7 fordeler med å svømme under graviditeten

Svømming er en utmerket form for trening når man er gravid. Les videre for å finne ut fordelene med dette.

Å svømme under graviditeten er sterkt anbefalt. Vannets oppdrift gjør at vi veier mindre når vi svømmer, og dette gjør svømming til en super aktivitet når man er gravid. Det er kanskje ikke like lett å ta seg en joggetur når magen blir stor og kroppen blir tung, men i vannet er ikke dette noe problem.

Kvinner som velger å svømme under graviditeten opplever en mye større bevegelsesfrihet. Dessuten, når vi er i vannet, kan vi ikke gjøre brå bevegelser, og dette reduserer risikoen for skader

En lett svømmeøkt vil styrke benmusklene, setemuskulaturen og musklene i bekkenet. Disse musklene er superviktige under fødselen, og ved å styrke dem kan fødselen bli litt enklere å gjennomføre.

Svømming stimulerer sirkulasjonssystemet. Når vi svømmer, er kroppen ofte i en horisontal stilling, og dette motvirker åreknuter, hevelser og muskelkramper. I tillegg styrker det lungekapasiteten som igjen gir deg en sterkere utholdenhet.

Oppsøk lege før du begynner med å svømme under graviditeten

Selv om mange gravide svømmer, bør du snakke med legen først for å være på den sikre siden. Legen kan vurdere om din fysiske helse er god nok til å svømme under graviditeten.

Du bør også ta en tur innom gynekologen før du legger på svøm. Svømming er kontraindisert for kvinner som har et risikosvangerskap eller som har en økt risiko for prematur fødsel. Kvinner som har foreliggende morkake eller vaskulære problemer bør også avstå fra svømming.

Dersom du ikke er vant med fysisk aktivitet og har hatt et stillesittende liv før svangerskapet, anbefales det ikke å øke aktivitetsnivået under svangerskapet. Dette understrekes av spesialister ved den spanske hjertestiftelsen. Videre sier de at de som ikke kan svømme fra før, skal ikke lære seg dette under graviditeten.

Det er også viktig at du ikke trener for hardt under svangerskapet. Bruk kroppen og være fysisk aktiv, men ikke slit deg helt ut.

Det er avslappende å svømme under graviditeten

Hvis legen gir deg grønt lys, bør du legge på svøm så ofte som mulig. Fordelene ved denne aktiviteten er mange.

For eksempel, når du svømmer, vil du kunne slappe bedre av i hele kroppen, spesielt områdene som holder babyens vekt oppe. Vannet bidrar til å omfordele vekten og frigjøre presset på leddene.

Svømming forbedrer også hjerte- og karfunksjonen og din generelle helse. Du kan også få en bedre fleksibilitet og fysisk utholdenhet uten at du trenger å slite deg helt ut.

Dette er også en aktivitet som kan bidra til å forbedre psykisk velvære, redusere stress og spenninger i kroppen. Når du er i vannet kan du bli kjent med kroppen og hvordan den endrer seg. Dessuten, hvis du går på svømmetimer, kan du komme i kontakt med mange hyggelige mennesker.

Som du skjønner, så finnes det mange fordeler med svømming. Men leger og spesialister er uenige i hvor lenge du kan holde på med det.

Noen spesialister mener at svømming kan være fordelaktig helt frem til fødselen. Vannet bidrar til å dempe symptomene som blir akutte i løpet av de siste månedene av svangerskapet. Dette kan være symptomer som kommer av dårlig blodsirkulasjon, ryggsmerter på grunn av tung mage, etc.

Andre leger anbefaler å slutte med svømming i 8. mnd. av graviditeten. Det er alltid best om du rådfører deg med legen din og følger deres instruksjoner.