6 tips for en trygg graviditet etter en spontanabort
Å ha en trygg graviditet er en bekymring for mange kvinner, spesielt etter å ha gått gjennom den vanskelige opplevelsen en spontanabort er. Det første kvinner må gjøre er å sørge for at årsaken til tapet deres er løst eller behandlet. Deretter er neste trinn å la kroppen komme seg, gå tilbake til det normale og forberede seg på nok en graviditet.
Denne prosessen krever tid, oppmerksomhet og fysisk og psykisk omsorg for å sikre at begge foreldrene er forberedt. Derfor anbefaler leger en serie undersøkelser som hjelper til med å identifisere årsaken til spontanaborten. Med disse resultatene kan leger avgjøre hvilke midler som er nødvendige for å håndtere eventuelle problemer som kan påvirke fremtidige graviditeter.
“Spontanabort er spontant tap av graviditet før den 20. uken … De fleste spontanaborter oppstår fordi fosteret ikke utvikler seg normalt. Rundt 50 prosent av spontanaborter er assosiert med ekstra eller manglende kromosomer. Oftest skyldes kromosomproblemer feil som oppstår ved en tilfeldighet når embryoet deler seg og vokser – ikke problemer som er arvet fra foreldrene.”
– Mayoklinikken –
Hvordan ha en trygg graviditet etter en spontanabort
1. Gi deg selv tid til å komme deg emosjonelt
En spontanabort kan forårsake følelser av intens kvalme, skyld og tap. Naturligvis er ikke dette følelsene du ønsker å ta med deg inn i neste graviditet.
Husk også at jo lenger svangerskapet hadde kommet da du opplevde tapet, desto lengre tid vil det ta før du blir leget emosjonelt.
2. Forsikre deg om at det ikke er skader på forplantningsorganene dine
Etter en spontanabort kan det oppstå skader og infeksjoner i en kvinnes indre organer. I ekstreme tilfeller er det til og med risiko for redusert fruktbarhet, eller tap av fruktbarhet.
Det er viktig å konsultere gynekologen din for å avkrefte eventuelle fysiologiske vansker. Legen din kan anbefale følgende medisinske undersøkelser for å identifisere årsaken til tidligere spontanaborter og forhindre dem i fremtiden.
- Blodprøver. Disse lar legen din undersøke immunforsvaret ditt og den hormonelle balansen som er nødvendig for en trygg graviditet.
- Genetisk testing. Genetisk testing vil sørge for at dine og din partners kromosomer ikke er årsaken til spontanaborten.
- Ultralyd. For å inspisere kvinnens mage.
- Hysteroskopi. For å observere en kvinnes eggleder og livmor.
- Saltvannsultralyd. Lar leger kontrollere at livmorbunnen er i god form.
Det er også viktig å vente lenge nok til menstruasjonssyklusen din skal gjenopprette regelmessigheten sin – spesielt lutealfasen. Hvis du vil bli gravid igjen, trenger livmoren din å være sunn og sterk, og du må ha et normalt østrogennivå.
3. Prenatal vitaminer
Når man planlegger unnfangelsen av en baby, anbefaler eksperter at kvinner tar gode prenatale vitaminer. På denne måten øker du mengden og kvaliteten på de essensielle næringsstoffene som babyer trenger for utvikling.
Du kan se etter reseptfrie vitaminer eller be legen gi deg resept. De viktigste elementene kroppen din trenger er folsyre, kalsium og jern.
4. Unngå overdreven fysisk anstrengelse hjemme og på jobb
Daglige husholdningsoppgaver kan være farlige når du er gravid. Du bør unngå å utsette deg for kjemiske stoffer og løfte tunge gjenstander.
Å bruke krakker eller stiger for å nå gjenstander utgjør også en risiko, og det samme gjelder å plukke opp søppel som inneholder giftige komponenter. Sørg for ikke å stå i lange perioder, spesielt nær varmekilder eller ovner.
5. Overvåk vektendringene
Kroppen din krever mer næringsstoffer når det kommer til å ha en trygg graviditet. Derfor er det normalt å gå opp noen kilo. Det er imidlertid viktig at du sørger for at vektøkningen din er sunn.
Hvis du går for mye opp i vekt, vil det være vanskeligere å gå ned igjen etterpå. Hvis du ikke legger på deg nok, risikerer babyen din å oppleve utilstrekkelig vekst når den blir født.
6. Forbedre kostholdsvanene dine
I tillegg til å drikke mye vann, bør du huske å spise seks balanserte måltider hver dag. De mest anbefalte matvarene for gravide kvinner er de som er rike på folat.
Disse inkluderer: korn, asparges, linser, fisk og appelsiner. Husk at folsyre bidrar til riktig utvikling av babyer.
Videre bør du begrense inntaket av koffein under svangerskapet. Hvis du vil spise på noe mellom måltidene, kan du velge sunne alternativer som frukt, som inneholder naturlige sukkerarter som øker energinivået ditt.
Disse anbefalingene vil hjelpe deg med en trygg graviditet etter en spontanabort. Husk at før du prøver å bli gravid, bør du være emosjonelt forberedt på å garantere en omsorgsfull og tilfredsstillende prosess for deg selv, partneren din og ditt fremtidige barn.
