6 fordeler med å spise middag sammen

13 mai, 2020
Å spise middag hele familien sammen er ikke alltid like lett, gitt det stressende og fartsfylte livet som mange av oss lever. Imidlertid er det verdt innsatsen.

I dag pleier familier å leve et veldig travelt liv. Alle har sine egne aktiviteter og ansvar. Derfor er det ofte en utfordring å spise middag sammen.

Vanen av å sitte ved bordet og dele et måltid sammen blir borte. Likevel er det veldig mange fordeler ved å gjøre det til en prioritet. Alle kan dra nytte av å samles og spise middag sammen.

Hva er fordelene med å spise middag sammen?

Før vi nevner fordelene ved å spise middag hele familie sammen, er det viktig å merke seg at det er nødvendig å slå av TV-en og mobiltelefonene. Dette skal være en familieregel. På denne måten kan dere virkelig glede dere over hverandres selskap.

1. Forbedrer kvaliteten på kostholdet deres

Å sette seg ned rundt bordet til lunsj og middag forsikrer foreldrene om at barna deres spiser sunt. Dermed kan du unngå at de spiser hurtigmat.

I stedet spiser dere alle nok grønnsaker, frukt og proteiner. Dette er grunnen til at det er mindre sannsynlig at ungdom som spiser sammen med familien, lider av sykdommer. For eksempel er det mindre sannsynlig at de utvikler overvekt, diabetes og andre lignende tilstander.

Ungdommer som er vant til å spise mens de ser på TV har en tendens til å konsumere mer søppelmat og brus. Når de sitter ved bordet i stedet, kan foreldrene lære dem sunne spisevaner.

Et godt eksempel er å la dem drikke vann i stedet for brus. De vil også spise mer hjemmelagde måltider.

6 Fordeler med å spise middag sammen hele familie

2. Forbedrer kommunikasjonen

Å spise middag sammen hjelper barna å lære å uttrykke seg. De lærer å kommunisere i stedet for å krangle ved å snakke med foreldrene og søsknene sine.

I tillegg kan foreldrene ta seg tid til å lytte til barna sine. Dette er spesielt viktig hvis foreldrene tilbringer mye tid hjemmefra på jobb.

3. Skaper gode vaner

Barn lærer god bordskikk ved etterligning. Barndommen er det ideelle stadiet for å lære barn atferdsmønstre som de vil utvikle gjennom livet.

Hvis barna spiser på skolen, er det mer sannsynlig at de kopierer sine jevnaldrende. Å spise middag sammen er en god måte å forsterke bordmanerene på.

Når babyer kan sitte på egenhånd, er det viktig å la dem spise ved bordet sammen med familien. Der kan de lære å bruke bestikk, mate seg selv og kommunisere med andre.

4. Sparer penger

Å lage ett måltid for alle betyr at du kan spare mye penger. På denne måten trenger du ikke bestille take-away, søppelmat eller lage individuelle måltider til hver person.

5. Forbedrer skoleprestasjonene

Å spise middag sammen kan faktisk forbedre skoleprestasjonene. Dette fordi det gjør alle i godt humør, og gir familiemedlemmene sjansen til å støtte hverandre.

Barn som spiser middag sammen med familien har betydelig høyere karakterer enn sine jevnaldrende.

“Å sette seg ned rundt bordet til lunsj og middag forsikrer foreldrene om at barna deres spiser sunt. Dermed kan du unngå at de spiser hurtigmat. I stedet spiser dere alle nok grønnsaker, frukt og proteiner.”

6. Styrker familiebåndene

Å spise middag sammen med hele familien betyr mye mer enn å nyte et deilig måltid sammen. Gjennom kommunikasjon blir hvert medlem bedre kjent med hverandre. Alle føler seg en del av familien, lyttet til og elsket.

Derfor øker familiens følelse av å være en sterk familieenhet når alle er samlet. Dette er grunnleggende for at barn skal utvikle balanserte og sunne følelser.

Dette hjelper også ungdom. Det bidrar til å holde dem borte fra vanedannende atferd fordi de føler seg trygge og viktige for foreldrene.

3 tips for å spise middag sammen

1. Organisering

Nå for tiden er det vanskelig å finne tid til å spise sammen hele familien hver dag. Du må lage en rutine og bringe alle sammen rundt bordet.

For å gjøre det må du organisere alles ukeplaner. Når du har satt tidene, må du følge dem.

6 Fordeler med å spise middag som familie

2. Planlegg måltidene

Det er bedre å bruke litt tid i løpet av uken til å planlegge middagene. Lag en handleliste, og heng den deretter på kjøleskapet. Deretter vil alle kunne huske hva dere trenger å kjøpe.

3. Inkluder barna

Å involvere barna i å lage mat er en god måte å oppmuntre dem til å spise middag sammen med familien. Det oppmuntrer dem til og med å innlemme sunn mat.

Det er også viktig å involvere dem i rutinene. De kan for eksempel dekke på bordet, samle den skitne oppvasken, hjelpe til med å vaske opp osv.

Til slutt må du oppmuntre til å gjøre dette til en ny tradisjon i familien. Hvis de ikke bidrar, kan det bli en vane på bare noen få dager. Det kan være en stund som alle liker.