13 mattips for barn under 3 år

I denne artikkelen vil vi gi noen mattips for barn under 3 år, for å sikre at de vokser opp sunne og sterke.

Et barns kosthold er veldig viktig. Et balansert kosthold fremmer god helse og forhindrer kroniske sykdommer.

Amming er anbefalt i barnets første leveår. Det kan også opprettholdes til barnet er 2. Brystmelk har alle næringsstoffene og sammensetningene som en baby trenger for utvikling og vekst.

Etter 6 måneders alder kan du begynne å introdusere ny fast føde, men brystmelk bør alltid være hovedkilden til næringsstoffer. Morsmelk eller morsmelkerstatning kan brukes.

Hvis du ikke vil gå glipp av gode kostholdsråd og mattips for barn og babyer, bør du lese videre.

Mattips for barn under 3 år

Gi dem mat når de ønsker det

Hvis en baby fortsatt får brystmelk, la dem amme så ofte som de vil.

Unngå å gi dem sukkerholdige drikker på flasken.

Ikke bruk tåteflasken til å gi dem sukkerholdige drikker, som juicebokser. Dette øker risikoen for hull i tennene.

Ikke tving barnet til å spise om de ikke vil

Hvis et barn ikke vil spise en bestemt type mat eller ikke vil spise mer, bør vi ikke tvinge dem til å gjøre det. De er de som bør bestemme hva de vil spise og om de vil ha mer.

La barnet sitte ved bordet fra at de har fylt 1 år

Etter å ha fylt 1 år kan barnet ditt sitte ved bordet og spise sammen med resten av familien. Først trenger de mye hjelp til å spise, men de vil raskt bli flinkere.

Dette vil også hjelpe dem med å integreres med familien når det er på tide å spise.

Å leke med og ta på maten er nødvendig for et barns utvikling.

Det er sånn de lærer. De vil senere utvikle sine evner litt etter litt. Men for at de skal komme dit, må vi gi dem litt plass til å leke med og ta på maten sin.

Det kan bli sølete, og du må rydde opp. Men det er veldig viktig at vi lar dem spise på egenhånd så de kan bli selvstendige når de spiser.

Begrens mengden ferdigmat mat de spiser

Hurtigmat (pizza, hamburgere) inneholder mettet fett, sukker og salt. Vi bør gi dem de sunneste og mest naturlige matvarene vi kan.

Server alltid frokost

Barn bør aldri hoppe over frokosten. Prøv alltid å lage frokosten så sunn og variert som mulig.

Unngå nøtter til barn under 4 år

Nøtter kan være farlig fordi de kan forårsake kvelning (mandler, peanøtter, hasselnøtter, etc.). Vi bør unngå dem til barnet blir fire, og når de begynner å spise nøtter, bør vi alltid være forsiktige.

Spis ofte

Barn må spise ofte. Vi bør gi sunne og næringsrike snacks som mellommåltid. Dette vil forhindre at de krever annen usunn mat (potetgull, juicebokser, kjeks, etc).

Fysisk aktivitet

I tillegg til et sunt kosthold er fysisk aktivitet viktig; fra det første året til en alder av 3 kommer dette i form av lek.

Så la dem leke og ha det gøy. Du bør også bli med i deres lek og nyte tiden med dem.

La dem hjelpe deg når du handler

Fra en alder av to, kan barn begynne å “hjelpe” når du handler. De kan også hjelpe deg mens du lager mat (vaske grønnsaker, klemme appelsiner, smøre en brødskive, hjelpe deg med å rydde bort ting osv.).

La dem hjelpe, men alltid under nøye oppsyn.

Ikke belønn eller straff dem med mat

Ikke belønn god oppførsel med søtsaker og godbiter. Du bør ikke straffe dem ved å begrense mat heller.

Vi bør rose deres gode oppførsel og alltid spørre dem pent om hjelp. Bruk alltid “vær så snill” og “takk”.

Barn er svamper og lærer ved å observere voksne. Med det i tankene bør vi prøve å være gode rollemodeller.

Oppretthold et sunt og balansert kosthold

Det er viktig å bli vant til å spise sunn mat. Barndommen er tiden da de lærer hva det betyr å spise sunt.

Så nå har du noen mattips for barn. Prøv å sette dem i praksis, og du vil se at barnet ditt vil få en sunn oppvekst. Når du etablerer en rutine, blir det en enkel prosess.