Hvordan gjøre en perineal massasje
En perineal massasje er en av de mest effektive teknikkene du kan bruke til å få muskler og vev involvert i fødselen slappe av. Det kan også være en utmerket forberedende praksis for øyeblikket barnet faktisk kommer ut.
Praksisen har imidlertid spesifikasjoner og kontraindikasjoner som er viktige å vurdere. Her vil vi forklare noen av tingene som skal tas hensyn til når du utfører en perineal massasje.
Den største frykten for hver gravid kvinne er at fødselen vil være ekstremt smertefull eller ha komplikasjoner. Å forberede musklene og vevene er en viktig del av å ha en sunn og jevn fødsel.
Hva er perineum?
For det første er perineum rett og slett bunnen av bekkenet. Den består av en rekke myke vev mellom hvor anus og mannlige og kvinnelige reproduktive organer befinner seg.
Denne delen av den menneskelige anatomien har også et sett små muskler som påvirkes når legene trekker ut hodet og overkroppen til en baby.
Egenskapene til kvinners reproduktive organer tillater passasje i dette området som prenatal forberedelse.
Gjør deg klar før du starter
For smøring anbefales det at du bruker naturlige oljer som nype eller mandelbaserte produkter. I tillegg kan du bruke et speil for å se området du masserer for å få mer kontroll over bevegelsene dine.
Måten du posisjonerer deg selv, er også viktig når du utfører massasjen. Generelt synes kvinner det er best å sitte på huk, for den måten kan de lettere se hva de gjør med sine hender. Uansett er komfort nøkkelen.
Det skal bemerkes at hendene dine må være rene før de starter for å unngå infeksjoner i urinveiene og skjeden.
Utføre en perineal massasje
Ved hjelp av en naturlig smørende olje, sett inn tommelen i det reproduktive organet. Musklene du trenger å massere er bare 3 eller 4 cm fra åpningen.
“Å gi omsorg til graviditeten er å gi omsorg til babyen din.”
– Anonym –
Det viktigste er å sette press på perineum. Dette bør gjøres i minst et minutt, med et presse ned i retning av skjeden og anusen.
I begynnelsen bør det bare gjøres opp til det punktet der det gjør vondt eller genererer noen symptomer på slitasje eller betennelse.
Det er også viktig å gjøre bevegelser frem og tilbake med tommelen som varer mellom 3 og 4 minutter omtrent. Ikke glem den ytre massasjen i hudområdet som ligger mellom anus og det kvinnelige kjønnsområdet.
Noen tips og triks
I begynnelsen kan denne rutinen virke litt irriterende, men det vil ikke være noe i forhold til den faktiske fødselen. Det er viktig å visualisere at barnets hode vil passere gjennom dette området i øyeblikket av utvidelsen.
Du kan også se for deg kardinalpunktene i skjedekanalen: nord, sør, øst og vest. I utgangspunktet vil massasjene bevege seg nedover og deretter i form av en “u”, høyre og venstre.
Med hensyn til den øvre kvadranten må du være veldig forsiktig når du håndterer den. Det er viktig å unngå å presse på urinrøret, noe som kan føre til underlivsinfeksjoner. Husk at massasjen skal gjøres med tommelen.
Spesifikasjoner for å utføre rutinen
Legene anbefaler å utføre denne praksisen regelmessig fra den 32. uken av graviditeten og fremover.
Massasjen kan gjøres av den gravide kvinnen selv, men det anbefales også at partneren deltar og er den som skal gjøre massasjen, etter instruksjonene til den gravide kvinnen. På denne måten føler partneren seg inkludert og nyttig.
Husk at trykket ikke skal gjøre vondt. Bevegelsene må imidlertid være faste fordi formålet med massasjen er at musklene skal slappe av. For dette må et visst trykknivå nås.
Noen kontraindikasjoner
Hendene dine må aldri være skitne mens du utfører massasjen for å unngå infeksjoner i skjeden. I tillegg er det ikke anbefalt å bruke parfymerte kremer eller oljer.
Hvis den gravide kvinnen har vaginale lesjoner eller tilbakevendende infeksjoner, er det best å stoppe denne praksisen. Målet med perineal massasje er å lette og forebygge komplikasjoner i dagene før fødselen.
Kvinner med komplikasjoner under graviditeten eller med potensial for abort, forskyvning eller brudd i fostersekken bør også avstå. Av denne grunn anbefales det at du starter massasjen bare etter den sjette graviditetsmåneden.
På samme måte vil det være best å konsultere legen din før du begynner med perineal massasje.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Creus M, Martínez C, Olivera G, Vela E. El masaje perineal. FAME. Federación de Asociaciones de Matronas de España. 2018. [En línea].
- Soliva, I. Masaje perineal antenatal como medida de prevención del trauma perineal durante el parto vaginal: revisión sistemática. Trabajo de Fin de Grado. 2016. Universidat de Lleida, grau en Fisioterapia. [En línea].