Vanlige søvnsykdommer hos barn

Hvis du vil passe på at dine små får sove godt om natten er det anbefalt at du finner ut om barna dine lider av noen av disse vanlige søvnsykdommene hos barn.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 22 april, 2019

Det er viktig at foreldre kan kjenne igjen vanlige søvnsykdommer hos barn, og forstå hva som er årsaken bak de.

Søvn er ekstremt viktig for barn, siden det fremmer vekst og sunn utvikling. Dermed er det viktig å unngå alt som kan ha negative konsekvenser for dette aspektet i barns liv.

Foreldre har en tendens til å bekymre seg for hvert minste tegn til ubehag hos barna sine. De passer på at barna spiser ordentlig, holder seg i aktivitet og får den medisinske hjelpen de trenger. Dette strekker seg også til å passe på at barna for nok hvile og ikke har noen søvn-relaterte problemer.

Det er derfor det er viktig å være klar over vanlige søvnsykdommer hos barn.

Hvordan vet du om barnet ditt har en søvnsykdom?

Vanlige søvnsykdommer hos barn er problemer som enten er direkte eller indirekte relatert til søvn og hvile. Noen av de vanligste er:

• Søvnløshet: når barnet ikke kan sove.
• Narkolepsi: når barnet blir fort sliten i løpet av dagen eller sover lengre om gangen.
• Merkelig oppførsel når barnet sover: går i søvne, søvnapné, REM søvnsykdom, mareritt, nattlige skrekkanfall og andre.
• Dårlige sovevaner: døgnrytmeforstyrrelser, eller barnet har plukket opp usunne sovevaner.

Medisinske årsaker til vanlige søvnsykdommer hos barn

Andre søvnsykdommer kan være knyttet til barnets medisinske tilstand. De som er observert oftest er:

• Allergier: Disse forstyrrer barnets vanlige søvnmønster og kan føre til urolig søvn.
• Smerter: Sterkt ubehag kan lett hindre en god natts søvn.
• Enurese: Dette er en svikt i evnen til å holde på urin i løpet av natten. Vi anbefaler å besøke en lege hvis barnet ikke har kontroll over egen blære før det er fem år gammelt. Dette kan være knyttet til sykdommer som diabetes.
• Sykdommer: Hodepine, astma, diabetes, sure oppstøt, epilepsi eller langvarige sykdommer kan forstyrre barnets søvn.
• Medikamenter: Dette spørs på barnet, men disse kan påvirke søvnen.

Hvor mange timer søvn trenger et barn?

Mengden søvn et barn trenger er avhengig av barnets alder. Nyfødte trenger mest søvn: rundt 16 timer dagen. I tillegg våkner de hver tredje time for å amme og skifte bleie.

Etter tre måneder vil babyer sove mer sammenhengende gjennom natten, men de trenger fremdeles 15 timer søvn. Fra de er seks måneder til de er et år sover de mellom 12 og 16 timer dagen, lurer inkludert.

Senere, når barna er mellom et og to år vil de trenge 11 til 14 timer søvn, lurer inkludert. Barn i en alder av tre til fem år trenger mellom 10 og 13 timer (også med lurer inkludert).

Til slutt, fra de er seks år gamle til begynnelsen av puberteten trenger de mellom åtte og 12 timer søvn.

Hvordan forebygge vanlige søvnsykdommer hos barn

Det er mye du kan gjøre for å unngå vanlige søvnsykdommer hos barn. Disse kan ta i bruk fra barnet ammer til pre-puberteten og inkluderer:

• Ikke la barna dine bli avhengig av noe for å sovne. Eksempler inkluderer flaske eller smokk. Disse fører til uvaner hos barn som ikke kan sovne uten dette elementet.
• Lag et behagelig miljø for barnet å sovne i. Om natten burde foreldrene være selvsikre, så barnet er rolig ved leggetid.
• Venn barnet til å sove alene. Når barnet sover med foreldre kan de lettere våkne opp. Derfor er dette en vane som burde elimineres når barna er små.

• Hjelp barnet ditt etablere en daglig soverutine. Eksempler inkluderer en liten matbit, børste tennene, ta på seg pysj og lese en fortelling.
• Bestem deg for en fast leggetid.
• Oppfordre barnet til å sovne på egen hånd.
• Unngå hyperaktiv oppførsel før leggetid. Dette inkluderer ballspill, videospill og TV-titting.

Hva burde du gjøre hvis barnet ditt lider av en søvnsykdom?

Noen anbefalinger inkluderer: forby lange lurer, gi barnet noe som hjelper dem å sove og unngå mat som inneholder sukker og koffein. Du burde også sikre deg at barnet ditt føler seg trygg. Til slutt, ikke la barnet drikke for mye væske før leggetid.

Det er veldig viktig at barnet ditt får ordentlig hvile i løpet av oppveksten og den spesifikke utviklingsfasen de går gjennom. Dette burde skje under rolige og optimale omstendigheter, noe som vil hjelpe barnet ditt å tilegne seg sunne søvnvaner.

Selvfølgelig, hvis det virker som at grunnen til søvnsykdommen er medisinsk burde du ta med barnet ditt til barnelegen.