Tips for å styrke forsvaret ditt mot forkjølelse

I løpet av høst- og vintermånedene må du forberede deg på og vite hvordan du kan styrke forsvaret mot forkjølelse.

Vurdert og godkjent av legen Nelton Ramos.

Skrevet av Macarena Esperanza Marina

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Vinteren kommer, og med den blir det uunngåelig kaldt vær. Vi snakker uten tvil om en av de vanlige fiendene til hver mor. Det er imidlertid ingen grunn til bekymring hvis du jobber hardt hele året for å styrke forsvaret mot forkjølelse.

Barns immunforsvar er svakere enn voksnes. Av denne grunn blir de enkle mål for sesongens ugunstige forhold. De er sårbare for lave temperaturer, noe som favoriserer sammentrekning av hyppige sykdommer som influensa, forkjølelse, faryngitt og bronkitt.

For å forhindre disse tilstandene, og mange andre som er enda mer alvorlige, er det best å ta vare på hver detalj med barnet ditt. Med det i tankene vil vi dele en rekke nyttige og effektive tips for å styrke forsvaret ditt, dag for dag.

Mat og hvile, nøklene til å forbedre forsvaret ditt

Tro det eller ei, topphemmeligheten som lar barn bekjempe forkjølelsen er å sove og spise godt. Hvis du ønsker å styrke deres forsvar, trenger du bare tilby dem et variert kosthold og tilstrekkelig hvile; fordi tretthet og ernæringsmessig underskudd gjør det vanskelig for kroppen å reagere på virus og bakterier.

Hvis vi snakker om en baby opp til ett eller to år gammelt, vil barneleger si at det ikke er noe bedre forsvar enn morsmelk. Vitenskapelig bevist å fungere som et beskyttende skjold mot visse sykdommer. På denne måten unngås ørebetennelse, luftveis- og mage-tarmsykdommer.

Når den lille er klar til å spise frukt og grønnsaker, øk størrelsen på porsjonene av disse. Et godt alternativ er å øke mengden sitrusfrukter som er inkludert i kostholdet ditt. Sikt på de som er rike på vitamin A og C.

Samtidig gir du næring til barnet ditt med tilstrekkelig med proteiner. For å gjøre dette, bruk korn og belgfrukter. Varm opp kroppen med varme buljonger og infusjoner og hydrer dem med vann og naturlig juice ved romtemperatur.

Selvfølgelig må barnet spise fire måltider per dag. “Spis frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattig” er regelen – sammen med en sunn ettermiddagsmat. Hvert måltid eller mellommåltid bør inneholde frukt, frokostblandinger og meieriprodukter som gir energi og bidrar til å forbedre forsvaret ditt.

Gå og vask hendene for å styrke forsvaret ditt

En viktig vane å innpode små, for å forbedre deres forsvar, er å vaske hendene. Å gjøre det ofte bidrar til å forhindre sykdom og infeksjon. Derfor er det en grunnleggende og elementær faktor i barns helse.

Derfor må alle sette det i praksis til enhver tid. For eksempel, håndvask før og etter hvert måltid, etter håndtering av kjøtt, egg, frukt og grønnsaker, når du er i kontakt med syke mennesker, ved berøring av infiserte overflater eller gjenstander er også en forebyggende praksis.

Vi snakker selvfølgelig om en skikkelig utført håndvask. Det bør gjøres med varmt vann, fra tuppen av fingrene til albuene. Bruk varmt vann og la vasken vare mellom 40 og 60 sekunder, vask mellom hver finger og under neglene, og vær nøye.

Så husk: Hvis barnet ditt blir skittent på hendene, må på do, eller tar på et dyr, så vask hendene! Dette bør begynne i en veldig ung alder, slik at barnet er sikkert på å tilegne seg vanen. Og det sier seg selv at du bør gå foran som et godt eksempel. Med andre ord, vær flittig med å vaske dine egne hender også.

Hvor mye bør barn kle på seg?

Spesialister er enige om at den viktigste forsvarsbarrieren mot forkjølelse er å gi barnet husly. Dette vil hjelpe dem å unngå frysninger i kroppen. Derfor er det svært viktig å vite hvordan du velger de riktige klærne for å møte de klimatiske forholdene.

Det viktige her er at barnet er godt kledd. Det er verdt å presisere at vi ikke snakker om å gå over bord. Tanken er ikke å kvele dem med klær og få barnet til å svette, fordi det ville gjort mer skade enn nytte.

Det er lurt å pakke barna inn i lag og, ved kalde temperaturer, legge til flere plagg. Trikset er å legge et lag ekstra på barnet enn det du har på deg. Valget av riktige klær vil selvfølgelig også avhenge av om den lille reiser i bæresele, bil eller til fots.

En annen faktor å vurdere er tidspunktet for eksponering for kulde. Hvor lenge skal du være ute med barnet ditt? Hvordan ser dagen din ut? Derfra vil ledetrådene dukke opp som vil hjelpe deg å vite hvilken type pleie som er nødvendig å utføre for å unngå mulig forkjølelse.

Hver mor bør imidlertid sørge for at barnet har alt av vinterutstyr de trenger . Altså lue, votter, skjerf, osv.