Barn som legger seg sent kan ha flere lidelser
Er vi for strenge med våre barn når vi sender dem tidlig til sengs? En studie fant at barn som legger seg sent, har en tendens til å lide av flere lidelser.
Denne vane med å sende barn til sengs tidlig er ikke moderne. Det har blitt sendt videre fra generasjon til generasjon, og i dag har vi fortsatt et sterkt argument for å fortsette å gjøre det.
Barnesykiatrieren José Ferreira Belisario uttalte at det tidligere var mye enklere for barn å sove tidlig. Men ettersom årene går, har dette blitt en mye mer komplisert oppgave.
Denne dårlige vanen påvirker i stor grad fremtiden for våre små, noe som fører til oppmerksomhetsproblemer, angst og andre lidelser.
Kan disse vanene bli endret?
Ja, som alt annet, men det må være en veldig stor innsats fra familien. Hvis du vil endre barnets vaner, må du endre vanene til hele familien.
Hvis barnet fortsatt hører lyder i huset, folk som ser på TV, lys og andre apparater slått på rundt seg, de vil tro at det fortsatt er tid for å leke og ikke sove.
Noen anbefalinger fra José Ferreira Belisario for å hjelpe barnet ditt til å sove tidligere:
1. Gå og legg dere på samme tid. Selv om foreldrene ikke egentlig sover, må du skape en scene av ro, der de ser ut til å sove.
2. Les korte historier før sengetid. Det ble fastslått at barn som ble vant til å lese om kvelden, vil la dem få vite at sengetiden nærmer seg.
3. Gul farge i hjemmebelysningen. Legen anbefaler også at belysningen i huset skal være av en gul farge, fordi den får oss til å slappe av og stimulerer søvnstarten.
4. Ikke avbryt barnas søvn. Unngå for enhver pris å forlate mobiltelefoner med lyden slått på i nærheten, som forstyrrer søvnen hos våre barn. Det dukker uunngåelig alltid opp en sen melding som kan vekke barnet.
5. Fysisk aktivitet hjelper barna å sove. Dette får barn til å bli mer slitne og ønske å sove tidlig.
“Det har aldri vært et barn så søtt at moren ikke vil legge dem til sengs.”
– Emerson –
Det er flere lidelser som kan påvirke barn
Legen sier at barn skal gå tidlig til sengs fordi veksthormonet begynner å jobbe i den fjerde etappen av søvnen.
Hvis barnet legger seg sent, vil deres veksthormoner jobbe mye mindre.
Hvordan ble dette resultatet avgjort?
For å avgjøre utfallet av denne studien, sammenlignet de hjernebilder av barn som går tidlig til sengs med barn som legger seg sent.
Ved utførelsen av en matematisk undersøkelse hadde det første barnet mange flere oppgaver fullført, mens det andre mye mindre.
Studien konkluderte med at barnet som sov mindre, var i stand til å beholde mindre informasjon og fullføre færre oppgaver.
De kan også lide av Alzheimers
I tillegg la doktoren til at barn som legger seg tidlig, har mindre sannsynlighet for å lide av Alzheimers sykdom, mens barn som legger seg sent er mer utsatt. Dette skyldes at sykdommen er redusert med søvn og mosjon.
Det er viktig at foreldre utvikler bestemte strategier for at barna skal sove tidlig og dermed forhindre at deres fremtid blir avkortet av noen søvnrelaterte lidelser.
Teknologi forhindrer barn i å sove tidlig
Legen Belén Esparis har et kveldsritual hvor barna hennes legger alle sine elektroniske enheter i en kurv på gulvet før sengetid.
Esparis sa at hun flere ganger oppdaget et nettbrett under dyna. «Jeg måtte nesten fjerne døren fra min sønns rom,» lo medisinsk direktør for Mount Sinai Medical Center Center for Sleep Disorders hos Coral Gables.
Ifølge en undersøkelse har den blå skjermen på telefoner en varig effekt og forhindrer søvn.
“Det er allerede kjent at bruk av disse enhetene før du legger deg til sengs, reduserer søvn mellom 17 og 45 minutter per natt,” sa Dr. Leonardo Torres, professor i otolaryngologi ved University of Miami Health System.
En studie av Torres fant ut at bare to timer med en enhet reduserer melatoninproduksjonen, et stoff som produseres av kroppen og er nødvendig for å sove, med 20 prosent.
Begge er enige om at det er viktig å implementere strategier slik at barn ikke bruker teknologi før sengetid og dermed hviler som nødvendig.