Jobbe mens du er gravid: Gjøre og ikke gjøre
Venter du barn, men ønsker å fortsette å jobbe mens du er gravid? Du kan gjøre det, så lenge det ikke er noe som setter graviditeten din i fare. Dette stadiet trenger ikke å bryte din daglige rutine hvis du føler deg sunn og produktiv. Det du bør huske på er de tingene du bør og ikke bør gjøre for å unngå unødvendige risikoer.
Graviditet innebærer mange endringer i kroppen og i humøret til kvinnen, men dette trenger ikke å være et hinder for å prestere i det profesjonelle feltet. Det du må ta hensyn til er hva slags arbeid du gjør. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips om emnet. Ikke gå glipp av det!
Jobbe mens du er gravid
Logisk sett krever arbeid, mens du er gravid, å ta de nødvendige forholdsregler for å unngå problemer. Husk også at graviditet innebærer en mengde fysiske, følelsesmessige, og psykologiske endringer som kan påvirke deg på et tidspunkt.
I første trimester, som er når de store hormonelle endringene og økt metabolsk aktivitet utløses, kan du føle deg tappet for energi. Dette kan påvirke ytelsen din på jobben. I denne forbindelse vil beslutningen om å stoppe avhenge av deg og hva gynekologen eller jordmoren din anbefaler.
Hvis arbeidet ditt krever at du hele tiden er på farten eller flytter deg fra ett sted til et annet, kan det hende du må bremse ned, spesielt etter den sjette måneden. I tredje trimester øker tretthet og ryggsmerter, leddsmerter, muskelspenninger, utmattelse på grunn av vekten av magen og lav energi oppstår blant annet. Derfor, hvis du på dette stadiet ikke kan fortsette, ta kontakt med legen din.
Arbeid mens du er gravid: Gjøre
Her er en liste med tips for å hjelpe deg med å føle deg så bra som mulig på jobben, slik at du ikke trenger å slutte og jobbe:
- Fysisk trening. På den måten kan du holde deg frisk og aktiv. Å gå er veldig bra for leddene og sirkulasjonen. Du kan også gjøre yoga eller vannaerobic for gravide.
- Oppretthold en riktig holdning for å unngå ryggsmerter, spesielt hvis du jobber foran en datamaskin eller på et kontor.
- Oppretthold et sunt og balansert kosthold både på jobb og hjemme. Du bør spise hver 2. eller 3. time.
- Hvil og sov det antall timer du trenger på fritiden.
- Ta med et syrenøytraliserende middel eller et smertestillende middel anbefalt av legen din i tilfelle du føler deg kvalm.
- Unngå stramme, innsnevrede klær. Det er best å bruke løstsittende, komfortable klær. Skoene bør være sklisikre og lavhælte for å unngå fall.
- Bruk riktig pust for å slappe av i kropp og sinn.
- Ta korte pauser fra tid til annen slik at bena beveger seg og ikke hovner opp. Du kan gjøre dette hvert 15. minutt.
- Ikke press deg selv for hardt med husarbeid. Hvis det er ting du ikke kan gjøre, kan du be noen andre om å hjelpe deg.
Arbeid mens du er gravid: Det du ikke må gjøre
I tillegg til alt du bør gjøre for å kunne jobbe under graviditeten, er det også en rekke ting du bør unngå:
- Sammenligne graviditeten din med andre. Bare den gravide selv vet om hun kan jobbe eller ikke. Alle kan ha en graviditet som er helt forskjellig fra en annens.
- Arbeid med giftige eller skadelige stoffer.
- Gå i trapper og gjøre stor innsats.
- Bære eller løfte tunge gjenstander.
- Å være på steder med mye støy.
- Å være under ekstreme temperaturer.
- Arbeid med store maskiner som produserer sterke vibrasjoner.
- Ha stress på jobben. Hvis du er stresset, er det best å slutte og jobbe, da det påvirker deg og babyen din.
- Å bli utsatt for ulike sykdommer, enten du jobber i helsevesenet for mennesker eller dyr.
Jobbing gjennom hele svangerskapet. Det er opp til deg!
Hvorvidt du skal jobbe gjennom hele svangerskapet er en sak du må bestemme. Det er veldig viktig at du tar hensyn til hva slags arbeid du gjør for å ta denne avgjørelsen. For eksempel, å jobbe på et kontor sittende er veldig forskjellig fra å jobbe på et sykehus, på et lager eller å flytte materialer fra ett sted til et annet.
Det er alltid lurt å snakke med gynekologen eller jordmoren din og følge deres anbefalinger. Ikke ta unødvendige risikoer og ta godt vare på deg selv.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Sierra Hernáiz, E. (2016). Prevención de riesgos laborales, embarazo de la trabajadora y lactancia natural. Aranzadi Thomson Reuters. Cizur Menor.
-
Valencia, M. H. (2011). Tendencias de la reproducción femenina y riesgos asociados con el embarazo. Revista Mexicana de Medicina de la Reproducción, 3(3), 101-104.
