Hvordan planlegge babyens måltider godt: 4 tips

Det er avgjørende at du planlegger babyens måltider godt for å optimalisere ernæringen og oppnå riktig utvikling. Lær hvordan!
Hvordan planlegge babyens måltider godt: 4 tips

Siste oppdatering: 16 september, 2022

Godt planlagte måltider for babyer er avgjørende for riktig vekst og utvikling. Det er avgjørende at de får den mengden næringsstoffer de trenger for å nå en tilstand av likevekt i deres indre miljø. Ellers kan kroniske og komplekse sykdommer dukke opp med årene. Fortsett å lese for å lære 4 tips som vil hjelpe deg med å planlegge babyens måltider.

Før vi begynner, er det viktig å merke seg at i de første stadiene av livet må foreldre begrense visse matvarer for å unngå komplikasjoner. For eksempel honning før det første leveåret (på grunn av risikoen for botulisme), og salt, rått kjøtt og sukker så lenge som mulig.

Triks for å planlegge babyens måltider godt

Vi skal nå vise deg en rekke triks for å planlegge babyens måltider riktig. Hvis du har flere spørsmål, kan du alltid konsultere en ernæringsekspert. På denne måten får du en meny tilpasset hver enkelt situasjon.

En baby holder en gulrot mens moren kutter et eple.
Å lage en ukesmeny er et godt alternativ for å gi et riktig kosthold til babyen din. Ideelt sett bør det være en god fordeling av næringsstoffer blant alle måltider.

1. Lag et mål for måltidene

Den beste måten å organisere babyens måltider på er å lage en ukentlig plan for alle måltider og oppnå en god fordeling av næringsstoffer. Fremfor alt, vær oppmerksom på mengden protein den lille forbruker. Proteiner er de viktigste elementene i utviklingen av vev, så kravene deres økes på dette stadiet av livet.

I tillegg er det også viktig å inkludere kvalitetsfett og grønnsaker i tilstrekkelige mengder. Sistnevnte matvarer gir en god mengde essensielle mikronæringsstoffer, som vitaminer og mineraler. Takket være dem blir ulike prosesser, som transport av oksygen gjennom blodet, optimalisert.

2. Lag mer mat

Få en vane med å lage litt mer mat enn du skal spise. På denne måten kan du alltid fryse ned noe av det, og når du har lite tid, kan du bruke restene til å lage en sunn rett til babyen din raskt.

3. Bruk barnemat

I butikken er det et bredt utvalg av babymat som passer for små. Det er greit å først undersøke merket, men generelt sett er det merker som inneholder flere kvalitetsantioksidanter. Disse elementene nøytraliserer dannelsen av frie radikaler og deres påfølgende oppsamling i kroppens vev. Takket være denne effekten reduseres risikoen for å bli syk på mellomlang sikt, ifølge en studie publisert i European Journal of Medicinal Chemistry.

Merk at et godt alternativ er å tilberede hjemmelagde pureer og deretter fryse dem ned. På denne måten blir alle ingrediensene valgt med presisjon, og tilstedeværelsen av kunstige tilsetningsstoffer eller enkle sukkerarter unngås. Begge forbindelsene kan forårsake endringer i det indre miljøet og betinge den gode funksjonen til organismen.

En mor som mater babyen sin med skje.
Babymat er ideelt for babyer, siden den inneholder kvalitetsantioksidanter. Hvis du tilbereder dem selv hjemme, vil du unngå tilstedeværelsen av kunstige tilsetningsstoffer.

4. Kjøp kvalitetsprodukter på internett

I dag er det mange nettportaler som tilbyr baby- og barnemat av utmerket kvalitet. Ikke bare babymat og puréer, men også supper og mange andre forskjellige preparater. Disse produktene er tilberedt med ferske og naturlige ingredienser som klarer å gi en betydelig mengde essensielle næringsstoffer. For folk som har lite tid er dette et godt alternativ, da det vil passe inn i deres daglige rutiner.

Planlegg babymåltider godt

Som du har sett, er det forskjellige triks du kan sette bruke for å planlegge babymåltider riktig. Dette vil være avgjørende for å sikre at de vokser riktig og uten negative fysiologiske endringer. Selvfølgelig, hvis det er noen underliggende sykdom, kan det være nødvendig å tilpasse menyene.

Til slutt, ikke glem at kosthold er en av de sunne vanene som barn trenger å lære, men det er ikke den eneste som bestemmer hvordan kroppen skal fungere. Fra de tidlige stadier av livet er det viktig at barn blir vant til å sove et optimalt antall timer hver natt. Dessuten er regelmessig mosjon et must.

Det kan interessere deg ...
4 matvarer som er forbudt for spedbarn under 2 år
Du er mamma
Les det hos Du er mamma
4 matvarer som er forbudt for spedbarn under 2 år

Det finnes en rekke matvarer som er forbudt for spedbarn under 2 år fordi de er helsefarlige. Fortsett å lese for å lære mer.



  • Richter, M., Baerlocher, K., Bauer, J. M., Elmadfa, I., Heseker, H., Leschik-Bonnet, E., Stangl, G., Volkert, D., Stehle, P., & on behalf of the German Nutrition Society (DGE) (2019). Revised Reference Values for the Intake of Protein. Annals of nutrition & metabolism74(3), 242–250. https://doi.org/10.1159/000499374
  • Neha, K., Haider, M. R., Pathak, A., & Yar, M. S. (2019). Medicinal prospects of antioxidants: A review. European journal of medicinal chemistry178, 687–704. https://doi.org/10.1016/j.ejmech.2019.06.010