10 nøkler til å oppdra resiliente barn
I dag ønsker vi å gi noen retningslinjer for å oppdra resiliente barn. På den måten kan både foreldre og barn få fordeler og være i stand til å overvinne uønskede situasjoner på en best mulig måte.
Du har mer enn sannsynlig hørt mye snakk om begrepet “resiliens”. Hvis du fremdeles er usikker på hva det betyr, gir vi deg en kort definisjon fra Store norske leksikon:
“Resiliens er psykologisk motstandskraft, de faktorer som har sammenheng med at man beholder en psykisk styrke og helse til tross for stress og påkjenninger. Å være resilient vil si at man er robust.”
“En god halvpart av kunsten å leve er resiliens.”
– Alain de Botton –
Hvordan oppdra resiliente barn?
Resiliens er en evne som vi alle kan utvikle og lære. Det handler om å oppdra resiliente barn som med suksess kan takle motgang, traumer, tragedie, trusler og til og med store kilder til stress. Du kan hjelpe dem med å håndtere stress og angstfølelser eller usikkerhet i de mest kompliserte stunder.
Resiliens er nesten uunnværlig når det gjelder å ta tak i forandringer og kriser ordentlig. Folk som er resiliente, kan bruke problemer som en måte å vokse på. Misforstå ikke – dette betyr ikke at de ikke lider på grunn av vanskeligheter. Imidlertid er de i stand til å overvinne dem, med fokus på løsningen og tilpasse seg nye omstendigheter.
Hver og en av oss kan utvikle resiliens og hjelpe barna våre med å gjøre det samme. Evnen til å resiliens innebærer atferd, tanker og handlinger som vi kan lære med tiden som går. Nedenfor presenterer vi retningslinjer fra American Psychological Association (APA, 2020):
1. Sett grenser
Lær barna dine hvordan man får venner, som inkluderer kapasitet til å føle empati – eller føle andres smerte. Oppmuntre dem til å være venner for å få venner. Forholdet til andre gir oss sosial støtte og styrker motstandsdyktigheten. Dessuten gir utviklingen av et sterkt familienettverk støtte til barna våre i tider med uunngåelige skuffelser og smerter.
2. Hjelp barna dine ved å få dem til å hjelpe andre
Å hjelpe andre lar barn overvinne følelsen av at de ikke kan gjøre noe. Oppmuntre barna dine til å engasjere seg i frivillig arbeid som er passende for alderen deres. Å be dem om å hjelpe deg med noe rundt i huset kan også være fordelaktig.
3. Å opprettholde en daglig rutine vil hjelpe deg med å oppdra resiliente barn
Å respektere og opprettholde en rutine kan være veldig betryggende for barn som virkelig lengter etter struktur i livet. Dette gjelder spesielt veldig små barn. Så det er bra å oppmuntre dem til å gjennomføre sine egne rutiner.
4. Ta en hvil
Lær barna dine hvordan de kan konsentrere seg om noe annet enn det som bekymrer dem. Foreldre må være forsiktige med hva de eksponerer barna sine for … Det være seg nyheter, internett eller samtaler de tilfeldigvis blir vitne til. Vi må sørge for at barna våre kan ta en pause fra disse tingene som forårsaker ubehag og uro.
5. Egenomsorg
Sett et godt eksempel og lær barna viktigheten av å ta seg tid til å spise ordentlig, trene og hvile. Sørg for at de har tid til å ha det gøy og ikke planlegg hvert minutt i livet uten å la dem hvile. Egenomsorg, til og med å ha det gøy, hjelper til med å opprettholde balanse og forbereder barn til å møte stressende øyeblikk med suksess.
6. Arbeid mot mål for å oppdra resiliente barn
Lær barna dine å sette seg rimelige mål og deretter, litt etter litt, arbeide for å nå dem. Å nærme seg et mål, til og med ett lite skritt av gangen, og få ros for å gjøre det, vil hjelpe barn å konsentrere seg om prestasjonene sine i stedet for det de ikke har oppnådd. Det kan også hjelpe dem med å utvikle resiliens for å komme gjennom utfordringene livet sender deres vei.
7. Oppmuntre til positiv selvfølelse
Påminn barna dine om en tidligere situasjon der de klarte å lykkes til tross for motgang. Hjelp dem så å forstå at de tidligere utfordringene vil hjelpe dem å utvikle styrken til å håndtere fremtidige utfordringer.
Hjelp de små å lære å stole på seg selv for å løse problemer og ta gode avgjørelser. Lær dem å ha en sans for humor og kunne le av seg selv.
“Det er din reaksjon på motgang, ikke motgangen i seg selv som avgjør hvordan livshistorien din vil utvikle seg.”
– Dieter R. Uchtdorf –
8. Ha et optimistisk perspektiv og en positiv holdning for å oppdra resiliente barn
Vis dem at det finnes en fremtid utover den komplisert situasjon de måtte gå gjennom … En fremtid som kan være god. En positiv og optimistisk holdning lar oss se det gode i livet og fortsette selv i de vanskeligste tider.
9. Se etter muligheter for selvoppdagelse
Vanskelige øyeblikk pleier også å være øyeblikk av selvoppdagelse og selvkunnskap. Det er stunder der vi – både barn og voksne – lærer mer om oss selv. Vi må hjelpe barna våre å se hvordan det de går gjennom kan vise dem hva de er skapt av. Vis med andre ord barna dine hvordan vanskelige stunder kan avsløre og utvikle deres sanne styrker.
“La oss ikke bli overrasket når vi må møte vanskeligheter. Når vinden blåser hardt på et tre, strekker røttene seg og blir sterkere, la det være slik med oss. La oss ikke være svake, ettergivende for hver vind som blåser, men sterke i ånden til å stå i mot.”
– Amy Carmichael –
10. Aksept: Endring er en del av livet
Endringer kan noen ganger være veldig skummelt for barn og tenåringer. Det er grunnleggende at vi hjelper barna våre å se at verden endrer seg kontinuerlig og at dette er en del av livet. Vi kan alltid bytte mål med nye eller vente på et bedre tidspunkt å nå dem.
Konklusjoner angående oppdragelse av resiliente barn
Som du kan se, kan disse 10 nøklene være veldig nyttige når det gjelder å oppdra resiliente barn som kan heve seg over motgang og komme sterkere ut på den andre siden. Så hva venter du på for å sette dem ut i live?
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
