Hvordan lindre hetetokter under graviditeten
Fra det øyeblikket svangerskapet inntreffer, begynner kroppen din å gjennomgå visse endringer på grunn av hormoner. I første trimester kan du lide av brystsmerter, svimmelhet og kvalme under graviditeten. Hetetokter oppstår også.
Du kan uventet føle overdreven varme, selv i godt vær. Disse hetetoktene kan oppstå gjennom hele graviditeten.
Opprinnelig er hetetokter mer relatert til endringen i hormonell rytme. Når svangerskapet utvikler seg, er de imidlertid mer assosiert med fysiologiske og anatomiske endringer.
For eksempel øker blodtilførselen og de indre organene flyttes for å gi plass til livmoren.
På den annen side, når du går inn i siste trimester av svangerskapet, har kroppsvekten din variert, og du har lagt på deg noen kilo. Dette gir enda flere grunner til at kroppen din trenger mer energi for å bevege seg med babyen inni deg. Som et resultat oppstår hetetokter.
Brennende føtter-syndrom (erytromelalgi) under graviditeten
Disse hetetoktene kjennes vanligvis i bryst, nakke og hode. Noen kvinner opplever imidlertid også det de kaller ”brennende føtter” – en plage knyttet til heteslag.
I de fleste tilfeller er dette syndromet preget av alvorlig smerte i såler og tær, samt en brennende følelse forårsaket av mellomfotbenet. Disse er komprimert og forårsaker sirkulasjonsproblemer.
Av denne grunn bør du bruke komfortable sko med en pustende og myk såle, og massere bena og føttene på slutten av dagen for å redusere sjansene for å lide av denne sykdommen.
Kan du kontrollere hetetokter under graviditeten?
Det finnes måter for å kontrollere, eller i det minste redusere, forekomsten av hetetokter under graviditeten. Her er noen tips som kan hjelpe deg:
Drikk mye vann under graviditeten
Å drikke nok vann vil bidra til å motvirke følelsen av rødming og holde både mor og baby hydrert.
Ta en forstøver med vann
Å ha en forstøver tilberedt med ferskvann for hånden er et utmerket alternativ fordi det vil friske opp huden før du får hetetokter.
Endre vanntemperaturen mens du bader
Mange bader vanligvis med varmt vann for å slappe av på begynnelsen eller slutten av dagen. Med tilstedeværelsen av disse symptomene, gjør du det imidlertid med varmt vann i stedet. Du vil bedre akklimatisere og takle graviditetsprosessen.
Begrens krydret mat
Krydret mat forårsaker irritasjon i magen. Dette medfører igjen ubehag og kvelning, så begrens eller eliminer forbruket av krydret mat under graviditeten.
Unngå anstrengende fysiske øvelser
Det er ikke galt å gjøre fysiske øvelser under graviditeten. Men hvis du gjør det, kan du redusere treningsøktene eller begrense dem til øvelser som ikke krever så mye energi. Svømming anbefales i moderasjon.
“Opprinnelig er hetetoktene mer relatert til endringen i hormonell rytme, men når graviditeten utvikler seg, er de mer forbundet med fysiologiske og anatomiske endringer”.
Bruk lette klær
Bruk bomullsklær for å fremme svetting. Dette vil forhindre at huden din får en høyere temperatur enn vanlig og forårsaker kvelning.
Ha flere puter og en bøtte med friskt vann i rommet
Hvis du lider av “brennende føtter”, løft føttene på noen puter. Dette regulerer sirkulasjonen i føtter og ben. På samme måte plasserer du en bøtte med vann ved siden av sengen i tilfelle varmen blir for mye å bære. Dette vil forhindre ubehag.
For øyeblikket er det ingen kjent farmakologisk behandling for å lindre ubehaget forårsaket av hetetokter, men det finnes mange forfriskende urter som du kan lage kald te som hjelper deg med å kjøle deg ned.
Vær oppmerksom på feber
Selv om det er helt normalt for en gravid kvinne å få hetetokter, er det veldig viktig å skille mellom heteslag eller feber. Hvis kroppstemperaturen overstiger 37 eller 37,5 ° C, kan det være et tegn på infeksjon og bør behandles umiddelbart av en lege.
Fremtidige mødre bør alltid være et skritt foran og dokumentere de fysiske endringene de opplever under graviditeten. Med dette vil de unngå å bekymre seg over helt normale situasjoner.
Husk at en baby vokser i magen din. Det er normalt at kroppen din reagerer uvanlig. Å følge noen enkle tips kan imidlertid hjelpe deg med å overvinne eventuelle hindringer som kommer din vei.
Før hetetoktene oppstår, forbered deg på de beste strategiene og oppdater deg! Nyt graviditeten til det fulle og uten komplikasjoner.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Swamy, G; Heine, P. Swelling during late pregnancy. MSD Manual (Consumer version).
- Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy. NHS UK.
- Poppas A, Shroff S, Korcarz CE, Hibbard JU, Berger DS, Lindheimer MD, et al. Serial assessment of the cardiovascular system in normal pregnancy. Circulation. 1997;95:2407-15.
Medline.
