Hvordan kan vi hjelpe barna våre med å bekjempe tristhet?

Er du bekymret for at barnet ditt skal føle seg trist? I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du kan hjelpe barn med å bekjempe tristhet – ikke gå glipp av det!
Hvordan kan vi hjelpe barna våre med å bekjempe tristhet?

Siste oppdatering: 28 juli, 2022

Tristhet er en følelse akkurat som sinne, frykt eller glede. Alle følelser utlever funksjonen for å gi følelsesmessig balanse til en person. Følelser, selv negative, hjelper oss imidlertid å overvinne problemer hvis vi vet hvordan vi skal håndtere dem. Barn, som voksne, kan også føle seg bekymret, men hvordan kan foreldre hjelpe barna sine med å bekjempe tristhet? Vi forteller deg i denne artikkelen.

I tider med pessimisme eller vanskeligheter, kan tristhet motivere oss til å be om hjelp og gi oss det dyttet vi trenger for å overvinne den utfordringen. Saken er at dette, i samfunnet vi lever i, ikke er godt sett på, og vi prøver alle å undertrykke det. Ingen ønsker å bli sett på som triste fordi det får dem til å se svake eller sårbare ut. Av denne grunn er det viktig å oppdra barn til ikke å undertrykke tristhet, men å bekjempe den.

Å spille ned barnas tristhet hjelper ikke

Det er forskjellige omstendigheter som kan få barn til å føle seg triste: Langvarig fravær av foreldrene, flytting, bytte av skole, et kjæledyrs død, et familiemedlems død, blant andre. Ingen foreldre liker å se barna sine triste eller gå gjennom disse situasjonene, så alle prøver å forhindre at de føler det slik. Når vi ikke lykkes, prøver vi å minimere viktigheten av det som har skjedd, men dette er ikke det beste alternativet.

Et barn som sitter på sofaen og ser trist ut mens moren sier på datamaskinen i bakgrunnen.
Å minimere det som skjer hindrer oss i å validere følelsene deres, og disse er relevante. Ved å bagatellisere følelsene deres vil vi bare få barn til å ikke stole på oss og ta avstand fra oss.

Bekjemp tristhet hos barn: Når bør vi bekymre oss?

Tristhet er en følelse som alle andre, den er verken god eller dårlig, og den har alltid en funksjon. Det er mange situasjoner som kan få barn til å føle seg triste. Det som skjer er at dette er midlertidige tilstander som barn føler et øyeblikk, og vi bør ikke bekymre oss utover det faktum at det er noe omstendelig. Problemet er når tristhet begynner å bli en del av barnets liv mer enn det burde, og da, ja, vi må gripe inn. Her er noen eksempler:

  • Barnet gråter veldig ofte og uansett grunn.
  • Tristheten som barnet ditt føler blir forlenget over tid.
  • Barnet vil ikke spise og virker ikke sultent eller tvert imot, spiser for mye.
  • Problemer med å sove, de beveger seg mye i sengen om natten uten å få så mye søvn som de burde.
  • De blir sinte og klager når noe ikke går bra.
  • De har mistet all interesse for å leke med andre barn og til og med alene.
  • Atferdsproblemer dukker opp.
  • De begynner å snakke veldig lite, når de alltid har vært kommunikative.

Tips for å hjelpe barna våre med å bekjempe tristhet

Det er viktig for foreldre å hjelpe barna å forstå følelsene de føler, i dette tilfellet tristhet. De skal kunne gjenkjenne de ulike stemningene og vite hvordan de skal uttrykke dem med ord. For å gjøre dette må vi ta hensyn til disse punktene:

Foreldre bør ikke skjule sin egen tristhet når de føler det

Vi vet alle at barn lærer av foreldrenes eksempel, og hvis de skjuler følelser for barna, vil barna gjøre det samme. Derfor er det viktig for voksne å forklare barna hvorfor vi føler oss triste, slik at de har eksempler på lignende situasjoner når de føler det slik.

Hjelp barna å identifisere hva de føler

Noen ganger er barn forvirret over hva de føler og uttrykker det gjennom aggressiv oppførsel, som å slå eller dytte. Tristhet er en følelse som kan være ledsaget av frustrasjon og sinne. Foreldre bør hjelpe barna sine til å identifisere denne følelsen og slippe ut dampen, men alltid med respekt.

Et barn som peker på et bilde av et trist ansikt med en terapeut.
Å erkjenne hva som skjer med oss er nøkkelen til å overvinne dårlige tider og forstå det vi føler. Prøv derfor med emosjonell utdannelse hos barna dine fra en tidlig alder, slik at de kan nyte et fullere liv.

Ikke vær redd for å gjenkjenne tristhet når vi føler det

Å være trist er en del av de forskjellige stemningene til en person. Av denne grunn er det avgjørende å forklare barnet at selv om de ikke liker å ha det slik, er det normalt. Og at når vi føler tap av noe eller noen, eller vi føler oss ensomme eller avvist, ser det ut til at tristhet oppfyller sin funksjon med å få oss til å gå videre.

Hør på dem

Få dem til å alltid føle seg lyttet til og vis dem at de kan dele tid og rom med deg for å fortelle deg hvordan de føler seg og snakke om det.

Ta turer, gåturer og utflukter

Å dra på utflukter, for eksempel turer til naturen eller sjøen, blant andre aktiviteter, vil hjelpe dem til å føle seg glade og med en positiv holdning til hverdagen.

Lær barna å ikke skjule følelsene sine

Vi må alltid få dem til å se at det ikke spiller noen rolle hvilke følelser de føler, men de bør aldri skamme seg og skjule følelsene sine. De bør alltid uttrykke dem med respekt, men aldri skjule dem.

En scene fra filmen Inside Out.
Vi er laget av positive og negative følelser, men alle er like gyldige og nødvendige. La oss lære de små å gjenkjenne dem og å forvalte dem på den beste måten.

Klem og vis hengivenhet til barnet

Klemmer, kærtegn og hengivenhet er bra for oss alle. I tillegg vil de redusere spenninger og forbedre selvtilliten.

Om hvordan man kan bekjempe tristhet hos barn, kan vi si…

Du har allerede sett hvordan du kan hjelpe barna dine med å bekjempe tristhet med noen av tipsene vi har gitt deg i denne artikkelen. Snakk alltid med dem og la dem vite fra en ung alder av at alle følelser er tilpasningsdyktige, inkludert de som ikke får oss til å føle oss så bra. La dem fortelle deg hvordan de har det, ikke nedprioriter følelsene deres, og vis dem alltid den positive siden av livet.

Husk at vi ikke kan tvinge noen til å være glade og blide hele dagen, og det kan ikke barn heller. Bekreft følelsene deres og la dem uttrykke dem med respekt.

Det kan interessere deg ...
Hvordan kan du vite når et barn er trist?
Du er mamma
Les det hos Du er mamma
Hvordan kan du vite når et barn er trist?

Å vite hvordan man skal kjenne igjen når et barn er trist i motsetning til sint eller i dårlig humør, er viktig for foreldre og lærere.



  • Martínez, A. C., & Bouquet, R. I. (2007). Tristeza, depresión y estrategias de autorregulación en niños. Tesis Psicológica, (2), 35-47. En internet: https://www.redalyc.org/pdf/1390/139012670004.pdf
  • Barrett, R. (1987). Los niños tristes. Rojo y Azul10.
  • Figueroa Lucero, A. G., & Guevara Bolaños, I. A. (2010). El juego de rol como mediación para la comprensión de emociones básicas: alegría, tristeza, ira y miedo en niños de educación preescolar. En internet: https://repository.javeriana.edu.co/handle/10554/1262