige verktøyene for å gjøre det. Vi kan be om hjelp fra fagpersonen vi trenger i vårt tilfelle, enten det er medisinsk, psykiatrisk, psykologisk osv.

Vær tydelig på at det ikke er offerets skyld

Barn og ungdommer som er ofre for mobbing, føler ofte skyld, men dette er usunt og urealistisk. Skylden for å lide av mobbing ligger aldri hos offeret, selv om de tror det.

Av denne grunn må vi hjelpe barna våre til å bli klar over at skylden alltid ligger hos personen som angriper dem, og at disse skyldstankene bare skader dem.

Aksepter opplevelsen

For å overvinne konsekvensene av mobbing, er det viktig å akseptere situasjonen og det som har skjedd. Dette betyr ikke at vi skal glemme hva som har skjedd, men det betyr at vi må akseptere at det har skjedd, og at situasjonen er i fortiden og ikke trenger å skje igjen.

Psykisk helsepersonell kan hjelpe med denne prosessen ved å gi de riktige strategiene for å håndtere følelser og for at smertene skal minke.

Å bevege seg bort fra de negative tankene som følge av mobbingen

Etter denne mobbingsituasjonen kan ofrene slite med negative tanker (av usikkerhet, selvødeleggelse, frykt osv.) på en tilbakevendende måte. Hvis disse tankene dukker opp og gir betydelig nød hos barn og ungdom, er det viktig å jobbe med en profesjonell, da det er de som kan gi ressurser til å blokkere denne typen ideer.

Hvordan overvinne konsekvensene av mobbing: Å uttrykke det du føler

Det er veldig viktig at alle følelsene de føler, positive eller negative, blir uttrykt. Dette er en måte å forstå hva barnet har opplevd og hvordan det påvirket dem. Hvis de analyserer følelsene og emosjonene sine, blir de mer og mer rustet til å komme seg videre og føle seg bedre.

Å bevege seg bort fra bitterhet

Det er vanlig at når noen skader oss, opplever vi følelser av hevn og sinne mot den personen. Men disse følelsene forsterker bare den opplevde lidelsen. Derfor er det viktig å bevege seg bort fra sinne og akseptere situasjonen. Dette vil gjøre det mulig for barnet eller den unge å komme videre i gjenopprettingsprosessen.

Myndiggjøring

Det må gjøres klart for ofrene at de er viktige, spesielle og gyldige mennesker, og at de fortjener alt det gode livet har å tilby. I tillegg til at selv om de har levd gjennom en så traumatisk situasjon, må de stole på seg selv, og at de med innsats og selvtillit kan oppnå alt de har tenkt seg å gjøre.

Hvordan overvinne konsekvensene av mobbing: Transformere smerten

Smerte er en følelse som produserer lidelse og har sin positive side, siden den har kapasitet til å få oss til å kjempe og streve for å endre ting som produserer den skaden.

For eksempel kan vi forvandle denne smerten til kunst (maleri, poesi, skulptur, osv.). Det viktige er å fokusere på noe som får deg til å føle deg bra, ikke på smertene.

I etterkant av mobbing

Rådene om hvordan du kan overvinne konsekvensene av mobbing som vi har gitt deg, kan være til stor hjelp for å møte den traumatiske situasjonen et barn eller en ungdom har gjennomgått, selv om det aldri kan erstatte veiledningen som en profesjonell kan gi.

Det er viktig å observere barnet vårt og være oppmerksom på tegnene som hans eller hennes oppførsel kan gi oss og dermed bestemme hvilken metode vi skal velge. Fremfor alt er det grunnleggende, at vi gir dem vår støtte, kjærlighet, omsorg og vårt selskap – dette vil hjelpe dem med å komme seg videre.