Fordelene ved å svømme under graviditeten
Å svømme under graviditeten er en spesielt sunn trenings-øvelse.
Om du venter på ankomsten av ditt lille barn, kan du glede deg over at å svømme er en aerob øvelse som trygt kan gjøres igjennom graviditeten.
Ulik andre mer høy-intensiv og slitsomme sporter, er svømming en lettere øvelse som er å foretrekker under svangerskapet.
Så lenge fremtidige mødre har fått klarsignal fra sin lege, er svømming trygt fra det første trimester og utover.
Din lege vil forsikre deg om denne aktiviteten er trygg for både deg og ditt ufødte barn.
6 fordeler ved å svømme under graviditeten
Nedenfor vil vi beskrive 6 av de mange fordelene som svømming har for gravide kvinner.
Reduserer ryggsmerter
Svømming er en sport som gir stor reduksjon av barnets vekt på mors ryggrad.
Igjennom vannsport, enten det er svømming eller vann-aerobic, forsvinner tyngdekraften og vekten din blir støttet av vannet.
Dette tillater deg å gjøre bevegelser uten å legge vekt på ryggraden din og ledd.
I denne type trening, er det ingen byrde på leddene dine. Dette er en spesielt god fordel i tilfeller av overvekt eller fedme.
Fordeler for kroppen din
Når du svømmer jevnlig og i moderasjon, er det en av de beste aktivitetene for å brenne kalorier. Videre, er det veldig hjelpsomt for å fremme avslapping i kroppen din, og samtidig, toner og slanker det figuren din.
Svømming under graviditeten gjør det mye lettere å ta av de ekstra kiloene vi har en tendens med å legge på oss under graviditeten. Og det vil også forbedre muskelstyrken.
Letter stress og muskelkramper
Den konstante massasjen som vannet gir kroppen lar fremtidige mødre redusere stress. Det løsner også stramme muskler som også kommer under graviditeten.
Du bør huske på at ødem i kroppen er vanlige symptom under graviditeten, spesielt i de nedre delene av kroppen.
Dette kan lede til stagnasjon og konsekvent hevelse. Mange kvinner lider av hovne bein og ankler under graviditeten.
Mens du er i vannet, vil du flyte. Din kropp veier bare en fraksjon av det den veier på land. Dette gir lettelse på trykket som både dine nedre og øvre kroppsdeler føler.
Samtidig er svømming en veldig avslappende aktivitet som tillater deg å strekke dine armer og bein. Dette letter også museklanspenning.
“Å føle seg fet varer i 9 måneder, men gleden av å bli mor varer evig.”
– Nikki Dalton –
Du føler deg lettere
Fremtidige mødre som velger å svømme under graviditeten hjelper kroppen sin med å føle seg bedre. Dette må gjøres bevisst og under streng veiledning og kontroll av lege.
Blant andre ting, øker svømming diurese, reduserer oppblåsthet og hjelper mødre med å føle seg generelt lettere.
Svømming tillater derfor gravide kvinner å finne rask lettelse fra mange av de ukomfortable symptomene som typisk kommer fra svangerskapet.
Denne aktiviteten fremmer dessuten et godt nivå av fysisk aktivitet.
Psykiske fordeler
Fremtidige mødre som velger å svømme under graviditeten opplever også gode psykiske fordeler. Denne sporten letter stress og spenning, og gir en utvei fra problemer i det daglige livet.
Derfor bidrar ikke svømming bare til et god fysisk velvære, men også til et godt psykisk velvære for den gravide kvinnen.
Vann letter hevelser
En kvinnes bein og hender har en tendens til å hovne opp under graviditeten på grunn av væskeansamling.
Når du svømmer, er ekstremitetene nedsenket i vannet, og dette dytter væsken tilbake til nyrene dine. Disse væskene er da eliminert igjennom urinen din.
Svømming forbedrer samtidig kroppens sirkulasjon. Dette bidrar også til eliminasjonen av overflødig væske i dine bein og ankler.
Det beste svømmemetoden for gravide kvinner
Uten tvil, er det brystsvømming som er det mest tilstrekkelige svømmemetode for gravide kvinner. Dette er fordi det ikke krever overkroppsrotasjon, det involverer dessuten ikke betydelige krefter.
Under graviditeten, har ryggraden og bekkenet en tendens til å lene seg forover. Men, brystsvømming hjelper med å styrke og slappe av alle musklene i ryggen.
En annen anbefalt svømme-stil er ryggsvømming. Denne metoden involverer ingen risiko for babyen og det hjelper med å redusere muskelsmerter som så ofte bygger seg opp under graviditeten.
Som konklusjon, er det viktig å understreke viktigheten av å konsultere med din lege og din gynekolog før du begynner en treningsrutine.
På den måten, kan du unngå problemer som kan oppstå som et resultat av fysisk aktivitet.
