7 måter å utvikle toleranse mot frustrasjon

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Marisol Rendón Manrique

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Ting i livet går ikke alltid som vi vil at de skal. Derfor er det viktig å vite hvordan man utvikler toleranse mot frustrasjon og å reagere positivt på vanskelige situasjoner. Lær dette til barna dine, og du vil redde dem fra mange problemer i fremtiden.

Evnen til å tåle ubehagelige følelser eller stressende situasjoner er ikke lett å smi. Folk som ikke har utviklet toleranse mot frustrasjon, pleier å prøve å løse alle sine konflikter med det samme.

Med andre ord prøver de å løse overveldende situasjoner raskt og enkelt. Hvis de ikke finner en løsning, føler de en dyp følelse av uro og angst.

Når det ikke er toleranse for frustrasjon, unngår folk situasjoner som kan være utfordrende. Dette dupliserer igjen deres stress og angst.

For å forhindre at dette skjer med våre barn, er det viktig å hjelpe dem med å bygge opp toleranse.

Hvordan styrke barnets toleranse mot frustrasjon?

Et barns immunsystem utvikler seg best når de blir utsatt for forurensende stoffer. Etter eksponering danner de motstand. Derfor har barn som vokser opp i sterile miljøer større sannsynlighet for å lide av allergier og andre sykdommer.

Noe lignende skjer med toleranse mot frustrasjon. Den blir sterkere når et barn blir utsatt for frustrasjon. Dette er første råd for foreldre.

1. Eksponering for frustrasjon bidrar til følelsesmessig utvikling

Det er normalt at du vil beskytte barna dine mot ubehagelige situasjoner. Men når du unngår disse negative følelsene, tillater du dem ikke å utvikle sine evner.

Utholdenhet, besluttsomhet og evnen til å overvinne utfordringer oppnås når de står overfor hindringer.

Et barn som har toleranse mot frustrasjon, vil være en lykkelig og vellykket voksen. De vil forstå at erfaringer ikke alltid er hyggelige, men de kommer gjennom dem uten å lide forferdelig traumer.

2. Observer før du kommer til unnsetning

Vær tålmodig og ikke løse dine barns problemer umiddelbart. Stol på deres evne til å overvinne sine egne utfordringer på sin egen måte.

De trenger ikke deg til å gi dem alle løsningene. De trenger bare hjelp til å oppdage dem.

3. Hjelp dem til å uttrykke sine følelser

Lær dem at det alltid er greit å gråte eller le når de føler seg triste eller lykkelige. Å uttrykke det de føler er det første skrittet for å føle seg bedre.

Alle følelsene dine barn opplever er gyldige, og de vil hjelpe dem med å bygge karakter.

4. Sett veldefinerte grenser

Noen ganger trenger barn at du svarer med et “nei”. Det er sannsynligvis ikke det de vil ha, men det er det de trenger.

Du er helt fri til å si “nei” når de ber om en veldig dyr leke eller vil se på fjernsyn sent på kvelden. På den måten etablerer du disiplin og de vet at de ikke alltid får det de ønsker.

5. Lær dem strategier for å kontrollere sine reaksjoner

Vis dem hvordan å puste, gå eller lytte til hyggelig musikk kan hjelpe dem å roe seg ned. Avslapning er viktig for å kunne beveges seg bort fra følelsen av frustrasjon til å finne en vei ut.

Det er også viktig for dem å vite at hvis de ikke finner en løsning, er det ikke noe galt i å be om hjelp.

6 . Vær et eksempel

Du har helt sikkert hørt dette mange ganger, men barn lærer mer fra dine handlinger enn fra dine ord. Hvis du handler rolig når noe ikke går som du forventer, vil barnet internalisere reaksjonen din og bruke den.

Sørg for at barnet ditt utvikler seg i et miljø der det er personer som er tolerante.

7. La dem oppleve resultatene av sine beslutninger

Barn må gjøre valg i sitt daglige liv, for eksempel hva de skal spise, hva de skal ha på seg og hvilke leker de skal leke med.

Få dem til å forstå at hver gang de tar en beslutning skjer ting rundt dem, og de må godta resultatene selv når de ikke er hyggelige.

Dette vil hjelpe dem i fremtiden og la dem lære å tenke hardere over hva de virkelig vil.

Ditt barns fremtid er avhengig av retningslinjene du setter i de første årene av livet deres. Gode ​​verdier, selvsikkerhet og motstandskraft er nøkler som vil hjelpe barna dine til å bli bedre mennesker.

Det er ingen som ikke står overfor utfordringer eller motgang. Hvis du hjelper barna dine med å utvikle sin toleranse mot frustrasjon, vil du forhindre at de får overdrevent stress i fremtiden.