Å gå ned i vekt etter fylte 40: En utfordring du kan overvinne

27. juni 2018
Når du når de førti, begynner kroppen din å gå gjennom visse forandringer og forbrenne færre kalorier. Oppdag hemmelighetene til å gå ned i vekt etter fylte 40 i denne artikkelen.

I denne artikkelen vil vi fortelle alt du trenger å vite om å gå ned i vekt etter fylte 40, noe som krever tålmodighet og besluttsomhet.

Kroppene våre endrer seg gjennom årene. En av endringene som mange opplever er at det blir mye vanskeligere å gå ned i vekt. Dette betyr imidlertid ikke at vekttap er umulig.

Er det mulig å gå ned i vekt etter fylte 40?

Selvfølgelig er det det. Men vekten vil kanskje ikke rase av på den samme måten som den gjorde da du var i tjueårene.

I tidlig voksenalder har vi mer tid og energi til å bedrive seg fysisk anstrengende aktiviteter, og stoffskiftet vårt har en tendens til å være raskere.

Men dette betyr ikke at det er på tide å gi opp. Det finnes tips og triks som hjelper deg med å gå ned i vekt etter fylte 40.

Dessuten har det spesielle fordeler å oppnå en sunn vekt i førtiårene. La oss ta en titt på hvorfor det er slik.

4 grunner til å gå ned i vekt etter fylte 40

  • Hovedårsaken er sarkopeni. Har du hørt om det? Dette er det gradvise tapet av muskelmasse som oppstår med aldring. Å unngå en stillesittende livsstil bidrar til å minimere det, sammen med andre fordeler for din fysiske og mentale helse.
Å gå ned i vekt etter fylte 40: En utfordring du kan overvinne

  • Fedme begrenser testosteronproduksjonen. Dette hormonet beskytter mot vektøkning ved å stoppe fettansamlinger. Etter hvert som vi går opp i vekt, vinner fettet kampen og vi slutter å produsere nok av dette hormonet.
  • Det er en god grunn til å være aktiv. Når vi når førtiårene slutter mange av oss å bry oss så mye om vårt fysiske utseende. Men å være aktiv handler ikke bare om skjønnhet – det handler om helse. Så ikke hopp over din daglige tur. Prøv også andre aktiviteter, som dansing eller svømming.
  • Personer som har en sunn vekt etter å ha fylt  40 år, har lavere risiko for å utvikle tykktarmskreft, fordøyelsessykdommer, magesmerter og andre relaterte problemer.

Fordeler med å gå ned i vekt etter fylte 40

Å gå ned i vekt etter fylte 40 har flere fordeler. Her er bare noen få:

  1. Metabolismen din vil gradvis øke. Dette betyr at du kan forbrenne mer fett.
  2. Du vil holde fordøyelsessystemet ditt sunt.
  3. Det er mindre press på luftveiene, noe som betyr at du puster lettere og ikke mister pusten.
  4. Det forbedrer søvnen.
  5. Selvsikkerheten og selvfølelsen vil bli bedre.
  6. Du vil forandre og forbedre din livsstil og gjøre sunnere valg.
  7. Du vil bli gladere i kroppen din.
  8. Din risiko for mange sykdommer vil reduseres.
  9. Dine spisevaner vil bli bedre.

Å gå ned i vekt etter fylte 40: En utfordring du kan overvinne
Hvordan gå ned i vekt etter fylte 40

Selv om å gå ned i vekt etter fylte 40 er en utfordring, er det ikke umulig. Hvis du følger alle disse tipsene, er du sikker på å se resultater.

  • Du kan gjøre det! Du må overbevise deg selv om at dette er mulig. Ikke se etter resultater over natten. Husk at å gå ned i vekt er en gradvis prosess, og angst kan holde deg tilbake.
  • Få regelmessig mosjon. Hvis det er vanskelig å få plass til en økt på treningsstudioet i timeplanen din, se etter andre alternativer. Det er mange muligheter til å trene ute, så se etter en som passer dine behov og evner.
  • Ikke hopp over måltider. Du bør spise frokost, lunsj og middag regelmessig og alltid på samme tid. Sunne mellommåltider kan også bidra til å kontrollere sult og redusere sørsug. På denne måten unngår du å spise for mye om gangen.

  • Rådfør deg med en ernæringsfysiolog. Hvem bedre til å fortelle deg hvor mange kalorier du bør spise for å gå ned i vekt? Hvis du vil, kan disse fagpersonene også bidra til å lage en personlig kostholdsplan som fungerer for stoffskiftet ditt.
  • Til slutt, sørg for at du får nok søvn. Tror det eller ei, søvn hjelper deg med å forny energien din til en ny aktivitetsfylt dag. Men bruk ikke dette som en unnskyldning for å ligge og dra deg, heller: både mangel på søvn og overflødig søvn kan bidra til vektøkning.

Personer som har en sunn vekt etter å ha fylt 40, har lavere risiko for å utvikle tykktarmskreft, fordøyelsessykdommer, magesmerter og andre relaterte problemer.

Fremfor alt, husk at å gå ned i vekt etter fylte 40 er en måte å opprettholde en sunn livsstil på.

En sunn vekt bidrar til å beskytte mot sykdommer knyttet til kolesterol og blodsirkulasjon, og kan også bidra til å avverge psykiske lidelser som depresjon.

Det er mange forskjellige aktiviteter som vil hjelpe deg å miste noen kilo. Finn den du liker best, og gjør denne utfordringen til en hobby!

FRA NETTET