Fordeler med å sove på dagtid for barn

Er det en mer behagelig daglig vane enn å ta seg en lur etter lunsj? Det er en veldig positiv aktivitet for helsen din, selv i barndommen.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 15 august, 2018

Å sove på dagen er et tema for diskusjon: mens mange familier anser det som en viktig tradisjon, har andre ikke tid til å hvile i løpet av dagen. I denne artikkelen vil vi forklare fordelene med å sove på dagtid for barn.

Stemmer for og mot å sove på dagtid

Mange hevder at å sove på dagtid bare er en nødvendighet for barn under 3 år. På den måten kan de gjenopprette seg fra trettheten de samler i løpet av dagen. Når kvelden kommer er de ikke overveldet, rastløse og irriterte.

Når det gjelder varighet, sier forskere at opptil 6 måneder bør babyer ideelt sett sove mellom 3 og 4 timer, selv om det kan være litt lengre i de første månedene av livet. Gjennomsnittlig mengde reduseres med en time når de er mellom 9 måneder og ett år gamle.

Etter to år, anbefaler vi at de små ikke overstiger 2 timers sovetid. Denne mengden reduseres med en halv time etter 3 år. Til slutt, fra 4 eller 5 år og eldre, bør denne pausen ikke være lenger enn en time.

Kan det å sove på dagtid være skadelig?

Andre peker imidlertid på ulempene, spesielt for barn med søvnforstyrrelser eller respiratoriske problemer. Hovedårsaken er å sove for lenge. Dette kan forårsake hodepine og drastisk endre hvilen om natten.

5 gode fordeler med å sove på dagtid av for barn

Utover kommentarene ovenfor er det mange flere fordeler med å sove på dagtid for barn. Dette er de fem viktigste fordelene:

1. Gjenopprette energi

I tillegg til den fysiske trøttheten som kan genereres fra morgenen til sovetiden, er denne dagtidspausen veldig positiv for sinnene til de små.

I løpet av denne tiden skjer en rekke komplekse prosesser i hjernen som hjelper deg med å være klar til å innlemme nye ideer, samt å absorbere det du tidligere har lært.

Logisk har deres muskler også nytte av denne pausen. Etter timer med eventyr og lek, vil de igjen føle seg oppladet for å tilfredsstille deres instinkt av nysgjerrighet og forskning.

2. Forbedrer deres ytelse

Ulike studier bekrefter at, like mye på skolen som i sport, er barn som tar seg en lur vanligvis mer aktive og oppmerksomme enn de som ikke gjør det. Deres hovedargument er at det reduserer tretthet og forbedrer kognitiv ytelse.

3. Stimulerer sosialitet

Et viktig aspekt ved å sove på dagtid er at det gir mulighet for å forbedre humøret ditt, spesielt hos de små. Derfor vil de være mer oppmerksomme, tålmodige og i bedre humør i løpet av dagen.

Resultatet av denne positive kombinasjonen er større (og bedre) sosialitet. Det genererer også en bieffekt: ingen liker å måtte håndtere irritable og rastløse barn, enda mindre andre barn.

4. Tillater vekst

Under hvileperioder genererer kroppen det såkalte “veksthormonet” som faktisk er somatotropin. Selvfølgelig er dette viktig for småbarns vekst.

Også under søvn er kardiovaskulære, respiratoriske og endokrine funksjoner regulert. Det er en svært produktiv hvile for kroppen din, hvis funksjon aldri stopper.

5. Fremmer mentalt velvære

Alle fordelene nevnt ovenfor bidrar til å fremme balanse i kroppen deres og derved bidra til deres velvære; sinnet er en av de mest fordelaktige delen. Kort sagt, med å sove på dagtid kan du:

• Forbedre hukommelsen.
• Bli kvitt stress.
• Ha et bedre humør

Tips for å oppmuntre barnet ditt til å sove på dagtid

Som mor kan du bruke visse strategier for å fremme vanen med å å sove på dagtid hos barna dine. Noen eksempler:

• Opprett en rutine og respekter den.
• Pass på at luren ikke er for lang.
• Forbered et stille og miljø med lite lys. For mye stimuli hindrer dem i å sovne.
• Ikke legg barnet ditt i seng straks etter å ha spist. Gi dem noen minutter å fordøye maten først.

Nå som du vet fordelene med å sove på dagtid for barn, vil du sikkert vurdere å implementere denne sunne vanen i barnets liv.

Utover hvor bra det vil være for dem, vil det også hjelpe deg med å ta en kort pause og fylle opp energien din. Få snøballen til å rulle, mamma!