7 tips for å få slutt på menstruasjonssmerter
Menstruasjonssmerter er et veldig vanlig problem som mange kvinner må takle hver måned, og det kan vare i flere dager. Derfor vil vi gi deg noen tips til å få slutt på menstruasjonssmerter.
Med følgende anbefalinger kan du gjøre denne vanskelige tiden mer utholdelig. Noen tips kan være mer effektive for deg enn andre. Og som du vet, er ingen kropper like.
Tips for å få slutt på menstruasjonssmerter
1. Riktig ernæring
Å ha et balansert kosthold er nøkkelen til å unngå mange sykdommer. Riktig ernæring kan også forbedre kroppens respons på menstruasjonssmerter.
Ved å inkludere alle de nødvendige næringsstoffene i ditt kosthold, vil ikke kroppen din oppleve mangler. Prøv å unngå matvarer med mye salt, koffein og sukker, spesielt på dager nærme menstruasjonsperioden og under den, ettersom de gjør situasjonen verre.
På den andre siden bør du innta matvarer med høyt innhold av kalsium, som meieriprodukter. Husk at det i løpet av menstruasjonen er anbefalt at du spiser flere ganger om dagen, men i små porsjoner. Dermed vil ikke kroppen din føle seg tung og mettet, noe som vil hjelpe med ubehaget.
2. Få slutt på menstruasjonssmerter med fysisk aktivitet
I løpet av menstruasjonen vil mange kvinner ikke engang komme seg ut av sengen. Men dette er en feil, ettersom det å trene, bedrive idrett eller andre moderate fysiske aktiviteter, hjelper med å øke blodomløpet i kroppen.
I tillegg til å øke produksjonen av endorfiner, er trening den perfekte måten å effektivt lindre menstruasjonssmerter. En god måte å slappe av på og holde kroppen aktiv, er ved å gjøre yoga. Å kontrollere pusten er et annet alternativ for å få slutt på menstruasjonssmerter.
Hvis du kan gjøre aktiviteter ute, der du kan føle solskinnet og brisen, er det enda bedre. All avslapning er fordelaktig.
3. Et bad med varmt vann
Et varmt bad er definitivt svaret på mange lidelser, inkludert menstruasjonssmerter. En varm dusj kan også hjelpe musklene med å slappe av og redusere spenninger. Dette vil i sin tur også effektivt roe ned menstruasjonssmerter.
4. Varme kompresser for å få slutt på menstruasjonssmerter
En god måte å roe ned smerten på, er ved å legge varme kompresser eller termiske poser på magen eller korsryggen. Komplementer dette med å holde føttene hevet slik at de ligger høyere enn magen. Dette vil øke blodgjennomsstrømmingen.
“Å trene, utføre idrett eller andre moderate fysiske aktiviteter, hjelper med å øke blodomløpet i kroppen.”
5. Massasjer med eteriske oljer
En forsiktig, sirkulær massasje på magen vil hjelpe. Det er best å gjøre det med oljer. Mange er effektive for å behandle smerter, som rosmarin, kanel eller appelsinblomst.
6. Senk føttene i varmt vann
Dette er et annet godt alternativ for å slappe av og redusere smerter. Sett begge føttene i en stor balje med varmt vann, akkurat som når du får pedikyr.
Dersom du vil, kan du også tilsette noen dråper med avslappende eterisk olje og la føttene være der til vannet kjølner. Før du vet ordet av det, vil smertene være borte.
7. Urte-te for å få slutt på menstruasjonssmerter
Urte-teer er alltid en fantastisk måte å lindre smerter. De mest anbefalte teene for denne bruken inkluderer:
- Kamille-te: Dette er en av de mest brukte behandlingene i verden. Bortsett fra å være sunn, kan denne drikken inntas så mye du vil, og den er virkelig effektiv for å få slutt på menstruasjonssmerter.
- Kanel-te: De fantastiske smertelindrende og betennelsesdempende egenskapene ved kanel kommer til å lindre menstruasjonssmertene dine. Det er veldig enkelt å lage og er en deilig drikk.
- Anis-te: Denne er en rik, naturlig behandling mot menstruasjonskramper. Takket være sine krampeløsende egenskaper, kan en varm anis-te nok hjelpe deg.
- Nellik-te: Dette er et naturlig krydder med overraskende smertelindrende egenskaper. Å drikke den varm vil fremme effektene og hjelpe deg med menstruasjonssmerter umiddelbart.
Dersom menstruasjonssmertene dine er veldig sterke og naturlige remedier ikke gir en effektiv forbedring, er det best å oppsøke en gynekolog for å bekrefte at smerten din er normal. I tillegg kan han eller hun skrive ut noen smertelindrende medisiner.