Utfordringen med å ta vare på barna mens du jobber hjemmefra

Å prøve å ta vare på barna dine mens du jobber hjemmefra kan få deg til å føle at du ikke helt får det til. Her er noen nyttige tips!

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz Martín.

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

På grunn av den nåværende helsesituasjonen vi opplever, står flere og flere foreldre overfor utfordringen av å ta vare på barna sine mens de jobber hjemmefra. Og vi sier utfordring fordi det å kombinere effektiv arbeidstid med barneoppdragelse ikke er en enkel oppgave.

Avbruddene kan være konstante, ettersom barna dine trenger deg. Og til tross for at du til enhver tid er ved deres side, kan du ikke være så tilgjengelig for dem som du ønsker. Dermed avslutter du dagene med å føle at du ikke har gitt det beste av deg selv verken for arbeidet ditt eller barna dine.

Før angst og skyld overtar, kan du prøve å puste og få perspektiv. Skap de beste betingelsene for å være i stand til å utføre dine arbeids- og familieoppgaver. Når du først har gjort dette må du imidlertid unngå å straffe, dømme eller kreve for mye av deg selv.

Nøkler til å ta vare på barna dine mens du jobber hjemmefra

Velg et passende sted

Fordi du er hjemme, kan du bli fristet til å redusere formaliteten i arbeidstiden din og utføre oppgavene dine hvor som helst. Imidlertid, hvis du vil være produktiv, er det viktig for deg å ha et spesifikt arbeidsområde.

Dette vil hjelpe tankene dine til å skape et skille mellom familiens rutine og arbeidstid. Når du kommer inn i dette rommet, vil tankene dine forstå at det er på tide å rette oppmerksomheten mot dine profesjonelle forpliktelser.

Forsikre deg om at du er i et organisert, rent, lyst og godt ventilert miljø. Forsøk om mulig å sørge for at det er et rom med dører for å unngå forstyrrelser og distraksjoner. Prøv fremfor alt å gjøre dette provisoriske kontoret koselig og et sted som hjelper deg å fokusere.

Opprett tidsplaner for å ta vare på barna dine mens du jobber hjemmefra

Å ha en rutine er viktig for trivselen og produktiviteten din. Hvis du ikke setter opp tidsplaner, vil du ende opp med å prøve å gjøre flere oppgaver samtidig på en avbrutt og vekslende måte. Og dette vil åpenbart føre til at du trenger mer tid for å nå dine mål eller halvparten av oppgavene dine.

Angi derfor på forhånd tiden du vil vie til hver aktivitet. Prøv å følge denne planen så nøye som mulig. Dette betyr at du bør prøve å unngå forstyrrelser fra familien mens du jobber. Det betyr imidlertid også at du må vie tiden din fullt ut til dem når det er aktuelt.

Å sette opp en plan vil la deg unngå forstyrrelser fra noen oppgaver mens du gjør andre, siden du har satt av en gitt tid til hver av dem.

Bli organisert

Det er imidlertid ikke alltid like enkelt å etablere tidsplaner og følge dem, siden du ikke er på et kontor. Du er hjemme og du må også ta vare på barna dine! Av denne grunn er det veldig viktig å være organisert.

Hvis du bor med partneren din eller andre voksne, kan dere prøve å lage en felles plan. Angi tidspunkter for å sikre at hver voksen kan jobbe med sinnsro, ettersom man da vet at partneren tar seg av barna. Det kan være vanskelig for dere begge å jobbe samtidig, siden dere sannsynligvis vil bli distrahert av barna.

På den annen side, hvis du er den eneste voksne hjemme, kan du dra nytte av barnas hviletid for å utføre dine profesjonelle oppgaver. Stå opp før dem og jobb mens de sover på dagtid eller når de legger seg.

Hvis dette ikke er mulig eller nok, kan du prøve å involvere barna dine i arbeidsrutinen din. Med andre ord, forklar dem at du må bruke visse timer på å jobbe og foreslå at de gjør leksene sine mens du jobber. De kan også lese eller gjøre andre rolige aktiviteter i løpet av “arbeidstiden” din.

Ha selvmedfølelse

Fremfor alt, vær mild og medfølende med deg selv. Forstå at vi opplever en ekstraordinær situasjon, og at alle gjør justeringer på best mulig måte. Dermed, ikke vær for hard mot deg selv hvis barna dine bruker mer tid på å se på TV, hvis arbeidsoppgavene dine tar overhånd en dag, eller hvis du svir middagen.

Vi lever vanskelige tider, og den eneste måten du lykkes på er hvis du får perspektiv og unngår å være altfor selvkrevende. Gjør det beste du kan, men la deg glede av å tilbringe kvalitetstid med familien og ikke la angsten ta knekken på deg.