Hvorfor er det bedre for barn å sove i mørket?

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Macarena Esperanza Marina

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Søvnsyklusene til babyer og barn er alltid et dilemma for foreldrene. Spørsmålet om belysning er et spesielt viktig problem. Dempet lys eller mørke? Hva er det beste alternativet for barnet ditt for å få en god natts søvn? Vitenskapen har en mening om dette emnet. Tilsynelatende er det best for barn å sove i mørket.

Nå er det verdt å stille spørsmålet, hva skaper den ideelle sovesituasjonen? For det første spiller et hormon som heter melatonin hovedrollen i et barns søvn. Ifølge studier er dette hormonet bare produsert når det er totalt mørke.

Derfor anbefaler forskere at absolutt ingenting bør få lov til å forstyrre søvnen til våre barn hjemme. Noen av faktorene som kan påvirke et barns søvn negativt er: fjernsyn og datamaskiner og lyset fra digitale klokker og lamper.

De lærde om dette emnet er strenge og insisterer på at for barn skal sove bedre og utvikle seg riktig, er det en rekke tips man må ta med i beregningen. Vær oppmerksom på følgende data. Implementering av disse tipsene kan forbedre søvnkvaliteten for alle i huset.

Grunner til at barna skal sove i et mørkt rom

Enten det er hovedlyset eller et lite sidelys, er resultatene det samme. En studie publisert i tidsskriftet Nature, kobler belysning under søvn med økningen i tilfeller av nærsynthet. For å utføre denne studien ble 479 barn undersøkt, og resultatene var avgjørende.

Hypotesen for forskningen hevdet at øyet fortsatt er i utvikling i de første årene av livet, noe som gjør det mer sårbart for lys. En annen rapport indikerer også at denne faktoren selv kan endre babyens sirkadiske rytme.

På den annen side mener forskere at når barn sover i mørket produserer kroppene større mengder melatonin. Det er et hormon som er ansvarlig for å opprettholde søvnsykluser. Når et barn ikke produserer nok melatonin, fører dette til søvnforstyrrelser.

Søvnrutiner for å få dem til å sove i mørket

Et av de beste alternativene for å få barnet ditt til å hvile på best mulig måte er å etablere en søvnrutine. Hvordan er dette gjort? Det er veldig enkelt, hver kveld utfører du en rekke enkle steg som gir barnet et mønster slik at de innser at det er tid for å sove.

Vær oppmerksom på følgende tips for å sikre barnets avslapping om natten. På den måten vil du ikke bare dele flere vakre øyeblikk med barnet ditt, du vil også nyte bedre morgener.

• Badetid. Forbered et varmt og avslappende bad for dem før de legger seg.
• Kontroller gardiner. Pass på at alle gardinene i rommet hvor barnet sover, er lukket, slik at ingenting kan forstyrre hvilen.
• Overgangsobjekter. De beste allierte du kan få for å hjelpe barnet ditt, er overgangsobjekter. Hver og en av oss hadde et favorittkosedyr eller et teppe.
• Fortell en vakker historie eller spill litt avslappende musikk. Dette er esset i ermet ditt som du alltid skal bruke. Ingenting er i stand til å berolige barna dine mer enn din egen stemme. I en myk tone, vær fortelleren til historier som appellerer til dem. Du kan også spille litt myk og delikat instrumentell musikk for å roe den lille.

• Varm melk. Dette kan også hjelpe barnet ditt med å få en god natts søvn; du kan gi det til dem etter deres bad. I tilfelle av en ammende baby, hva er bedre enn morsmelk?
• Komfortabel pysj. Du bør unngå klær som er for lette eller for varme. “Fancy” sengetøy kan være ubehagelig for barn. I disse tilfellene er det best å bruke regelen “mindre er mer”.

Etter disse enkle tipsene vil du kunne hjelpe barnet ditt til å bedre sove i mørket. Dette vil også fremme god helse. Det sier seg selv, for å implementere alle disse tipsene må du bruke mye kjærlighet, hengivenhet og viktigst, tålmodighet.

Tross alt er ingenting verdt mer enn det faktum at barnet ditt kan ha søte drømmer, og være i stand til å hvile som en liten engel.