Bekkensmerter under svangerskapet: årsaker og behandling

Bekkensmerter under svangerskapet kan ha en rekke årsaker. Men, det finnes hjelpemidler for å redusere og lette smertene.

Smerter i bekkenområdet under graviditeten er ett av de aller vanligste symptomene som opptrer under svangerskapet. Det er også kjent som bekkenløsning.

Selv om bekkensmerter kan skje når som helst under graviditeten, er det mest vanlig under kvinnens tredje trimester. Dette er stadiet hvor kroppen begynner å forberede seg på fødselen.

I dagens artikkel vil vi forklare hvorfor bekkensmerter skjer under graviditeten.

Vi vil også gi deg noen tips for å hjelpe deg å unngå og lette ubehaget denne tilstanden gir.

Hva gir bekkensmerter under svangerskapet?

Selv om hver kvinnes kropp forbereder seg naturlig på fødselen etterhvert som tiden nærmer seg, er det ikke den eneste grunnen til bekkensmerter. Det forklarer heller ikke intensiteten av smertene.

Det er mange faktorer som kan ha skyld i smertene og ubehaget i bekkenområdet. Intensiteten av smertene kommer an på flere faktorer.

For å forstå hvordan de andre faktorene kan gi bekkensmerter, må du først vite at bekkenet består hovedsaklig av to deler. Disse to delene er sammensatt av et ledd som heter symfysen.

Når termindatoen nærmer seg, i ditt tredje trimester, slipper kroppen din ut et spesifikt hormon i bekken området. Dette hormonet heter relaxin, som er ansvarlig for å avslappe områdets ligamenter.

Dessuten, vil det også gjøre at symfysen blir mer elastisk. Dette resulterer i at bekkenbeina sprer seg mer, som gir babyen plass til å passere igjennom under fødselen.

Om det er mye separering mellom bekkenbeina, kan dette bli en bekkenløsning.

Denne tilstanden kommer ikke bare an på hvor mye separasjon der er mellom beina. Tidligere graviditeter kan også spille en rolle.

Noen vanlige faktorer som intensiverer bekkensmerter under svangerskapet

Magestørrelse

Enten det er en stor baby, tvillinger, eller ganske simpelt en naturlig disposisjon, utvikler noen kvinner større mager igjennom svangerskapet.

Bekkenet føler definitivt effekten av en mage som er større enn gjennomsnittlig fordi den bærer mer vekt.

Avhengig av størrelsen på kvinnens mage, kan hun ha intensiverte bekkensmerter.

Eksisterende overvekt

Om en kvinner allerede har en eksisterende overvekt før hun ble gravid, kan også dette ta del i smertene i bekkenområdet.

Ekstra vekt kan fremheve byrden som bekkenet må bære. Selv om bekkenløsning ikke er eksisterende, kan vekten i seg selv gi bekkenbrokk.

Som du kan forestille deg, så vil denne ekstra vekten gi mer smerte i denne området.

Daglig anstrengelse

Anstrengelsen en kvinnes muskler må gi daglig kan også føre til bekkenbrokk. Disse kan komme plutselige og under varsel. 

Muskellidelser

Muskellidelser kan produsere hevelse i bekkenet, som kan gi smerter under graviditeten.

Normalt sett, kommer ikke bekkensmerter av bare en enkelt grunn. Dette er spesielt sant i tilfeller med intense smerter.

Om  smertene i bekkenet er veldig sterke, kan det være på grunn av overdreven separasjon av bekkenbeina kombinert med andre faktorer.

Enten direkte eller indirekte, gir disse faktorene et press eller sensitivitet på bekkenet.

Tips for å lette og unngå bekkensmerter under svangerskapet

• Elastisk magebelte: Bruken av magebelte kan hjelpe for å redusere trykket i bekkenbunnen. Dette letter smertene og gjør det lettere å gjøre daglige aktiviteter. Om en kvinner bruker et magebelte fra begynnelsen av svangerskapet, kan dette også forhindre bekkensmerter helt ved å eliminere overbelastningen.

• Trene bekkenet: Det finnes noen spesielle øvelser som setter fokus på å forberede bekkenet til fødselen enklere og gjør den mindre smertefull. Disse øvelsene styrker ligamentene rundt symfysen. Dette resulterer i mer fleksibilitet i det kroppen strekkes under graviditeten.
• Vannterapi: Vannterapi tillater styrking av bekkenmusklene under graviditeten. Dette letter leddsmerter i ryggen og bekkenet. Dessuten hjelper det også på å styrke leddene i disse områdene takket være resistensen som musklene genererer i vannets bevegelser.
• Ta vare på deg selv under graviditeten: Selvsagt skal du unngå intens trening under graviditeten – ikke bare for å unngå bekkensmerter, men også for babyen sin sikkerhet. Men, ved å vedlikeholde en god positur og å unngå høyhælte sko er viktig. Og, selvfølgelig, gravide kvinner bør unngå oppgaver som innebærer å løfte tungt, bøye seg for mye eller knebøy.
• Smertelindring: Smertelindring er en god nødløsning eller som en siste utvei for å roe bekkensmerter under svangerskapet. De er for det meste bare anbefalt når smertene er svært sterke eller pålegger betydelige forstyrrelser av daglige aktiviteter.

Generelle vurderinger

Under det tredje trimesteret er det spesielt viktig at kvinner følger instruksene som er gitt av profesjonell fysioterapeut før man prøver noen bekkenstyrkende øvelser.

Dette er for å unngå skader ved overdrivelse eller ved å gjøre øvelsene på feil måte. Skade kan gjøre situasjonen verre eller gi framtidige smerter.

Samtidig er det viktig å snakke med legen din før du tar smertestillende – eller noen som helt type medisin for den saks skyld.

På den måten kan legen din fortelle seg hvilke valg du har som er trygge under graviditeten og i hvilke doseringer.

Selv-medisinering under graviditeten kan være svært risikabelt for både din babys utvikling og for din egen helse også.