Separasjonsangst: Hvordan håndtere det

Hvilke effekter kan separasjonsangst ha på foreldre og barn? Lær å gjenkjenne dem, og finn ut hvordan du behandler det.

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Marisol Rendón Manrique

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Det er naturlig for små barn å føle separasjonsangst når de er borte fra foreldrene sine. Foreldrene er tross alt er de som tar vare på dem og får dem til å føle seg trygge.

Selv om det er veldig emosjonelt å si farvel til barnet ditt, så er det normalt for barns utvikling. Dette skjer på grunn av det sterke båndet som har bygd seg opp i flere måneder mellom baby og mor.

Ved å bruke gode strategier, så vil det ikke være et så stort problem å dra fra barnet ditt. Men hvis separasjonsangst forverres eller fortsetter i lang tid, bør du søke profesjonell hjelp. På den måten kan du forhindre at det blir en alvorlig lidelse.

Hvordan møte separasjonsangst

1. Øv på små separasjoner, først for kort tid og korte avstander

Planlegg små turer som hjelper deg med å tilbringe tid borte fra barna dine i løpet av kort tid. La dem være i trygge hender.

Barna dine vil gradvis bli mer selvsikre fordi de vet at du kommer tilbake. De vet at selv om du sier farvel, så ser de deg igjen.

2. Velg en god tid å dra på

Pass på at du sier farvel til at barna dine når de er mette og uthvilte. Faktisk er det mer sannsynlig at barn opplever separasjonsangst når de er trette eller sultne.

3. Si raskt farvel for å hindre separasjonsangst

Rutiner eller ritualer som dere lager som familie er svært viktig for barn. Pass på at øyeblikket er så kort som mulig, slik at barna ikke har tid til å tenke på å bli engstelig.

Prøv også å komme ut av sikte raskt. Fortell barna at du går, at du kommer tilbake snart, og deretter gå.

4. Pass på at barnet ditt har en konstant omsorgsperson

Enten det er en barnehage eller en barnevakt hjemme, kan du prøve å holde disse menneskene involvert en stund. På denne måten er det mer rutiner i barnas liv, slik at de vil føle seg tryggere.

5. Følg med på hva barna dine ser på TV

Mange ting som barn ser på TV, kan gjøre frykten deres verre. Frykt er en faktor som øker separasjonsangst drastisk.

Symptomer på separasjonsangst

• Redd for at noe forferdelig skal skje med de du er glad i. For eksempel tror mange barn at foreldrene kan bli syke eller skadet når de ikke er sammen med dem.
• Bekymring for uforutsigbare hendelser som fører til permanent separasjon. Barn med separasjonsangst bekymrer seg for ting som kidnapping, tap og til og med død.
• Nekter å gå på skolen. Barn med separasjonsangst vil ikke gå på skolen. De vil gjøre alt for å unngå å forlate huset.
• Vanskeligheter med å sovne. Mange barn som lider av separasjonsangst, lider også av søvnløshet. De har vanligvis mareritt og liker ikke å være alene om natten.
• Fysisk ubehag, som magesmerter og hodepine. Et av de vanligste symptomene på dette problemet er at barn har fysiske symptomer.

• Omfavner deg før du sier farvel. Om det gjelder foreldrene eller omsorgspersonene, så er dette normalt til et punkt. Men det slutter å være sunt når det hindrer barna fra å gjøre daglige aktiviteter og leke med vennene sine.

Konklusjon

Å si farvel trenger ikke alltid å ende med gråt og drama. Strategiene nevnt ovenfor kan bidra til å gjøre tingene enklere for deg og dine små.

Men hvis du merker at situasjonen forverres, bør du begynne å tenke på om det har utviklet seg til å bli separasjonsangst. Vær oppmerksom på barnets symptomer, og søk hjelp umiddelbart hvis du tror at barnet ditt lider mer enn normalt. Om nødvendig kan dere kontakte en profesjonell.