Å forberede seg på fødselen: Alt du trenger å vite

For å unngå å oppleve følelser av stress og angst når termindatoen nærmer seg, kan det lønne seg å forberede seg på fødselen på forhånd.

Skrevet og verifisert av advokaten Francisco María García.

Siste oppdatering: 08 desember, 2022

Å forberede seg på fødselen er en prosess som fortjener oppmerksomhet og engasjement.

Når termindatoen nærmer seg, vil den gravide kvinnen oppleve angst, frykt og nervøsitet. Dette er uavhengig av å ha fulgt medisinske råd fra legen. Det er en helt normal emosjonell tilstand.

Graviditet innebærer en dyp forandring i en kvinnes liv. Å få barn innebærer å møte konstante utfordringer og se på livet fra et annet perspektiv. Under graviditeten opplever kvinnen også transformasjonene som gjør barnet til fokuset for hennes eksistens.

Når fødselen nærmer seg, kommer all frykt og forventninger opp til overflaten. Det genererer en blandet følelse av frykt, usikkerhet og glede som er vanskelig å definere.

Å forberede seg til fødselen spiller en avgjørende rolle, fordi det hjelper kvinnen med å leve i det øyeblikk uten anspenthet, men heller i harmoni og lykke.

Hvordan utvikler fødselen seg?

Å vite hva som foregår under åpningsfasen og fødselen er svært viktig for alle gravide kvinner. Hvis alt skjer normalt, vil kvinnen føle seg trygg og klarer å opprettholde et visst nivå av ro.

Hun vil også vite at hvis noe ikke går bra, vil det være en lege der som skal ta de riktige avgjørelsene, slik at barnet hennes blir født uten noen komplikasjoner.

Det som vanligvis kalles “fødsel” skjer i to faser som leger og jordmødre kjenner:

• Åpningsfasen, der kvinnen begynner å føle sammentrekninger, selv om de fortsatt er milde og uregelmessige. Barnet, klar til å forlate kvinnen, er plassert i fødekanalen.
• Selve fødselen, som er når barnet kommer ut. Obstetrikere mener at fødselen begynner når livmorhalsen har kontrahert seg til to ganger sin vanlige størrelse og utvidelsen ser ut til å være omtrent 3 centimeter. Riene blir rytmiske og kommer hvert 4. eller 5 minutt.

Å forberede seg på fødselen: et avgjørende øyeblikk

Kvinnen må ankomme fødselen med så mye energi og ro som mulig. Et grunnleggende aspekt er at hun oppnår kontroll over følelsene sine slik at hun virkelig kan nyte det spesielle øyeblikket.

Å forberede seg på fødselen vil innebære fysiske og emosjonelle aspekter. Både kropp og følelser vil bli utsatt for et spesielt og unikt press.

Hvordan tilstrekkelig forberedelser til fødselen

1. Kom deg vekk fra omverden

Når det er fire uker til termindatoen, skal kvinnen slappe av. For dette er det nødvendig å bevege seg bort fra områder der det er folkemengder, fra lyder som metter miljøet og til og med fra arbeid om nødvendig. Hun må nyte et par dager med fred og ro.

Hun skal kle seg komfortabelt i løse klær, spise riktig, bruke til på å hvile og få mye søvn. Dette er alt kroppen trenger for å redusere mulig anspenthet.

Det er også en god idé å praktisere meditasjonsteknikker som tar oppmerksomheten bort fra problemer og harmonisere kropp og sjel.

Det er mulig at kvinnen kan oppleve det såkalte “redesyndromet” på dette tidspunktet. Du vil føle behovet for å rengjøre og organisere.

Med andre ord, vil du gjøre hjemmet ditt, “redet”, klart for babyens ankomst. Det vil være viktig å kontrollere disse impulsene og konsentrere seg om å være avslappet.

2. Spesielle øvelser

Noen spesielle fysiske øvelser bør være en del av forberedelsene til fødselen. Hele bekkenområdet vil spille en svært viktig rolle, så trening vil bra for fødselen.

Lær om prenatal yoga og dens mange fordeler på et fysisk og mentalt nivå. Å utføre denne typen trening vil hjelpe deg med å kontrollere dine følelser og etablere et mer intens forhold til babyen din.

3. Pakking til sykehuset

Forberedelse for fødsel innebærer også å ha alt du trenger for å ta vare på en baby. Det er mange lister over gjenstander som må tas med til sykehuset for fødselen.

Derfor skal en bag med alt barnet trenger i løpet av de første timene, organiseres på forhånd. På den måten, når tiden kommer, vil stress unngås.

4. Legg alle tvil bak deg

For dette anbefales det at du snakker med fødselslegen. Det er viktig at kvinnen stiller alle spørsmålene sine og rydder opp alle sine tvil ved å be om råd i dagene som fører fram til fødselen.

Spørsmål som når slimproppen eller vannet går, hva å spise i dagene før fødselen, teknikker for å indusere rier eller fordelene og ulempene ved en epidural, er viktige aspekter som må forstås for å vite hvordan man skal handle når tiden kommer.

Fødsel er selve øyeblikket der livet manifesterer seg. Det er derfor man bør være forberedt på den med all den innsatsen og oppmerksomheten den fortjener.