4 øvelser for å styrke babyens nakke

Å styrke babyers nakke er foreldrenes jobb, og du kan oppnå dette gjennom visse stimuleringsøvelser. Vi forteller deg mer.

Vurdert og godkjent av kroppsøvingslæreren Andrés Felipe Cardona Lenis.

Skrevet av Andrés Felipe Cardona Lenis

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Babyer er født svake på motorisk nivå, og det er derfor vi foreldre gir dem konstant hjelp og beskyttelse. Det er en del av instinktet til omsorgspersoner. Samtidig er vi nøye med å finne den beste måten å styrke babyens nakke på, slik at de kan holde hodet oppreist. Utover ønsker og gode intensjoner er skjørheten i nakken en realitet som ikke kan ignoreres.

I dag hjelper vi deg å lære å styrke musklene i dette området på en måte som er trygg for den lille.

Hvorfor er det nødvendig å styrke babyens nakke?

I prinsippet er alle babyer født med en viss motorisk slapphet. Dette varierer fra barn til barn og er ikke nødvendigvis en grunn til alarm.

I tillegg har utviklingen til hver enkelt sin egen rytme. Det vil si at uansett hvor mange måneder de er, kan babyen din modnes raskere eller langsommere enn andre på samme alder.

Når det gjelder motorisk og postural utvikling, er styrkende øvelser en sentral stimulans for babyen og kan gjøres hjemme med nødvendige forholdsregler.

Øvelser for å styrke babyens nakke

I løpet av de første månedene av livet er babyer avhengige av at begge foreldrene flytter dem. Motorikken deres er grunnleggende og musklene må gå langt for å oppnå full utvikling.

I denne første fasen er det viktig å bevege babyen rolig og tålmodig, siden ideen er å lære hjernen bevegelsessekvensen trinn for trinn.

Her er noen fysiske stimuleringsøvelser du kan bruke i dag.

1. Lek på gulvet, på magen

Tidlig stimulering utføres fra første levedag og øvelsene varierer etter babyens alder. Dette er veldig viktig for hjernens utvikling, så det er viktig at du implementerer det.

Blant stimuleringsøvelser er det de du kan bruke til å styrke babyens nakke. På denne måten anbefaler vi at du legger babyen på magen på et fast underlag og under tilsyn av voksne. Gjør dette bare når babyen er våken.

Babyen kan holde seg i denne posisjonen så lenge de vil, men det er mer vanlig at de blir ukomfortable etter noen minutter.

Når babyer ligger på magen prøver de å føre hodet opp og til sidene. På denne måten begynner musklene i nakke, rygg og skuldre gradvis å bli stimulert.

2. Strekk nakken forsiktig

Normalt har de fleste babyer en vane med å snu hodet til siden, spesielt når de holdes mot brystet.

Prøv å dra nytte av denne posisjonen for å strekke babyens nakkemuskler og hindre dem i å innta usunne stillinger. Prøv å ta babyens hake mot skulderen ved hjelp av hendene. Deretter gjør du det samme for den andre siden. Husk å utføre bevegelsene veldig rolig og skånsomt.

Hvis du tror at barnet ditt er irritert, ikke vil etterkomme eller flytter hodet til den andre siden, så ikke tving babyen. Plutselige bevegelser kan forårsake skade, så det er best å ikke tvinge fram disse øvelsene.

3. Heng dem over en gjenstand

I dette tilfellet, som i den første øvelsen, vil du begynne med babyen liggende med ansiktet ned. Denne øvelsen bør imidlertid gjøres etter 3 måneder av livet eller når barnet klarer å holde hodet opp på egen hånd.

Anbefalingen her er å legge dem på magen, på et behagelig og mykt element, som kan være en pute eller noe lignende. Fra denne posisjonen kan du ta dem med begge hender og løfte den litt etter litt. Denne bevegelsen klarer å styrke musklene på lumbale, dorsale, og cervicale (nakke) nivåer.

4. Få oppmerksomheten deres

Å tiltrekke seg babyens oppmerksomhet tvinger dem til å bevege seg, og dette bidrar til å styrke musklene i nakken, hodet og overkroppen. Det kan gjøres fra hvilken som helst stilling: Sittende eller liggende.

For å tiltrekke oppmerksomheten deres, bør du bruke iøynefallende gjenstander eller de som babyen din liker. Vis dem først for å få oppmerksomheten deres, og begynn deretter å flytte dem rundt i rommet, ikke langt fra babyen. Prøv å komme bak dem og sørg for at de følger gjenstanden med blikket.

Styrking er ikke synonymt med å tvinge

Som nevnt ovenfor har hver baby sin egen utviklingsrytme og øvelsene er rett og slett ment for å stimulere til styrking av nakken. Dette betyr ikke at de gir umiddelbare resultater eller at du skal tvinge kapasiteten til den lille. Så prøv å ta det med ro og gå i barnets tempo.

Også, hvis du ikke føler deg trygg på å gjøre denne typen trening, så hør med fastlegen din. Og hvis noe bekymrer deg angående utviklingen deres, be om de nødvendige rådene.