5 retningslinjer for introduksjon av nye matvarer
Mellom 0 og 12 måneder vokser babyer raskt, noe som innebærer høy etterspørsel etter energi og næringsstoffer. Derfor bør introduksjon av nye matvarer gjøres gradvis.
Den første ernæringen og fôringen av babyer er basert på melk som den eneste næringskilden, men når barnet vokser, kan du begynne å introdusere nye matvarer som er nødvendige for utviklingen.
En av årsakene til barndomsfedme er for tidlig avbrudd av amming og innføring av fast føde før en alder av 6 måneder.
Når du introduserer nye matvarer, trenger du mye tålmodighet. Du må utføre ulike tester og være svært oppmerksom på babyens signaler.
Husk at det er viktig å introdusere nye matvarer én etter én slik at du kan oppdage mulige allergier og slik at barnet har nok tid til å bli vant til smaken av hver matvare.
Husk noen retningslinjer du bør følge avhengig av barnets alder.
Retningslinjer for introduksjon av nye matvarer
Fra fødsel til 4 måneder
Fra det øyeblikket barnet er født, har babyen din en instinktiv refleks for å snu hodet på jakt etter brystvorten når noe berører kinnet. Det er viktig at barn i denne fasen ikke inntar annen mat enn morsmelk eller morsmelkerstatning (MME).
Barnets fordøyelsessystem vil være i utvikling, så du bør ikke mate dem med fast føde før kroppen er klar.
Matvarer som du kan gi dem:
- Bare morsmelk eller MME.
Fra 4 til 6 måneder
I dette stadiet kan du begynne å introdusere korn. Du må starte med de som ikke har gluten for å unngå intoleranse. Disse kornene kan oppløses i morsmelk eller presenteres som grøt.
Du kan også starte med frukt og grønnsaker. Det er best å starte med blant annet epler, pærer, bananer, appelsiner, gresskar, squash eller søtpotet.
Det er viktig at du introduserer disse matvarene gradvis og uten å legge til salt eller sukker.
Her er en liste over måter du kan vite om barnet ditt er klar til å starte å spise fast føde:
Hvordan vite om barnet ditt kan spise fast føde:
- De kan holde hodet opp på egen hånd
- De kan sitte i en stol for å spise
- De er i stand til å tygge
- De viser en signifikant vektøkning
- De har en interesse for mat
- De kan flytte mat fra foran i munnen til bak i munnen
- De kan flytte tungen fra den ene siden til den andre
- De har mistet refleksen av å ta mat ut av munnen med tungen
Matvarer som du kan innlemme:
- Grønnsakspuré eller grøt
- Most frukt
- Halvflytende korn styrket med jern
Fra 6 til 8 måneder
I dette stadiet vil babyer fortsatt være i ferd med å smake på frukt og grønnsaker. På dette tidspunktet kan du begynne å introdusere kjøtt, som har et høyt næringsinnhold.
Begynn med hvitt kjøtt, som kylling eller kalkun. Husk at introduksjonen skal være gradvis.
Matvarer som du kan legge til barnets kosthold:
- Kjøttpuré
- Hytteost eller soyaost
- Yoghurt naturell i små porsjoner
- Moste grønnsaker
- Grøt styrket med jern
Fra 8 til 10 måneder
Dette stadiet er veldig likt det forrige. Hvis alt går bra og barnet aksepterer alt hittil, kan du begynne å introdusere korn med gluten, så vel som fisk.
Som kjøtt er fisk en veldig næringsrik matvare. Du bør starte med hvit fisk som torsk.
Tegn på at babyen din er klar til å spise mat med fingrene:
- De kan løfte ting med tommel og pekefinger
- De kan flytte ting fra en hånd til en annen
- De fører alt til munnen
Nye matvarer du kan innlemme:
- Matvarer med protein (kjøtt, kylling, fisk, tofu, bønner, linser, kikerter, blant andre)
Fra 10 til 12 måneder
Ved ca. 1 årsalder vil barnet gi noen tegn for å fortelle deg om de er klare for at du introduserer nye faste matvarer. Det er viktig at du introduserer maten med to eller tre dagers mellomrom.
Tegn på at babyen din kan spise andre faste matvarer:
- Det er lettere for dem å svelge mat
- De har flere tenner
- De har sluttet å ta mat ut av munnen med tungen
- De prøver å bruke en skje
Matvarer som du kan gi dem:
- Frukt skåret i terninger eller strimler
- Biter med kokte grønnsaker
Det er veldig viktig at vi er riktig informert om et godt kosthold for barn, slik at de kan oppleve hvert stadium gradvis. Vær også oppmerksom på at du ikke bør overmate dem.
De forteller deg når de er mette, fordi magen deres bestemmer hvor mye mat de trenger å spise.
Hvis du har spørsmål om å introdusere nye matvarer i barnets kosthold, kan du rådføre deg med barnets lege eller helsesøster for veiledning.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Nutrition and Menu Planning for Children in the Child Care Food Program. Florida Department of Health Bureau of Child Care Food Programs. 2013. [Online].
- Gómez, M. Recomendaciones de la asociación española de pediatría sobre la alimentación complementaria. Comité de Lactancia Materna y Comité de Nutrición de la Asociación Española de Pediatría. 2018. [En línea].
