7 ting par burde gjøre før dere prøver å unnfange

Hvis man ønsker å få barn, er det noen ting man bør gjøre før man setter i gang.

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Marisol Rendón Manrique

Siste oppdatering: 28 april, 2024

Et pars kjærlighetshistorie endres fullstendig når et barn ankommer. Når dere kun er to, er prioriteringene deres, aktiviteter og sosiale forhold fullstendig annerledes. Derfor vil vi i dag snakke om noen ting par burde gjøre før dere prøver å unnfange.

Når dere har nytt erfaringen med å være sammen som par til det fulle, før dere vil få familie sammen, må dere begynne å organisere ting for en fullstendig annerledes livsstil.

Forberedelser er grunnleggende for at dere kan gi barnet deres enhver mulighet til å vokse opp sunn og lykkelig. Her er noen anbefalinger som kan hjelpe dere med å planlegge det dere trenger å gjøre før dere prøver å unnfange.

Ting par burde gjøre før dere prøver å unnfange

Si farvel til din nåværende prevensjon

Noen måneder før unnfangelse må du slutte med p-piller eller p-sprøyter eller få fjernet andre prevensjonsmidler. Formålet med dette er for at menstruasjonssyklusen din skal returnere til normalt.

Prevensjon endrer hormonnivået og du trenger litt tid for at det går tilbake til normalen. I løpet av denne prosessen burde du oppsøke legen din for å spørre dem om råd.

Slutt med skadelige vaner før dere prøver å unnfange

Røyk og alkohol under svangerskapet er ekstremt risikable vaner, og det er veldig viktig at du prøver alt for å slutte med dette. Dette gjelder også faren: Alkoholholdige drikker og nikotin forverrer sædkvaliteten. For en fertil og sunn kropp burde du gi opp disse usunne vanene.

Mink inntaket av koffein

Det har blitt påvist at store mengder koffein kan øke sjansen for spontanabort. En liten kopp kaffe av og til skader ikke, men store mengder under svangerskapet er ikke en god idé. Husk å også redusere inntaket av brus, energidrikker og te, som også inneholder endel koffein.

Forbered kroppen din for endringer: Kontroller vekta

Det er ganske normalt at man legger på seg litt under graviditeten, men alt må være innenfor sunne grenser. Som en del av forberedelsen burde både moren og faren etablere en treningsrutine. Gå turer eller gjør noen former for gruppetimer sammen. Dette vil la dere tilbringe tid sammen, og forberede morens kropp på å få en baby.

Opprett en sparekonto før dere prøver å unnfange

Når dere begynner prosessen med å få barn og forbereder dere til svangerskapet, vil utgifter som du aldri ville ha forestilt deg begynne å oppstå. Det er viktig at du budsjetterer godt for ankomsten av barnet. Én ting som par burde gjøre før dere prøver å unnfange, er å forberede en økonomisk plan som gir stabilitet, planlegging og sikkerhet for fremtiden. 

Andre viktige aspekter

Etabler et sunt kosthold

Både faren og moren burde sørge for at de inntar mat som vil forbedre den metabolske funksjonen deres. Det er tilrådelig for mødre å ta kosttilskudd eller folsyre. Disse tilskuddene minker også sjansen for tilstander som for eksempel hjerneskader, anemi, problemer i muskler og bein.

Før dere prøver å unnfange: Prioriter søvn

Det er ikke en hemmelighet at søvnrutinene dine vil endret med en baby. Derfor er det så viktig at paret holder seg avslappet og uthvilt. Det har også blitt vist at kvinner som ikke får nok søvn har mindre regelmessige eggløsninger. Tro det eller ei, men søvnkvaliteten er en bestemmende faktor for fertiliteten når dere prøver å unnfange et barn.

Finn en måte å bekjempe stress

Høye nivåer av stress hos menn og kvinner påvirker evnen deres til å unnfange drastisk. Når dere har bestemt dere for å bli foreldre, må dere finne aktiviteter og metoder for å takle situasjoner med stress og angst.

Å gå turer, praktisere avslapningsteknikker, lytte til musikk, male eller skrive er gode alternativer for å hjelpe deg med å klarne tankene dine.

Dere må også tenke mer på deres fysiske og emosjonelle velvære. Dersom dere føler dere bra, vil unnfangelsen og svangerskapet være minneverdige opplevelser som dere kan nyte til det fulleste. Det rette stedet å bo er også viktig, slik at familien deres har plass til å vokse komfortabelt.

Hør på erfaringene til andre foreldre for å bli kjent med, og praktisere, flere ting som par burde gjøre før dere prøver å unnfange. Alle råd fra noen dere stoler på som kan gått gjennom dette stadiet vil være en god veiledning for dere.