7 måter å gjøre frukt tiltalende for barn
Det er ikke alltid like enkelt å gjøre frukt tiltalende for barn. Likevel, uansett hvor vanskelig det kan være, med litt kreativitet og tålmodighet, er det flere måter å gjøre barna våre interessert i å spise ny mat. Det viktigste er å vekke interessen deres på riktig måte.
Frukt inneholder naturlig veldig lite i kalorier, er rike på fiber, og fulle av vitaminer og mineraler, som er avgjørende for sunn utvikling.
Det er derfor det å inkludere frukt i kostholdet til barna dine er så viktig for deres fysiske vekst. Å spise frukt hjelper dem også med å opprettholde fokuset, så vel som mental og emosjonell stabilitet.
Når barn vokser opp, vil de begynne å innse at noen matvarer kan smake veldig godt selv om de ikke ser veldig appetittvekkende ut. Det er lurt å dra til butikken med barna dine og la dem velge frukten de vil ha. Hvis de ikke viser mye interesse for frukt, bare vær tålmodig!
Vi anbefaler å presentere frukt på morsomme måter, slik at de føler seg spent på å spise dem. Det er også viktig å være forsiktig med mengdene du gir dem – husk, alt med måte.
7 måter å gjøre frukt tiltalende for barn
Nedenfor finner du 7 måter å gjøre frukt tiltalende for barn:
1. Fruktsorbeter
Vårt første alternativ er å lage sorbeter. De er enkle å tilberede siden de stort sett består av fruktpuré og fersk fruktjuice.
Knus hele frukten og ha den i blenderen med bare en klype brunt sukker. Hell deretter blandingen i forskjellige glass og sett dem i fryseren slik at de avkjøles og får riktig tekstur.
Resultatet blir en sorbet med en puddinglignende tekstur som barna dine sikkert vil glede seg over. Dette gjør at barna kan konsumere frukt på en balansert måte.
2. Fruktsmoothier
Disse drikkene er veldig sunne og enkle å lage, og de er perfekte for å diversifisere barnas kosthold. Fra en tidlig alder kan du begynne å tilberede fersk appelsinjuice, eller hvis du vil prøve noe annet, kan du begynne å blande forskjellige frukter for å lage en morsom kombinasjon.
Du kan også tilberede smoothier ved hjelp av naturell yoghurt eller melk. På den måten vil de være mer mettende og komplettere barns frokost og mellommåltid. Dette er en av de enkleste måtene å gjøre frukt tiltalende for barna.
3. Fruktskiver
Skjær små biter av forskjellig frukter slik at barna dine kan ta dem med egne hender og spise dem selv. Denne teknikken er perfekt for kreative mødre som vil lage forskjellige design med dem som et hus, blomster eller dyr.
Husk at barn spiser med øynene mesteparten av tiden. Vær forsiktig med hvordan du presenterer frukt for dem – hvis du gjør det på en morsom måte, kan barna til og med begynne å elske frukt og vil spise dem hver dag!
4. Fruktspyd
Hvis du vil at de skal spise i sitt eget tempo, er et godt alternativ å lage fruktspyd. De er ikke så vanskelige som de kan virke! Alt du trenger er et trespyd og masse biter av forskjellig frukt.
Du kan ta med så mange farger du vil: bær, kiwi, appelsin, ananas, druer … Dette får dem til å føle at de spiser en regnbue!
Du kan også lage frukkjærligheter ved å skjære små biter av vannmelon og stikke en tannpirker i dem. Hvis du vil gjøre denne oppskriften enda morsommere, ikke nøl med å servere en liten porsjon sjokolade (eller annen smak) som de kan dyppe fruktene sine.
5. Fruktpuré
Dette er en klassisk oppskrift som er lett å lage. Det du må gjøre er å mose litt frukt (med hendene eller med en gaffel) som fersken, pærer, bananer, melon, jordbær og all annen frukt du vil ha.
For å forhindre pureen i å bli dårlig og endre farge, kan du tilsette noen sitronsaftdråper. Vi anbefaler ikke å tilberede pureen for lenge på forhånd fordi den kan miste kvalitetene når barnet spiser det.
6. Fruktkaker
Hvis det snart er en bursdag, ikke nøl med å legge frukt til kaken! Dette vil definitivt gjøre barna dine glade for å spise frukt.
Et godt eksempel på en deilig fruktkake er en eplepai. Du kan blande frukten med de typiske ingrediensene i kaken eller bare bruke frukten som pynt.
7. Fruktgodteri
Til slutt anbefaler vi å lage fruktgodteri selv. Du kan bruke hjemmelaget fruktkonfekt som sjokolade, epler og sjokoladekirsebær.
En klype fantasi, litt forberedelse og en god dose av moro er alle viktige ingredienser for å lage disse oppskriftene. De vil definitivt hjelpe barna med å erstatte vanlige, sukkerholdige sukkertøy med friske og naturlige fruktdesserter.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Wong C., Harris PJ., Ferguson LR., Potential benefits of dietary fibre intervention in inflammatory bowel disease. Int J Mol Sci, 2016.
- Arulselvan P., Fard MT., Tan WS., Gothai S., et al., Role of antioxidants and natural products in inflammation. Oxid Med Cell Longev, 2016.
