Vårlig asteni hos barn: Symptomer og behandling

De vanligste effektene av vårlig asteni hos barn er utmattelse, humørsvingninger, sløvhet og manglende matlyst. Lær hvordan du kan forebygge og behandle alle disse symptomene.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 25 april, 2020

Vårlig asteni hos barn er en midlertidig lidelse relatert til sesongforandringen. Det blir høyere temperatur ute, og våren begynner. Det oppstår fordi barnas kropp trenger å tilpasse seg det nye været og det fører til at mange barn føler seg svakere.

Med dette følger med en rekke symptomer relatert til utmattelse. Faktisk påvirker de en stor mengde mennesker under den varmere årstiden.

Husk at vårlig asteni forsvinner av seg selv i løpet av én til to uker. Tiden kan variere avhengig av hver person. 

Sannheten er at det ikke finnes noen spesifikk behandling for å bli kvitt symptomene. Men du kan minimere dem ved å fremskynde kroppens tilpasningsprosess.

Hva er symptomene på vårlig asteni?

Vårlig asteni påvirker ikke alle barn på samme måte. Vanligvis gir det klare tegn hos mindre barn. Noen barn viser imidlertid ingen symptomer i det hele tatt.

De følgende symptomene er vanlig hos barn med vårlig asteni:

• Mangel på energi eller en følelse av generell utmattelse
• Humørforandinger (av ingen åpenbar grunn)
• Irritabilitet
• Manglende matlyst
• Søvnvansker

Vær oppmerksom på om barnet ditt nyser, har røde øyne eller nese, mild feber eller diaré. Bemerk deg i tillegg om det varer mer enn én uke eller to.

Dersom barnet ditt opplever noen av disse tingene, er det ikke lenger vårlig asteni. Det kan være begynnelsen på en sykdom som krever et legebesøk.

Hvordan forebygge og behandle vårlig asteni hos barn

Den beste måten å behandle vårlig asteni hos barn er å ha en sunn og balansert livsstil. Her er noen tips for å få det til å gå over så raskt som mulig: 

1. Tilbring tid i solen 

La barna dine kose seg i solen med uteaktiviteter. Dette vil hjelpe dem med å tilpasse seg endringene så raskt som mulig.

Husk at de må ha på seg solkrem før de leker ute. Dette er fordi de blir eksponert for solen i lang tid.

2. Gjør fysiske øvelser og fritidsaktiviteter

Selv om barna dine føler seg slitne, anbefaler vi å bruke minst 30 minutter daglig på mosjon. Det hjelper med å fremme endorfiner i hjernen og forbedre humøret generelt. Dette vil hjelpe dem med å slappe av. Som et resultat vil de kunne sove bedre om natten.

3. Få nok søvn for å behandle vårlig asteni

En annen viktig faktor for å bekjempe vårlig asteni hos barn er å la dem sove. La dem sove så lenge som kroppen deres vanligvis trenger. På denne måten vil kroppen deres tilpasse seg endringene bedre.

Studier viser at barn burde sove mellom 9 og 10 timer i døgnet frem til de er 18. 

4. Drikke mye vann og annen væske 

Det er viktig for alle barn å drikke nok vann. Du kan også gi dem juice, som er fullpakket av vitaminer.

5. Spis riktig for å behandle vårlig asteni hos barn

En god måte å unngå å føle seg så sliten, er å tilberede måltider med energigivende mat. For eksempel kan man inkludere nøtter, belgfrukter, bananer og andre matvarer med et høyt innhold av fiber og jern.

Til middag anbefaler vi at de spiser lette måltider. Helst burde de spise minst to timer før sengetid. På denne måten vil ikke fordøyelsen holde dem oppe på grunn av ubehageligheter.

6. Øke inntaket av omega-3

Det er en god idé å spise mye mat som er rikt på omega-3. Dette vitaminet kan man finne i fisk som laks og ørret. Samtidig burde dere redusere inntaket av mettede fettsyrer og fritert mat. Kutt ut matvarer som ikke er fordelaktige for barna dine, som kaker og andre søtsaker.

7. Et balansert kosthold for å behandle vårlig asteni

Det er ideelt for barn å spise 5 ganger om dagen og ha et balansert og variert kosthold. De trenger å spise mye frukt og grønnsaker, spesielt de som er rike på antioksidanter.

For eksempel kan de spise tomater, appelsiner, og så videre. I tillegg burde dere unngå retter med mye fett eller kunstige matvarer.

For å konkludere, burde du gi barna dine mye kjærlighet og oppmerksomhet for å bekjempe vårlig asteni. Kjærlighet er den legende kraften for å komme gjennom enhver smerte eller lidelse.