Forebygge forkjølelser: 6 tips du burde kunne

20. april 2019
Plutselige endringer i været er ofte årsaken til at forkjølelse sprer seg blant barn og voksne. I denne artikkelen kommer du til å lære alt du trenger å vite om å forebygge forkjølelser.

Endringer i været fører til spredningen av virus, og noen av disse kan det være lett å bli smittet av. På grunn av dette er det en god idé å være beredt. Du kan forebygge forkjølelser hvis du bruker de riktige oppskriftene og naturmidlene, og følger et par nyttige tips.

Menneskekroppen er utsatt for sykdommer som sprer seg gjennom miljøet. Barn er oftest de mest utsatte for forkjølelser, siden dette viruset sprer seg fort på skoler.

Et sunt og variert kosthold er nøkkelen når du skal holde deg sunn. Å ta til seg mat og drikke som inneholder vitamin C vil hjelpe deg med å holde kroppens forsvar oppe.

Som et resultat av dette er det ikke bare bra for å forebygge forkjølelser, men også andre sykdommer. Å innta vitamin C minst tre ganger om dagen er synonymt med sunnhet og trivsel.

Forebygge forkjølelser: hva bør du vite

Forkjølelser sprer seg hovedsakelig via direkte kontakt. På grunn av dette er det veldig vanskelig å beskytte seg fra smitte.

Men så lenge vi plukker opp noen enkle vaner kan vi lettere unngå smitte fra dette viruset. Disse inkluderer:

Vask hendene dine

Denne vanen reduserer sjansen for å bli smittet med 60 prosent, siden viruset sprer seg via direkte kontakt. Vi anbefaler deg å vaske hendene dine ofte med vann og såpe.

For å være ekstra trygg så er det også en god idé å ha med antibakteriell gel, som vil hjelpe deg fjerne alle mikrober som du kan ha plukket opp i kontakt med andre mennesker og objekter.

Å vaske hendene ofte er en av de meste måtene å forebygge forkjølelser på.

Pass alltid på at barnet ditt har med seg antibakteriell gel i ryggsekken. Du kan introdusere vanen med å vaske hendene ofte med litt antibakteriell gel fra barna er små, spesielt etter de har lekt ute og med andre barn.

Drikke mye væske

De fleste forkjølelser starter i halsen. Faktisk så er ubehag og irritasjon i halsen et tidlig symptom på at en forkjølelse brygger.

Etter halsen kommer feberen, tett nese og hodepine. Derfor er det viktig å drikke masse væske for å beskytte slimhinnen og stemmebåndene fra infeksjoner.

Unngå trange steder med mange mennesker

Ofte er trange steder som sykehus, busser og flyplasser fylt med smittede mennesker. Så ofte som mulig prøv å unngå disse stedene, spesielt når det er kaldt ute eller regner mye.

Ikke røyk

Det er viktig å ikke røyke sigaretter eller tobakk når du tror du er smittet av en forkjølelse. Det er større sjanse for at røykere plukker opp dette viruset, nettopp fordi luftveiene deres er konstant utsatt for skadelige stoffer.

«Å ta til seg mat og drikke som inneholder vitamin C vil hjelpe deg med å holde kroppens forsvar oppe. Som et resultat av dette er det ikke bare bra for å forebygge forkjølelser, men også andre sykdommer.»

Spis sunt

Et godt og riktig kosthold vil forsterke kroppens forsvar. Frukt og grønt er rike på vitaminer (spesielt vitamin C) og mineraler som aktiverer immunforsvaret som er nødvendig når du vil beskytte kroppen fra eksterne farer. Derfor er det viktig å spise sunt.

Beskytt kroppen i kaldt vær

Når du går utendørs burde du gå med varme klær, i tillegg til et skjerf som kan beskytte halsen din. Dette er spesielt sant når det regner eller det er veldig kaldt ute. Endringer i temperaturen på høsten og vinteren kommer ofte med sterk vind og mye regn.

En gutt kledd i varme høstklær.

Som du kan se er det ikke vanskelig å forebygge forkjølelser, selv om disse metodene ikke alltid betyr garantert suksess. Hvis du likevel blir forkjølet etter å ha fulgt disse reglene er det beste du kan gjøre å slappe av i et kjølig og stille rom.

Når du hviler er det lettere for kroppen å ta til seg medisiner. På denne måten kan du takle forkjølelsen uten bekymringer.

Til slutt kan du også drikke naturmidler som varm urtete eller andre infusjoner. I tillegg til de andre populære medisinene som er skapt for å bekjempe forkjølelser, vil disse også hjelpe deg.

Hvis dette er en helt vanlig forkjølelse og du blir frisk uten problemer kan du følge rådene ovenfor. Men hvis du også merker andre uvanlige symptomer er det tryggest å gå til legen og, så klart, ikke prøv selv-medisinering.

  • Giesbrecht, G. (2001). Exercise in a cold environment. Deutsche Zeitschrift Fur Sportmedizin.
  • Van Straten, M., & Josling, P. (2002). Preventing the common cold with a vitamin C supplement: A double-blind, placebo-controlled survey. Advances in Therapy. https://doi.org/10.1007/BF02850271
  • Hemilä, H., & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4